लोक जिममध्ये जाण्याचे खरे कारण आरोग्याशी काही देणे -घेणे नाही

अहो, जिम. आपल्याला एकतर ते आवडते किंवा खरोखर त्याचा तिरस्कार करा. आपली निष्ठा असो, जेव्हा आपण व्यायामशाळेत असता आणि इतर सदस्यांना पाहता तेव्हा त्यांची वैयक्तिक उद्दिष्टे काय आहेत याबद्दल आपल्याला कधीही आश्चर्य वाटते का? ते दररोज का दर्शवतात? किंवा अजून चांगले, आपण तिथे का आहात? वर्षानुवर्षे आम्हाला सांगण्यात आले आहे की व्यायामाची मुख्य प्रेरणा म्हणजे आरोग्य: दीर्घायुष्य सुधारणे, हृदयाचे कार्य वाढविणे आणि रोगांचा धोका कमी करणे.

तथापि, अ तेल अवीव विद्यापीठाचा नवीन अभ्यास असे आढळले की जेव्हा व्यायामशाळेत मारण्याची वेळ येते तेव्हा व्हॅनिटी बर्‍याच जणांसाठी प्रेरक शक्ती असू शकते. अनफिल्टर्ड रेडडिट संभाषणांचे विश्लेषण करून, संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की व्यायामासाठी लोकांच्या खर्‍या प्रेरणांचा शारीरिक किंवा मानसिक आरोग्याशी काही संबंध नसतो आणि त्यांच्या चांगल्या दिसण्याच्या इच्छेसह बरेच काही होते.

लोक व्यायामशाळेत जाण्याचे खरे कारण म्हणजे निरोगीपणापेक्षा व्यर्थपणाबद्दल.

जेव्हा लोक काम का सुरू करतात याचा विचार केला, तेव्हा अभ्यासामध्ये असे आढळले की रेडडिटवरील 24% टिप्पण्या या उद्दीष्टावर लक्ष केंद्रित करतात. बर्‍याच रेडडिट वापरकर्त्यांनी सिक्स-पॅक एबीएस, एक टोन्ड फिजिक किंवा आरशात अधिक चांगले दिसण्यासाठी चर्चा केली-आणि आम्ही त्यांना दोष देत नाही, कोण चांगला ओले सिक्स-पॅक नको आहे?

लायस शुल्झ | कॅनवा प्रो

अनुक्रमे 19% आणि 17% टिप्पण्यांसह शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य प्रेरणा दुसर्‍या आणि तिसर्‍या क्रमांकावर आली. हे परिणाम लोक सक्रिय होण्यास प्रारंभिक प्रेरक म्हणून आरोग्यास अनेकदा कसे ट्रम्प करतात यावर प्रकाश पडला, जरी त्यांना नंतरच्या अनेक फायद्यांचा व्यायाम त्यांच्या एकूण कल्याणात आणला जाऊ शकतो.

लोकांना जे हवे आहे ते लोक जे त्यांना प्रत्यक्षात प्राधान्य देतात त्या दरम्यानचे हा फरक महत्त्वाचा आहे की व्यक्तींना तंदुरुस्तीमध्ये व्यस्त राहण्यास प्रवृत्त कसे करावे हे समजून घेणे. अभ्यासामध्ये सामील असलेले प्रोफेसर यफॅच गेपनरस्पष्ट केले की लोक आरोग्यासाठी फायद्याचे दावा करतात की हे त्यांचे कार्य करण्याचे मुख्य कारण आहे, परंतु प्रत्यक्षात ते खोटे आहे. हे शारीरिक स्वरूप आहे जे लोकांना त्यांच्या ध्येयकडे वळवते. अधिकाधिक लोकांना नियमितपणे व्यायाम करण्यास प्रोत्साहित करण्याचा आणि दीर्घकालीन टिकून राहण्यास प्रोत्साहित करण्याचा प्रयत्न करताना हे एक उत्कृष्ट प्रेरक म्हणून वापरले जाऊ शकते.

संबंधित: स्त्रीने तिच्या कुटुंबाच्या आरोग्याबद्दल खोटे बोलण्यास सक्ती केली

जेव्हा कसरत करण्याचा विचार केला जातो तेव्हा प्रेरणा पेक्षा सुसंगतता अधिक महत्त्वाची असते.

चला वास्तविक होऊया. आम्ही सर्वांनी कारण विचारात न घेता, व्यायामास प्राधान्य देण्याची प्रेरणा अनुभवली आहे, परंतु अनुसरण करणे ही समस्या आहे. फेब्रुवारीच्या तुलनेत जानेवारीत जिममध्ये किती गर्दी आहे याची तुलना करणे आपल्याला फक्त करायचे आहे.

