उन्हाळ्याचा हंगाम येताच पाण्याची बाटली आमचा जोडीदार बनते. दिवसभर भरपूर पाणी पिऊन असूनही, असे दिसते की शरीरावर हायड्रेटेड होत नाही. तहान तहान लागलेली आहे, तोंड कोरडे होते आणि थकवा देखील कमी होत नाही. जर हे आपल्या बाबतीतही घडत असेल तर कदाचित आपल्याला आपल्या सवयीमध्ये एक छोटासा बदल घडवून आणण्याची आवश्यकता आहे. हा बदल इतका सोपा आणि प्रभावी आहे की उन्हाळ्यात आपले आरोग्य प्रचंड फायदे प्रदान करू शकते.
आम्हाला बर्‍याचदा असे वाटते की अत्यधिक पाण्याचे सेवन करणे ही हायड्रेशनची गुरुकिल्ली आहे, परंतु सत्य हे आहे की केवळ पाण्याचे प्रमाण काही फरक पडत नाही – पिण्याचे पाणी तितकेच महत्वाचे आहे. 10 वर्षांचा अनुभव असलेले आहारतज्ञ रुची मेहता असे सुचविते की पिण्याचे पाणी योग्य प्रकारे शरीराला चांगले शोषून घेते. तो म्हणतो की दिवसभर थोडेसे पाणी पिण्याऐवजी प्रत्येक किंवा दोन तासात हळू हळू एक ग्लास पाणी प्या. हे शरीरावर हायड्रेटेड राहण्यास मदत करते आणि पाणी वाया घालवण्याऐवजी योग्य ठिकाणी पोहोचते.
आता प्रश्न आहे की एक छोटासा बदल काय आहे? उत्तर आहे – पाण्यात हलके मीठ आणि लिंबू मिसळणे. उन्हाळ्यात, घाम येणे, मीठ आणि खनिजे शरीरातून बाहेर पडतात, जेणेकरून पिण्याच्या पाल्यानंतरही हायड्रेशन पूर्ण होणार नाही. लिंबू मीठाचे पाणी केवळ इलेक्ट्रोलाइट्सची भरपाई करत नाही तर चव वाढवून जास्त पाणी पिण्यास प्रेरित करते. आम्ही काही लोकांशी बोललो ज्यांनी प्रयत्न केला आणि म्हणाले की यामुळे त्यांचा थकवा कमी झाला आणि दिवसभर ताजेपणा राहिला.
ही पद्धत नवीन नाही. आमचे आजी आजोबा उन्हाळ्यात शिकांजी किंवा मीठ-साखर सोल्यूशन देखील पिायचे होते, जे आजच्या स्पोर्ट्स ड्रिंकची देसी आवृत्ती आहे. हा नैसर्गिक उपाय केवळ स्वस्तच नाही तर आपल्या पोटात प्रकाश ठेवतो. तथापि, हे लक्षात ठेवा की मीठाचे प्रमाण जास्त नाही – एका ग्लास पाण्यात चिमूटभर मीठ पुरेसे आहे. अधिक मीठ रक्तदाबावर परिणाम करू शकते, म्हणून संतुलन आवश्यक आहे. आपल्याकडे आधीपासूनच आरोग्याची स्थिती असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास विसरू नका.
उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन टाळणे देखील आवश्यक आहे, कारण यामुळे डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि अशक्तपणा होऊ शकतो. पाण्यात हा छोटा बदल करून, आपली त्वचा चमकणारी त्वचा देखील ठेवते, कारण मीठ आणि लिंबू शरीरातून विष काढण्यास मदत करते. बर्‍याच स्त्रियांनी ते त्यांच्या दैनंदिन नित्यकर्मात समाविष्ट केले आणि म्हणाले की त्यांची त्वचा पूर्वीपेक्षा जास्त वाढली आणि शरीरात उर्जा वाढली. ही पद्धत इतकी सोपी आहे की आपण कोठेही, कार्यालयात किंवा घरी कधीही प्रयत्न करू शकता.
म्हणून हे उष्णतेचे पाणी स्मार्ट मार्गाने प्या. फक्त धाडस करण्याऐवजी, त्यास आपल्या शरीराचा एक भाग हळू आणि योग्यरित्या बनवा. लिंबू आणि मीठ असलेले हे लहान पिळणे आपल्याला उन्हाळ्यात हायड्रेटेड आणि निरोगी ठेवेल. आपली बाटली तयार करा आणि आजपासून हा बदल सुरू करा – आपल्याला असे वाटू शकते की सात दिवसांनंतर आपल्याला पूर्वीपेक्षा चांगले वाटते. आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्याचा हा निसर्गाच्या या छोट्या उपायांचा उत्तम मार्ग आहे.
Comments are closed.