मणक्याचे लवचिक असेल, तणावावर मात होईल – भुजंगसनाचे चमत्कारिक फायदे जाणून घ्या

योगा आपल्या जीवनात खूप महत्वाची भूमिका बजावते. असे म्हटले जाते की जो योगाचा अवलंब करतो तो निरोगी राहतो. आजच्या धावण्याच्या जीवनात, बर्‍याच लोकांना योग किंवा व्यायामासाठी वेळ नसतो, परंतु काही योगासन आहेत जे सकाळी उठताच पलंगावर करता येतात. यापैकी एक कोब्रा पोज देखील आहे, ज्यामुळे पाठीचा कणा मजबूत आणि लवचिक होतो तसेच तणाव कमी होतो.

भुजंगसन म्हणजे काय?
भुजंगसन “भुजंग” आणि “आसन” या दोन शब्दांनी बनलेले आहे. इंग्रजीमध्ये याला कोब्रा पोज म्हणतात, कारण या आसनमधील शरीराचे आकार कोब्रा पसरल्यासारखे दिसते.

चरण-दर-चरण मार्गदर्शक
1 सपाट जमिनीवर पडलेला आणि योग चटई किंवा कार्पेट्स घालून पोटात पडून.
2 खांबाच्या जवळ तळवे ठेवा आणि पाय सरळ ठेवा.
3 3 आता, हळूहळू श्वास घ्या आणि शरीराचा वरचा भाग वाढवा.
4 कोपर हलके करा आणि डोके किंचित मागे झुकवा.
5, आपल्या शारीरिक क्षमतेनुसार 20-30 सेकंद या पवित्रामध्ये रहा.
6, आता हळूहळू श्वासोच्छ्वास, प्रारंभिक स्थितीत परत या.
7- दररोज 8-10 वेळा पुन्हा करा.

भुजंगसनाचे चमत्कारिक फायदे
पाठीचा कणा मजबूत आणि लवचिक बनवते.
मागे आणि पाठदुखीपासून मुक्त होतो.
स्नायू मजबूत आणि टोन.
खांद्यावर आणि हातांची शक्ती वाढवते.
तणाव आणि मानसिक थकवा कमी करते.
फुफ्फुसाची क्षमता वाढवते, ज्यामुळे दम्याच्या रूग्णांना आराम मिळतो.
हृदय निरोगी ठेवण्यात मदत करते.
अप्रचलित कंबरला सुस्त आणि आकर्षक बनवते.
वाढत्या लांबीसाठी देखील उपयुक्त आहे.

भुजंगसन करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा
जर हातात, मागच्या किंवा मानात वेदना किंवा दुखापत झाली असेल तर ते करू नका.
हर्नियाने ग्रस्त लोकांनी हे आसन करू नये.
गर्भवती महिलांनी हा आसन टाळला पाहिजे.
आसन करत असताना डोके जास्त टेकू नका, अन्यथा स्नायू ताणू शकतात.
रिक्त पोटात योग करणे चांगले आहे, खाल्ल्यानंतर लगेचच करू नका.

निष्कर्ष
जर आपल्याला तणावमुक्त, लवचिक आणि मजबूत रीढ़, सुस्त शरीर आणि निरोगी जीवन हवे असेल तर आपल्या दैनंदिन नित्यकर्मात भुजंगसनचा समावेश करा. सकाळी उठल्यानंतर, फक्त 5 मिनिटे जबरदस्त फायदे मिळू शकतात.

हेही वाचा:

आयपीएल ट्रॉफी नंतरही ओळख प्राप्त झाली नाही – श्रेयस अय्यरचा मोठा खुलासा