आजच्या डिजिटल युगात, स्मार्टफोन आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. पण तुम्हाला हे माहित आहे काय? पांढरा प्रकाश (निळा प्रकाश) आपण आपल्या स्मरणशक्तीवर नकारात्मक परिणाम करू शकता? बर्‍याच अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की मोबाइल आणि इतर डिजिटल स्क्रीनमधून पांढरा-निळा प्रकाश उडाला आहे मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करू शकतोज्यामुळे मेमरी कमकुवत होते.
मोबाइल हानीचा पांढरा प्रकाश कसा आहे?
- झोपेचा प्रभाव: व्हाइट लाइट मेलाटोनिन हार्मोन्सचे उत्पादन व्यत्यय आणते, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता वाईट आहेपुरेशी झोप न मिळाल्यामुळे, मन थकले आहे आणि मेमरी कमकुवत सुरू होते.
- मेंदूत तणाव: बर्‍याच काळासाठी स्क्रीन पाहणे मेंदूवर सतत दबाव आणते, जे एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती प्रभावित होते।
- मेंदूच्या पेशींचे नुकसान: काही वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, मोबाइल स्क्रीन लाइट्समध्ये दीर्घकाळ मुक्काम केल्यामुळे न्यूरॉन्स (मेंदू पेशी) खराब होऊ शकतात।
- डिजिटल डिटॉक्सची कमतरता: स्क्रीनवर सतत राहून मेंदूला विश्रांती मिळत नाहीज्यामुळे लक्षात ठेवण्याची क्षमता होते.
मेमरी जतन करण्यासाठी काय करावे?
मोबाइल वापर मर्यादित कराविशेषत: झोपेच्या वेळेच्या 1-2 तास आधी.
नाईट मोड (ब्लू लाइट फिल्टर) चालू करा जेणेकरून स्क्रीनमधून बाहेर येणा white ्या पांढर्‍या प्रकाशाचा प्रभाव कमी होईल.
20-20-20 नियम स्वीकारा – दर 20 मिनिटांनंतर 20 सेकंदासाठी 20 फूट अंतरावर पहा.
चांगली झोप घ्या आणि स्क्रीन वेळ कमी करा.
मेंदू व्यायाम जसे की कोडी सोडवणे, पुस्तके वाचणे, ध्यान करणे.
जर आपणसुद्धा विसरण्याची किंवा लक्ष केंद्रित करणे कठीण शोधण्याची सवय वाढवत असाल तर मोबाईलचा वापर मर्यादित करा आणि आपल्या मेंदूत आराम करा. मेमरी राखण्यासाठी डिजिटल डिटॉक्स आवश्यक आहे!
Comments are closed.