आपण कदाचित निरोगी राहण्याच्या नावाखाली या गोष्टी खात नाहीत, हे आपल्या आरोग्यासाठी धोकादायक आहे

आजकाल तंदुरुस्ती आणि आरोग्याबद्दल लोकांची जागरूकता बरीच वाढली आहे. विशेषत: नवीन पिढी त्याच्या आरोग्याबद्दल खूप जागरूक आहे. आता बहुतेक लोक निरोगी अन्न पर्याय शोधत आहेत जे शरीराला योग्य पोषण प्रदान करतात आणि चव देखील राखतात. लोकांद्वारे निरोगी पदार्थांचा हा शोध बाजारात मोठ्या दाव्यांसह समाप्त होतो. परंतु बाजारात निरोगी पदार्थ उपलब्ध आहेत जशी ते म्हणतात त्याप्रमाणे खरोखरच निरोगी आहेत? हे शक्य आहे की आपण निरोगी मानत असलेले पदार्थ आणि आपल्या आहाराचा भाग बनवित आहेत हे खरोखर आपल्यासाठी हानिकारक सिद्ध करीत आहे? आज आम्ही आपल्याला काही -कॉल केलेल्या निरोगी पदार्थांबद्दल सांगत आहोत, जे आपल्या विचारानुसार खरोखर निरोगी नाहीत.

चवदार ओटमील
आपल्या आरोग्यासाठी ओट्स किती फायदेशीर आहेत हे आपल्या सर्वांना माहित आहे. त्यांना खाणे केवळ शरीरासाठी आवश्यक पोषकच प्रदान करत नाही तर त्यातील कमी कॅलरी सामग्रीमुळे शरीरास तंदुरुस्त ठेवण्यास देखील मदत करते. परंतु हे केवळ शुद्ध आणि साध्या लापशीवर लागू होते. आजकाल, निरोगी अन्नाच्या नावाखाली, चवदार ओटचे जाडे भरडे पीठ बाजारात येऊ लागले आहे, जे निरोगी म्हणणे योग्य नाही. खरंच, कृत्रिम स्वाद, रंग आणि साखर सिरप यासारख्या बर्‍याच अस्वास्थ्यकर गोष्टी चव वाढविण्यासाठी जोडल्या जातात, जे निरोगी अन्नाचा अजिबात भाग नाही.

तपकिरी
ब्रेड देखील अंदाधुंदपणे विकली जाते, जी निरोगी अन्नाच्या श्रेणीमध्ये ठेवली जाते. लोकांना पांढर्‍या ब्रेडऐवजी तपकिरी ब्रेड खाण्याचा सल्ला दिला जातो. काही मार्गांनी, तपकिरी ब्रेड गहू ब्रेडपेक्षा अधिक निरोगी आहे कारण त्यात अधिक फायबर असते आणि ती पांढर्‍या ब्रेडच्या जागी वापरली जाते. परंतु आजकाल बाजारात उपलब्ध असलेल्या बहुतेक तपकिरी ब्रेडची नाव फक्त तपकिरी ब्रेड आहे. कारण बर्‍याच स्वस्त ब्रँडमध्ये केवळ नावात पीठ समाविष्ट आहे, उर्वरित ब्रँड बरेच पीठ, कृत्रिम चव, रंग आणि साखर वापरतात. म्हणून नेहमीच चांगल्या ब्रँडची तपकिरी ब्रेड खरेदी करा आणि त्यामध्ये वापरल्या जाणार्‍या घटकांची यादी देखील तपासा.

भरलेला फळांचा रस किंवा गुळगुळीत
वेगवेगळ्या फळांचा रस आणि गुळगुळीत पॅकेट्स बाजारात सहज उपलब्ध आहेत. कंपन्या निरोगी पेय म्हणून आंधळेपणाने विकतात. पण ते खरोखर निरोगी आहेत? उत्तर मुळीच नाही. खरं तर, या कॅन केलेला रस हे नावाप्रमाणेच फळे आहेत. या व्यतिरिक्त, रंग, कृत्रिम चव आणि साखर यासारख्या बर्‍याच आरोग्यासह त्यांच्यात जोडल्या जातात. म्हणून नेहमीच एक चांगला ब्रँड फळांचा रस खरेदी करा आणि त्यामध्ये वापरल्या जाणार्‍या सामग्रीची यादी देखील तपासा. याव्यतिरिक्त, बाजारात उपलब्ध असलेल्या ताज्या फळांपासून बनविलेल्या गुळगुळीत मोठ्या प्रमाणात साखर असते आणि कधीकधी ते तयार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात साखर असते आणि ती आरोग्यासाठी हानिकारक असते.

बहुतेक क्रीडा किंवा उर्जा पेय देखील आरोग्यासाठी आहेत
आजकाल, व्यायामशाळेत वर्कआउट केल्यावर, पिण्याच्या क्रीडा किंवा उर्जा पेयांचा कल मोठ्या प्रमाणात वाढला आहे. विशेषत: तरूणांमध्ये त्याची क्रेझ खूप दिसली आहे. यामुळे काही प्रमाणात वजन वाढू शकते, परंतु ही पेये आरोग्यासाठी चांगली नाहीत. विशेषत: जर आपण आपल्या मुलास असे शीतपेये देत असाल तर त्या पूर्णपणे टाळा. मुलांना निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी त्यांना प्रक्रिया केलेले पेय देण्याऐवजी घरी ताजे फळांचे बनलेले पेय बनवा आणि त्यांना ताजे अन्न खायला द्या.

निरोगी अन्नाच्या नावाखाली, धान्य बाजारात न्याहारीसाठी देखील उपलब्ध आहे. परंतु बहुतेक न्याहारीचे धान्य आरोग्यावर विपरित परिणाम करते. वास्तविक, ते तयार करण्यासाठी अतिरिक्त साखर आणि कृत्रिम चव जोडली जाते. याशिवाय फायबरची कमतरता देखील आहे. निरोगी धान्य खाण्यासाठी आपण घरी विविध धान्य वापरुन धान्य तयार करू शकता. या व्यतिरिक्त, काही चांगल्या ब्रँड्स बाजारात देखील उपलब्ध आहेत, आपण काही संशोधन करून स्वत: साठी सर्वोत्कृष्ट औषधाची निवड करू शकता.