स्लीप डिसऑर्डर म्हणजे काय आणि त्याची लक्षणे, या घटकांकडे दुर्लक्ष करू नका

नवी दिल्ली. केटरिंगबरोबरच, निरोगी राहण्यासाठी चांगली झोप देखील खूप महत्वाची आहे. ज्याप्रमाणे आपल्या अन्नाचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो, त्याच प्रकारे आपल्या झोपेचा देखील थेट आरोग्यावर परिणाम होतो. म्हणूनच, वर्ल्ड स्लीप डे (वर्ल्ड स्लीप डे 2025) दरवर्षी लोकांना झोपेचे महत्त्व स्पष्ट करण्यासाठी साजरा केला जातो. हा दिवस झोपेचे महत्त्व वाढविण्याच्या उद्देशाने साजरा केला जातो, आरोग्यावर त्याचे परिणाम आणि झोपेशी संबंधित चांगल्या सवयी वाढविण्याच्या उद्देशाने.

या प्रसंगी, आज आपल्याला झोपेच्या विकृती आणि कारणाबद्दल माहिती असेल. त्याच वेळी, हे कसे वाचवू शकते आणि चांगल्या झोपेची काळजी घेणे काय महत्वाचे आहे हे देखील आम्हाला कळेल.

स्लीप डिसऑर्डर म्हणजे काय?
स्लीप डिसऑर्डर म्हणजे झोपेच्या विकार ही अशी परिस्थिती आहे जी रात्रीच्या वेळी आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेवर, व्हॉल्यूम आणि वेळेवर परिणाम करते. सामान्य झोपेशी संबंधित विकारांमध्ये निद्रानाश, अस्वस्थ लेग सिंड्रोम, नार्कोलेप्सी आणि स्लीप एपनियाचा समावेश आहे. झोपेच्या विकृतीमुळे आपल्या मानसिक आरोग्यावर आणि शारीरिक आरोग्यावर खोलवर परिणाम होतो.

विंडो[];

झोपेशी संबंधित काही सामान्य डिसऑर्डर
80 पेक्षा जास्त प्रकारचे झोपेचे विकार आहेत. सर्वात सामान्य मध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:
तीव्र निद्रानाश: जर आपल्याला कमीतकमी तीन महिन्यांपर्यंत रात्री झोपायला किंवा झोपायला त्रास होत असेल तर ते तीव्र निद्रानाश असू शकते. परिणामी आपण थकल्यासारखे किंवा चिडचिडे वाटते.
ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप est नेस्टिया: आपण घोरणे आणि झोपेच्या वेळी, जेव्हा आपण श्वासोच्छ्वास थांबवता तेव्हा ही अडथळा आणणारी झोपेची श्वसनक्रिया होऊ शकते. हे आपल्या झोपेला त्रास देते.
अस्वस्थ लेग सिंड्रोम: जेव्हा आपण आराम करता तेव्हा या विकाराने ग्रस्त लोक, त्यांचे पाय हलविण्याची त्यांची इच्छा असते.
नार्कोलेप्सी: या डिसऑर्डरमध्ये जेव्हा आपल्याला झोपावे लागते किंवा आपण किती काळ जागे व्हावे तेव्हा आपण नियंत्रित करण्यास अक्षम आहात.
शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर: यामध्ये आपल्याला झोपायला आणि झोपायला त्रास होतो आणि आपल्या कामाच्या वेळापत्रकांमुळे आपल्याला झोपेची झोप येते.
डिलिड स्लीप पृष्ठ सिंड्रोम: आपण आपल्या इच्छित झोपेच्या वेळेनंतर कमीतकमी दोन तास झोपता आणि शाळा किंवा कामासाठी वेळेवर जागे होण्यास अडचण येते.

झोपेच्या विकृतीची लक्षणे
झोपायला किंवा नियमितपणे 30 मिनिटांपेक्षा जास्त झोपण्यात अडचण.
रात्रभर झोपायला त्रास होत आहे किंवा आपण बर्‍याचदा मध्यरात्री उठता आणि पुन्हा झोपत नाही.
झोपेच्या वेळी स्नॉरिंग, पेंटिंग किंवा गुदमरल्यासारखे.
जेव्हा आपण विश्रांती घेता तेव्हा आपल्याला हलविणे आवश्यक आहे असे वाटते. ही भावना हलवून काढून टाकली जाते.
जेव्हा आपण जागे व्हाल तेव्हा असे वाटते की आपण हलवू शकत नाही.

झोपेच्या विकृतीची मुख्य कारणे
हृदयरोग, दमा, वेदना किंवा मज्जातंतूची स्थिती
औदासिन्य किंवा चिंता डिसऑर्डर सारखी समस्या
अनुवांशिक घटक
दुष्परिणाम
नाईट शिफ्ट
झोपेच्या आधी कॅफिन किंवा अल्कोहोल प्या
मेंदूत काही रासायनिक किंवा खनिजांची निम्न पातळी

डॉक्टर काय म्हणतात?
झोपेच्या विकृतीबाबत, सीएमआरआय कोलकातामधील फुफ्फुसीय विभागाचे प्राचार्य आणि संचालक डॉ. राजा धार स्पष्ट करतात की झोपेच्या 10% पेक्षा जास्त लोकांच्या झोपेच्या विकृतीवर परिणाम होतो. याचा अर्थ असा आहे की केवळ भारतातील 200 दशलक्षाहून अधिक लोकांना त्याचा त्रास होतो. संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की सुमारे 50 दशलक्ष भारतीय झोपे एपनिया आणि निद्रानाश यासारख्या परिस्थितीमुळे ग्रस्त आहेत. तथापि, बहुतेक लोकांचे निदान झाले नाही.

जागरूकता नसल्यामुळे हृदय डिसऑर्डर, चयापचय डिसऑर्डर, कमकुवत कॉग्नेटरी फंक्शन्स यासह गंभीर परिणाम विसरू शकतात. धोकादायक पातळीवर भारतात झोपेशी संबंधित समस्या वाढत आहेत, ज्यासाठी प्रारंभिक तपासणी, जीवनशैली बदल आणि वैद्यकीय मदत आवश्यक झाली आहे.

दर्जेदार झोपे आणि आरोग्यावर अधिक जोर दिला पाहिजे, असे डॉक्टरांनी पुढे सांगितले. जर आपण किंवा आपल्या सभोवतालच्या एखाद्या व्यक्तीने मोठ्याने घाई केली असेल आणि दिवसा खूप थकल्यासारखे वाटत असेल किंवा रात्री गुदमरल्यासारखे वाटेल तर वैद्यकीय मदत घेतल्यास सर्व काही बदलू शकते.