एक-पॅन-दाहक-दाहक आठवड्यातील रात्रीचे जेवण (आणि शॉपिंग लिस्ट!)

जसजसे दिवस जास्त आणि गरम होत जातात तसतसे मी संध्याकाळी अधिक चालण्याची अपेक्षा करीत आहे. चालण्यासारख्या हालचाली कमी करण्यास मदत करू शकतात तीव्र जळजळ. आणि म्हणूनच दाहक-विरोधी गुणधर्म असलेले पदार्थ खाऊ शकतात. या आठवड्यातील जेवणाची जळजळ-लढाऊ पदार्थांची भरभराट आहे, आलेपासून ते सॅल्मन पर्यंत लाल कोबीपर्यंत. शिवाय, ते सर्व एका पॅनमध्ये एकत्र येतात, म्हणून आपल्याला संध्याकाळी साफसफाईसाठी घालवावे लागणार नाही. कारण तीव्र जळजळ आपल्या कर्करोगाचा धोका वाढवू शकते, ते कमी करण्यासाठी पावले उचलणे देखील आपल्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. या मधुर पाककृती आमच्या नवीन स्पॉटलाइटचा एक भाग आहेत: कर्करोगाचे दर तरुण लोकांच्या वाढत आहेत – आहार आणि जीवनशैली निवडी जोखीम कमी करतात? हे पहा आणि नंतर आरोग्यासाठी आपला मार्ग शिजवण्यासाठी येथे परत या.

आपली साप्ताहिक योजना

रविवारी: उच्च-प्रथिने लिंबू आणि हळद चिकन सूप
सोमवार: विज्ञान
मंगळवार: बीट आणि व्हाइट बीन सँडविच
बुधवार: भाजलेले गाजर कोशिंबीर
गुरुवार: चीझी व्हाइट बीन आणि राईस स्किलेट
शुक्रवार: लाल कोबी आणि गोड बटाटे असलेले शीट-पॅन चिकन मांडी

मी तुम्हाला सर्वांच्या शुभेच्छा देतो आणि मला आशा आहे की आपण या डिनर योजनेचा आनंद घ्याल. आपण एखादी रेसिपी वापरुन पाहिल्यास, पुनरावलोकन जोडणे लक्षात ठेवा.