लसूण केवळ आपल्या अन्नाची चव वाढवणारा मसाला नाही तर आपल्या आरोग्यासाठी हे एक चमत्कारिक औषध देखील असू शकते. काही अलीकडील अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की लसूणचे नियमित सेवन केल्याने आपल्या बेडची वेळ म्हणजे रात्रीची गुणवत्ता आणि वेळ सुधारू शकतो. जर आपल्याला रात्री चांगली झोप घ्यायची असेल आणि सकाळी ताजेतवाने वाटली असेल तर आपल्या आहारात लसूण समाविष्ट करण्याचा मार्ग आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. आरोग्य तज्ञांच्या मते, लसूणचे बरेच गुणधर्म त्यामागे जबाबदार असतात, जे केवळ झोप वाढवित नाहीत तर तणाव कमी करण्यास देखील मदत करतात. लसूण कसे कार्य करते आणि आपल्या नित्यक्रमात ते कसे समाविष्ट करावे ते जाणून घेऊया.
लसूणमध्ये अ‍ॅलिसिन नावाचा एक विशिष्ट घटक असतो, जो त्याच्या औषधी गुणधर्मांचा मुख्य आधार आहे. हा घटक केवळ जळजळच कमी करत नाही तर शरीरात रक्त परिसंचरण देखील सुधारतो. जेव्हा आपले रक्त परिसंचरण योग्य असेल, तेव्हा शरीर आणि मेंदू दोघांनाही आराम वाटतो, ज्यामुळे झोपायला सुलभ होते. याव्यतिरिक्त, लसूणमध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स ताण कमी करण्यास मदत करतात. आजच्या रन -द -मिल लाइफमध्ये, तणाव आणि चिंता निद्रानाश होण्याचे एक मोठे कारण बनले आहे. अशा परिस्थितीत, लसूणचे सेवन केल्याने आपले मन शांत करण्यात आणि खोल झोप आणण्यात उपयुक्त ठरू शकते.
परंतु प्रश्न आहे की आपल्या आहारात लसूण कसे समाविष्ट करावे जेणेकरून त्याचा पूर्ण फायदा होईल? आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की कच्चा लसूण खाणे सर्वात फायदेशीर आहे. आपण सकाळी रिकाम्या पोटावर एक किंवा दोन कळ्या लसूण चर्वण करू शकता. जर आपल्याला त्याचा तीव्र वास आवडत नसेल तर ते मधून खाणे चव आणि आरोग्याची काळजी घेऊ शकते. रात्री झोपण्यापूर्वी लसूण चहा पिणे देखील एक चांगला मार्ग आहे. यासाठी, पाण्यात कळी लसूण उकळवा, थोडे मध घाला आणि हळू हळू प्या. हे केवळ झोपेतच सुधारत नाही तर आपली प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करेल.
लसूण वापरण्याचा आणखी एक सोपा मार्ग म्हणजे ती भाज्या किंवा मसूरमध्ये ठेवणे. ते हलके करा किंवा ते कापून घ्या आणि आपल्या रोजच्या जेवणात त्यास समाविष्ट करा. तथापि, अधिक स्वयंपाक केल्यास त्याचे गुणधर्म कमी होऊ शकतात, म्हणून ते हलके वापरा. जर आपण नॉन-व्हीईजी खाल्ले तर आपण कोंबडी किंवा माशासह लसूण देखील वापरू शकता. हे केवळ चव वाढवत नाही तर आपल्या आरोग्यास देखील फायदा होईल. दिवसातून दोन ते तीन कळ्यापेक्षा जास्त कळ्या खात नाहीत हे लक्षात ठेवा, अन्यथा पोटात जळजळ किंवा वायूची तक्रार असू शकते.
लसूणचे हे फायदे पाहता, ही निसर्गाची एक मौल्यवान भेट आहे असे म्हणणे चुकीचे ठरणार नाही. चांगली झोप केवळ आपला दिवस सुधारत नाही तर बर्‍याच काळासाठी निरोगी राहण्यास देखील मदत करते. जर आपण झोपेच्या अभावामुळे किंवा निद्रानाशाच्या अभावामुळे त्रास देत असाल तर लसूण वापरण्यास उशीर करू नका. हा छोटासा बदल आपल्या जीवनात मोठा आराम देऊ शकतो. म्हणून पुढच्या वेळी आपण स्वयंपाकघरात जाल तर लसूणला मसाल्यासारखे पाहू नका, तर आपल्या आरोग्याचा मित्र बनवा.
Comments are closed.