अनवाणी चालणे ही केवळ एक प्राचीन परंपरा नाही तर आरोग्यासाठी एक फायदेशीर सवय देखील आहे. आधुनिक जीवनशैलीमध्ये, लोक बर्‍याचदा शूज आणि चप्पलांवर अवलंबून असतात, जे पायांच्या नैसर्गिक सामर्थ्यावर आणि संतुलनावर परिणाम करू शकतात. परंतु जर आपण दररोज फक्त अर्धा किलोमीटर अनवाणी चालत असाल तर ते बरेच आरोग्य फायदे प्रदान करू शकते.
अनवाणी चालण्याचे फायदे
1. रक्त परिसंचरणात सुधारणा
अनवाणी चालणे पायांच्या नसावर थेट दबाव आणते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढतो.
2. पायांचे स्नायू मजबूत आहेत
शूज परिधान केल्याने पायांचे स्नायू आरामदायक स्थितीत ठेवतात, परंतु ते अनवाणी पाय चालवून सक्रिय असतात आणि त्यांची शक्ती वाढते.
3. एक्युप्रेशरचा नैसर्गिक फायदा
पृथ्वीवर अनवाणी चालण्यामुळे पायांच्या तळांमध्ये उपस्थित असलेल्या एक्युप्रेशर पॉईंट्सवर दबाव आणतो, जो शरीराच्या उर्जेला संतुलित करतो आणि बर्‍याच रोगांमध्ये आराम देऊ शकतो.
4. शिल्लक आणि पवित्रामध्ये सुधारणा
अनवाणी पाय चालण्यामुळे शरीराचे संतुलन सुधारते आणि पाठीचा कणा योग्य स्थितीत राहतो, ज्यामुळे कंबर आणि गुडघ्यांवरील दबाव कमी होतो.
5. तणाव आणि चिंता पासून आराम
पृथ्वीशी थेट संपर्क साधून, इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक संतुलन शरीरात राहते, ज्यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होते आणि मानसिक शांती मिळते.
6. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते
ग्राउंड वर चालणे शरीरात अँटीऑक्सिडेंट्सची पातळी वाढवते आणि जळजळ कमी करते, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत होते.
अनवाणी चालण्याचा योग्य मार्ग
- सुरुवातीला गवत किंवा मातीवर चालत जा, हे पाय विश्रांती देईल.
- हळूहळू कठोर पृष्ठभागावर चालण्याची सवय लावा.
- दररोज 10-15 मिनिटे प्रारंभ करा आणि हळूहळू वेळ वाढवा.
- जर मजला किंवा जमीन थंड असेल तर बराच काळ चालू नका, अन्यथा पायात घट्टपणा असू शकतो.
सावधगिरी
- गरम किंवा थंड पृष्ठभागावर अनवाणी चालणे टाळा.
- गारगोटी किंवा तीक्ष्ण गोष्टी टाळा, जेणेकरून पाय दुखू नका.
- मधुमेह किंवा कोणत्याही विशिष्ट समस्येसह संघर्ष करणारे लोक प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
दररोज फक्त अर्ध्या किलोमीटरच्या अनवाणी पायावर चालत, शरीराला बरेच फायदे मिळू शकतात. हे केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्य देखील सुधारते. आपण आपल्या नित्यक्रमात समाविष्ट केल्यास, हळूहळू त्याचे सकारात्मक परिणाम जाणवू शकतात.
Comments are closed.