पुरुष, टेस्टोस्टेरॉन सेक्स हार्मोन्समध्ये हे का आवश्यक आहे हे माहित आहे की ते किती धोकादायक आहे…

नवी दिल्ली:- टेस्टोस्टेरॉन एक सेक्स हार्मोन आहे, जो पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्येही उपस्थित आहे. तथापि, महिलांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरकाची पातळी खूप कमी आहे. पुरुषांमध्ये, हे स्त्रियांमध्ये हार्मोन अंडकोष आणि अंडाशयात उद्भवते. पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरक काम म्हणजे शारीरिक विकास, स्नायू विकास, चरबीचे वितरण आणि हाडांच्या आरोग्याची देखभाल करणे. या व्यतिरिक्त, हा संप्रेरक पुरुषांमध्ये सुपीकता निरोगी ठेवण्यासाठी देखील कार्य करतो. सोप्या भाषेत, टेस्टोस्टेरॉनचे कार्य म्हणजे पुरुषांना त्यांचे वैशिष्ट्य प्रदान करणे – आवाज, चेहर्याचा पोत आणि शरीराचे केस इत्यादीसह, हा संप्रेरक हृदय आणि हाडे देखील काळजी घेतो. यामुळे लाल रक्त पेशींचे उत्पादन वाढते. यासह, हे पुरुषत्व विकसित करण्यात मदत करते. टेस्टोस्टेरॉन लाल रक्तपेशींचे उत्पादन वाढविण्यात मदत करते.

परंतु आपण सांगूया की वयानुसार, पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होऊ लागते, ज्यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. स्नायू, उर्जा पातळी, मनःस्थिती आणि लैंगिक कृत्य यासारख्या पुरुषांच्या आरोग्याच्या विविध पैलू राखण्यात टेस्टोस्टेरॉन महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. तथापि, वृद्धत्व, आरोग्यदायी जीवनशैली यासारख्या काही घटकांमुळे टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीत घट होऊ शकते. कमी टेस्टोस्टेरॉनमुळे विविध शारीरिक आणि भावनिक लक्षणे उद्भवू शकतात. हाय टेस्टोस्टेरॉन, ज्याला हायपोगोनॅडिझम देखील म्हटले जाते, त्याकडे दुर्लक्ष केले तर जीवनाच्या गुणवत्तेवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होऊ शकतो. संपूर्ण आरोग्यासाठी त्याची चेतावणी चिन्हे द्रुतपणे ओळखणे आणि हार्मोनल शिल्लक पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे.

कमी टेस्टोस्टेरॉनची लक्षणे

लैंगिक कृत्यावर आणि प्रजननक्षमतेवर प्रभाव, जसे की

कामवासना कमी: लैंगिक क्रियाकलापात कमी रस दर्शवित आहे

इरेक्टाइल बिघडलेले कार्य: स्थापना करणे किंवा स्थापना करणे अडचण

शुक्राणूंच्या मोजणीत घट किंवा वंध्यत्व: कमी टेस्टोस्टेरॉन शुक्राणूंच्या उत्पादनास व्यत्यय आणू शकतो, ज्यामुळे गर्भधारणेमध्ये अडचण येते.

अंडकोष संकोचन: अंडकोषांच्या आकारात घट.

शारीरिक बदल

उर्जा पातळीमध्ये थकवा आणि घट: सतत थकवा आणि कमी तग धरण्याची क्षमता.

स्नायू आणि सामर्थ्य कमी प्रमाणात: स्नायूंचा आकार आणि सामर्थ्य कमी होणे.

शरीरात चरबी वाढवा: विशेषत: चरबीभोवती चरबी

शरीराचे केस गडी बाद होण्याचा

हाडांची घनता कमी झाली (ऑस्टिओपोरोसिस): कमी टेस्टोस्टेरॉनमुळे कमकुवत हाडांचा धोका वाढू शकतो.

गरम चमक: उन्हाळ्याची अचानक भावना, कधीकधी घाम सह.

गेइकोमास्टिया: पुरुषांमध्ये स्तनाच्या ऊतींचा विकास.

मानसिक (मानसिक) आणि भावनिक परिणाम

तणाव आणि मूडमध्ये बदल: कमी टेस्टोस्टेरॉन मूड स्विंग्स, चिडचिडेपणा आणि तणाव देखील संबंधित असू शकतो.

एकाग्रता आणि मेमरी प्रोबॅलेम्समध्ये अडचण: लक्ष केंद्रित करणे आणि लक्षात ठेवण्याच्या आव्हानांसह संज्ञानात्मक कार्य कमी होणे.

अशा प्रकारे कमी टेस्टोस्टेरॉन टाळा
नैसर्गिकरित्या कमी टेस्टोस्टेरॉन, संतुलन आहार, नियमित व्यायाम (विशेषत: वजन प्रशिक्षण) तणाव व्यवस्थापन, झोपेचे प्राधान्य आणि अत्यधिक अल्कोहोल टाळण्यासाठी आणि तंबाखूचे सेवन निरोगी जीवनशैलीवर केंद्रित आहे. जसे की

जीवनशैलीत बदल आणि आहार: प्रथिने, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, जस्त आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध संतुलित आहार घ्या.

व्यायाम- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणासह नियमित शारीरिक क्रियाकलाप समाविष्ट करा

वजन व्यवस्थापन- निरोगी वजन ठेवा कारण शरीराची जास्त चरबी, विशेषत: पोटातील चरबी, टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करण्यात योगदान देऊ शकते,

तणाव व्यवस्थापन: सराव तणाव -ध्यान, योग किंवा निसर्गात वेळ घालवणे यासारख्या तंत्राचा अभ्यास करणे.

नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आणि एका तासाची गुणवत्ता झोपेचे लक्ष्य करा.

अल्कोहोल आणि तंबाखू कमी करा: अल्कोहोल आणि तंबाखू मर्यादित करणे किंवा त्यांना टाळणे टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर सकारात्मक परिणाम करू शकते.

ओपिओइड पेनकिलर टाळा

ही औषधे टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन दडपू शकतात.

पोस्ट दृश्ये: 415