ग्रीन बदाम आरोग्यासाठी सुपरफूडपेक्षा कमी नसतात. त्यामध्ये कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ई, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि बर्‍याच आवश्यक पोषक घटक असतात, जे शरीराला बळकट करण्यास मदत करतात. विशेषत: हाडे संबंधित समस्यांसह संघर्ष करणा people ्या लोकांसाठी ग्रीन बदाम अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतात. ग्रीन बदाम खाण्याचे फायदे आणि त्या आहारात कसे समाविष्ट करावे हे जाणून घेऊया.
हिरव्या बदामांमध्ये आवश्यक पोषक घटक
वाळलेल्या बदामांपेक्षा हिरवे बदाम अधिक पौष्टिक असतात आणि त्यामध्ये बरेच महत्त्वाचे घटक आढळतात:
- कॅल्शियम – हाडे आणि दात मजबूत बनवतात.
- व्हिटॅमिन ई – त्वचा, केस आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर.
- मॅग्नेशियम – स्नायू आणि नसा योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते.
- अँटीऑक्सिडेंट – शरीरात मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देऊन पेशींचे संरक्षण करते.
ग्रीन बदाम खाण्याचे 5 मोठे फायदे
1. हाडे मजबूत करा
हिरव्या बदामांमध्ये उपस्थित कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम हाडे मजबूत करतात आणि ऑस्टिओपोरोसिससारख्या रोगांचा धोका कमी करतात.
2. संयुक्त वेदना कमी
हिरव्या बदामांमध्ये आढळणारी दाहक-विरोधी गुणधर्म सांध्यातील जळजळ आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे संधिवात रूग्णांना आराम मिळू शकतो.
3. हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
त्यामध्ये उपस्थित निरोगी चरबी आणि अँटीऑक्सिडेंट कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यात मदत करतात, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी होतो.
4. पचन चांगले ठेवते
ग्रीन बदाम फायबरमध्ये समृद्ध असतात, जे पाचक प्रणाली मजबूत बनवतात आणि बद्धकोष्ठतेवर मात करण्यास मदत करतात.
5. त्वचा आणि केसांसाठी आशीर्वाद
व्हिटॅमिन ईच्या समृद्ध प्रमाणात, हिरव्या बदामामुळे त्वचा चमकदार बनते आणि केस मजबूत करण्यास मदत होते.
आहारात हिरव्या बदामांचा कसा समावेश करावा?
- ते असेच खाल्ले जाऊ शकतात.
- सॅलडमध्ये मिसळण्याद्वारे वापर केला जाऊ शकतो.
- शेक किंवा स्मूदीमध्ये ठेवून त्याचा फायदा घेतला जाऊ शकतो.
- ग्रीन बदाम चटणी बनविण्यासाठी चवसह पोषण देखील जोडले जाऊ शकते.
हिरव्या बदाम पौष्टिक समृद्ध असतात आणि हाडांच्या सामर्थ्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. आपल्या आहारात त्यांचा समावेश संयुक्त वेदना, हाडे आणि हृदयाच्या आजारांना अशक्तपणा रोखू शकतो. जर आपल्याला निरोगी आणि मजबूत शरीर हवे असेल तर आपल्या नित्यक्रमात नक्कीच हिरव्या बदामांचा समावेश करा.
Comments are closed.