स्लीप एपनिया, निद्रानाश आणि बरेच काही: सामान्य विकारांमुळे पुरुषांमध्ये मानसिक आरोग्याच्या समस्या कशा होऊ शकतात

नवी दिल्ली: निरोगी वाढ, भावनिक स्थिरता आणि शारीरिक विकासासाठी झोप आवश्यक आहे. दुर्दैवाने, 20% ते 30% दरम्यान लहान मुलांना झोपेचे विकार अनुभवतात, जे त्यांच्या वर्तनावर आणि एकूणच कल्याणवर परिणाम करू शकतात. पालक आणि काळजीवाहक म्हणून, आपल्या मुलाचे आरोग्य आणि आनंद सुनिश्चित करण्यासाठी झोपेच्या समस्या आणि त्यांचे निराकरण समजून घेणे आवश्यक आहे. डॉ. प्रशांत एस उर्स, एसआर सल्लागार नवजातशास्त्रज्ञ आणि बालरोगतज्ज्ञ, अपोलो हॉस्पिटल, बॅनरघट्टा, बेंगळुरु यांनी दीर्घकाळ झोपेच्या विकृतींवर कसा परिणाम होतो याबद्दल बोलले.

मुलांमध्ये झोपेचे विकार समजून घेणे

1. पॅरासोम्नियास (स्लीपवॉकिंग, झोपेची बोलणे आणि रात्रीची भीती): स्लीपवॉकिंग, स्लीप टॉकिंग आणि रात्रीच्या भीतीचा समावेश असलेल्या पॅरासोम्नियास मुलांमध्ये बर्‍यापैकी सामान्य आहेत. हे उत्तेजन देण्याचे विकार आहेत जेथे मेंदूचे काही भाग जागृत राहतात तर उर्वरित शरीर झोपलेले आहे. जरी या वर्तन चिंताजनक असू शकतात, परंतु ते सहसा हानिकारक नसतात. अनुवंशशास्त्र, तणाव, झोपेची कमतरता किंवा झोपेच्या श्वसनक्रिया यासारख्या परिस्थितीसारख्या घटकांमुळे पॅरासोम्नियाला चालना मिळू शकते. बर्‍याच वेळा या समस्यांना वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता नसते. तथापि, मुलाच्या झोपेचे वातावरण सुरक्षित करणे आणि तणाव किंवा झोपेचा अभाव यासारख्या संभाव्य ट्रिगर कमी करणे त्यांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकते.
2. अडथळा आणणारी स्लीप एपनिया (ओएसए): जेव्हा वरच्या वायुमार्गामधील स्नायू झोपेच्या वेळी जास्त आराम करतात, एअरफ्लो अवरोधित करतात तेव्हा अडथळा आणणारी स्लीप एपनिया होते. यामुळे जोरात घुसखोरी, गुदमरल्यासारखे किंवा श्वासोच्छवासामध्ये विराम देऊ शकतो. विस्तारित टॉन्सिल किंवा en डेनोइड्स असलेली मुले किंवा ज्यांचे वजन जास्त आहे त्यांना ओएसएचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त आहे. डावीकडे उपचार न केलेले, ओएसए मुलाच्या एकाग्रता, वर्तन आणि शैक्षणिक कामगिरीवर परिणाम करू शकते. उपचारांच्या पर्यायांमध्ये जीवनशैली बदल, शस्त्रक्रिया किंवा सीपीएपी मशीन सारख्या डिव्हाइसचा वापर करणे समाविष्ट आहे जेणेकरून झोपेच्या वेळी वायुमार्ग खुला ठेवण्यास मदत होते.
3. नार्कोलेप्सी: नार्कोलेप्सी हा एक विकार आहे जिथे मेंदू झोपेच्या-वेक सायकलचे नियमन करण्याची क्षमता गमावतो. नार्कोलेप्सी असलेल्या मुलांना जागे झाल्यावर विश्रांती घेतल्यासारखे वाटेल, फक्त काही तासांनंतर थकल्यासारखे वाटेल. यामुळे दिवसा अत्यधिक झोपेची भावना होते, ज्यामुळे मुलांना शाळा आणि दैनंदिन कामांमध्ये भाग घेणे कठीण होते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, त्यांना अचानक झोपेच्या हल्ल्यांचा सामना करावा लागतो. औषधोपचार सहसा नार्कोलेप्सी व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी लिहून दिले जाते.
4. अस्वस्थ पाय सिंड्रोम (आरएलएस): आरएलएस ही अशी स्थिती आहे जिथे मुलांना पाय हलविण्याचा अनियंत्रित आग्रह आहे, विशेषत: संध्याकाळी विश्रांती घेते. हे बर्‍याचदा मुंग्या येणे, ज्वलन करणे किंवा खाज सुटणे खळबळ म्हणून वर्णन केले जाते, ज्यामुळे झोपणे कठीण होते. पाय हलविणे तात्पुरते आराम देते, परंतु एकदा ते थांबले की खळबळ परत येते. साध्या जीवनशैलीत बदल, जसे की नियमित शारीरिक क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देणे आणि कॅफिन कमी करणे, मदत करू शकते, अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये औषधाची आवश्यकता असू शकते. आरएलएस मेंदूत कमी डोपामाइनच्या पातळीशी किंवा लो लोहाशी जोडलेला असल्याचे मानले जाते, या दोन्ही गोष्टी पायांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यात भूमिका निभावतात.