फिटनेस नित्यक्रम सुरू करणे चांगले दिसण्याच्या इच्छेने चालविले जाऊ शकते, अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की त्यास चिकटून राहणे प्रेरणापेक्षा सुसंगतता आणि शिस्तवर अधिक अवलंबून आहे. रेडडिट टिप्पण्यांच्या विश्लेषणानुसार, व्यायामाचा दिनचर्या कायम ठेवण्याचा विचार केला तर 30% वापरकर्त्यांनी बांधण्याच्या सवयींचे महत्त्व यावर जोर दिला. हे हायलाइट करते की प्रेरणा, जे क्षणभंगुर आणि भावनांनी चालविलेले असू शकते, सातत्याने सवय लावण्यापेक्षा कमी विश्वासार्ह आहे.

तथापि, हे पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे आहे. अभ्यासाशी संबंधित रेडडिट वापरकर्ते एकत्र आले आणि त्यांनी सहमती दर्शविली की प्रत्यक्षात एखाद्या व्यायामाच्या नियमित गोष्टींवर चिकटून राहणे आवश्यक आहे की ठोस ध्येय निश्चित करणे, आनंददायक क्रियाकलाप निवडणे आणि तंदुरुस्तीला त्यांच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनविण्यासाठी मार्ग शोधणे. खरं तर, बर्‍याच सहभागींनी नमूद केले की अपेक्षेप्रमाणे त्यांची प्रेरणा चढ -उतार झाली आणि त्यांनी व्यायाम सुरू ठेवण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे सवयीद्वारे. एका रेडडिट वापरकर्त्याने हे सहजपणे सांगितले: “प्रेरणा अस्थिर असलेल्या भावनांवर अवलंबून असते. प्रेरणा नसतानाही शिस्त ही सवय टिकवून ठेवण्याची क्षमता आहे. ”

संबंधित: बाई आश्चर्यचकित करते की तिने जिम-जाईरला 'व्यायाम चुकीचे' दुरुस्त करावे की नाही-'जोपर्यंत मी तुला पैसे देत नाही तोपर्यंत मला एकटे सोडा'

आपल्या प्रेरणा निरोगी व्यायामाच्या सवयीमध्ये रूपांतरित करणे प्रत्येक व्यक्तीसाठी अद्वितीय आहे.

फिटनेस ध्येयांवर प्रत्यक्षात कसे चिकटता येईल या विषयावर सल्ला विपुल आहे. सल्ल्याने सर्वकाही कव्हर केले आहे योग्य प्लेलिस्ट निवडण्यासाठी जिम बडीबरोबर भागीदारी करण्यापासून. तथापि, वास्तविकता अशी आहे की प्रत्येक व्यक्ती भिन्न आहे आणि एखाद्यासाठी जे कार्य करते ते सर्वांसाठी कार्य करू शकत नाही. गोंधळ, बरोबर?

होय, परंतु ते असणे आवश्यक नाही. ठीक आहे, म्हणून एका व्यक्तीसाठी, जिम मित्रा काम करू शकेल आणि दुसर्‍यासाठी, बक्षीस प्रणाली तयार करणे ही एक महत्त्वाची गोष्ट असू शकते. तथापि, सर्व तज्ञांनी एक गोष्ट सहमती दर्शविली आहे ती म्हणजे आपण आपले ध्येय कसे सेट करता ते म्हणजे खरे यश आहे.

जोडी फ्लेमॅन, बॉब सिएरा फॅमिली वायएमसीएचा प्रशिक्षक, एबीसी न्यूज टँपा बे सांगितले जेव्हा फिटनेस यशाची येते तेव्हा “एक मायक्रो-हबिट तयार करा आणि नंतर तेथून तयार करा.” मूलभूतपणे, अपयशाच्या ऐवजी यशासाठी स्वत: ला सेट करा. आपण प्राप्त करू शकता असे आपल्याला काय माहित आहे? आपण नुकतेच प्रारंभ करत असल्यास, एका आठवड्यात जिममध्ये दोन सहलींसाठी वचनबद्ध करा आणि त्याहूनही महत्त्वाचे, आपल्याला आवडेल असे एक क्रियाकलाप निवडा.

FATCAMERA | कॅनवा प्रो

सरतेशेवटी, अभ्यासाने बर्‍याच फिटनेस तज्ञांना वर्षानुवर्षे काय माहित आहे याची पुष्टी केली: सर्वात यशस्वी व्यायामाची दिनचर्या ही वैज्ञानिकदृष्ट्या इष्टतम नसलेली नसते, परंतु आपण प्रत्यक्षात चिकटता. जर आपल्याला नाचणे आवडत असेल तर ते करा. जड वजन फेकणे मजेदार वाटत असल्यास, वेटलिफ्टिंग क्लास घ्या. जर आपण कधीही परत जाण्याची इच्छा बाळगणार नाही अशा छळ केल्यासारखे वाटत असेल तर ट्रेडमिलवर मूर्खपणाने जाऊ नका.

संबंधित: फिटनेस इन्फ्लूसरने जिमगोअर्सच्या व्हिडिओवर चर्चा केली आहे

एरिका रायन हे पत्रकारितेच्या तिच्या बॅचलर डिग्रीवर काम करणारे लेखक आहेत. ती फ्लोरिडामध्ये आहे आणि संबंध, मानसशास्त्र, स्वयं-मदत आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश करते.