5. निद्रानाश: निद्रानाशात पडणे किंवा झोपायला त्रास होतो. तणाव, चिंता किंवा झोपेच्या वेळेस अनियमित नित्यक्रम मुलांमध्ये निद्रानाशाची सामान्य कारणे आहेत. लहान मुले पालकांसोबत झोपायलाारख्या सवयींवर अवलंबून राहू शकतात, जे वृद्ध झाल्यावर त्यांची झोप व्यत्यय आणू शकतात. विसंगत वेळापत्रकांमुळे मोठी मुले आणि किशोरवयीन मुले झोपेसह संघर्ष करू शकतात. झोपायच्या आधी सुसंगत झोपेच्या वेळेस आणि स्क्रीनची वेळ मर्यादित करणे झोप सुधारण्यास मदत करू शकते. जर निद्रानाश अधिक तीव्र असेल तर, निद्रानाश (सीबीटी-आय) साठी संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी, ज्यामध्ये औषधांचा समावेश नाही, हा एक प्रभावी उपचार पर्याय आहे.
6. सर्काडियन लय विकार: किशोरवयीन मुलांमध्ये सर्काडियन लय विकार सामान्य आहेत, ज्यामुळे ते उशीरा राहतात आणि उशीरा झोपतात. हे विलंब स्लीप फेज सिंड्रोम म्हणून ओळखले जाते, जेथे अंतर्गत शरीर घड्याळ नैसर्गिक दिवस-रात्रीच्या चक्रासह समक्रमित होत नाही. परिणामी, हे झोपेला अडथळा आणते आणि मुलाच्या शैक्षणिक कामगिरी आणि सामाजिक जीवनावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. लाइट थेरपी, झोपेच्या सवयी समायोजित करणे आणि कधीकधी मेलाटोनिन पूरक पदार्थ स्लीप-वेक सायकल पुन्हा तयार करण्यास मदत करतात.
7. नियतकालिक अंग चळवळ डिसऑर्डर (पीएलएमडी): पीएलएमडी असलेल्या मुलांमध्ये, झोपेच्या वेळी अनैच्छिक पायांच्या हालचाली त्यांच्या विश्रांतीमध्ये व्यत्यय आणतात आणि दिवसा त्यांना थकल्यासारखे वाटतात. या हालचाली सूक्ष्म असू शकतात, परंतु त्या बर्‍याचदा झोपेच्या सखोल टप्प्यात हस्तक्षेप करतात. दिवसाच्या कामकाजावर परिणाम करण्यासाठी या हालचाली पुरेसे महत्त्वपूर्ण असतील तर उपचार आवश्यक असू शकतात.
8. लयबद्ध चळवळ डिसऑर्डर: काही मुले झोपेत असताना रॉकिंग, हेड बँगिंग किंवा बॉडी रोलिंग यासारख्या पुनरावृत्ती कृती दर्शवितात. हे वर्तन सामान्यत: निरुपद्रवी आणि सुखदायक असले तरी, जर यामुळे दुखापत झाली किंवा झोपेमध्ये हस्तक्षेप केला तर ते समस्याप्रधान होऊ शकते.
9. निदान आणि झोपेच्या विकारांवर उपचार करणे: झोपेच्या विकारांचे निदान करणे शारीरिक तपासणी आणि आपल्या मुलाच्या झोपेच्या नमुन्यांच्या पुनरावलोकनासह प्रारंभ होते. झोपेच्या सवयींचा मागोवा घेण्यासाठी पालकांना झोपेची डायरी ठेवण्यास सांगितले जाऊ शकते, जे समस्या ओळखण्यात मदत करू शकतात. विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, पॉलिसोमोग्रोग्राम किंवा झोपेच्या अभ्यासासारख्या पुढील चाचणीची आवश्यकता असू शकते. रात्रीच्या वेळी ही चाचणी मेंदूच्या लाटा, हृदय गती, स्नायूंच्या क्रियाकलाप आणि स्लीप एपनियासारख्या अंतर्निहित समस्या ओळखण्यासाठी श्वास घेते.

झोपेच्या विकार असलेल्या मुलांसाठी, बहु -अनुशासनात्मक दृष्टीकोन महत्त्वाचा आहे. विशेष स्लीप सेंटरमध्ये, न्यूरोलॉजी, फुफ्फुसीयशास्त्र, ऑटोलॅरिन्गोलॉजी (ईएनटी) आणि वर्तनात्मक औषधांचे व्यावसायिक एकत्र काम करतात जे वैयक्तिकृत उपचार योजना तयार करतात जे डिसऑर्डरच्या सर्व बाबींकडे लक्ष देतात.

निरोगी झोपेला चालना देण्यासाठी पालकांची भूमिका

मुलांमध्ये निरोगी झोपेच्या सवयींना प्रोत्साहित करण्यात पालक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. सुसंगत निजायची वेळ स्थापित करणे, स्क्रीन वेळ मर्यादित करणे आणि शांत, शांत झोपेचे वातावरण तयार करणे खूप फरक करू शकते. काही मुलांसाठी, झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी विश्रांती व्यायाम किंवा नियमित झोपेच्या वेळापत्रकात चिकटून राहणे यासारख्या वर्तनात्मक हस्तक्षेपांची आवश्यकता असू शकते.