नवी दिल्ली: सेलफोन, टॅब्लेट किंवा संगणक असो, आपली शरीरे – विशेषत: आपल्या स्पाईन – या आधुनिक युगात त्रस्त आहेत जिथे पडदे आपल्या जीवनावर राज्य करतात. तंत्रज्ञानाने आतापर्यंत ऐकलेल्या कनेक्टिव्हिटी आणि सहजतेने आणले असले तरी, यामुळे एक चिंताजनक प्रवृत्ती देखील निर्माण झाली आहे: पाठीच्या समस्या वाढत आहेत, विशेषत: मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये. एकदा वृद्ध लोकांमध्ये दुर्मिळ झाल्यावर, तरुण पिढ्यांमध्ये डिसऑर्डर “टेक नेक” आणि लवकर पाठदुखी धक्कादायकपणे सामान्य असतात. रीढ़ की हड्डीच्या आरोग्यावर परिणाम करणार्‍या स्क्रीनच्या वेळेचा सार्वजनिक आरोग्याचा मुद्दा द्रुत कारवाईसाठी कॉल करतो.
न्यूज 9 लिव्हशी संवाद साधताना, क्लिनिकल डायरेक्टर आणि वरिष्ठ सल्लागार – ऑर्थोपेडिक स्पाइन सर्जन, केअर हॉस्पिटल, बंजारा हिल्स, हैदराबाद यांनी स्क्रीन वेळ आणि मणक्याचे आरोग्य यांच्यातील दुवा याबद्दल बोलले.
समस्येचे यांत्रिकी आणि शरीरशास्त्र: पडदे रीढ़ावर कसा परिणाम करतात
योग्यरित्या संतुलित असताना, एखाद्या व्यक्तीचे डोके सहसा 4.5 ते 5.5 किलो असते. परंतु ग्रीवाच्या मणक्याचे प्रभावी वजन तीव्रतेने वाढते कारण डोके स्क्रीन पाहण्यासाठी पुढे ढकलते. अभ्यासानुसार असे दिसून येते की दबाव 15-डिग्री कोनात 12 किलो पर्यंत वाढतो, 30-डिग्री कोनात 18 किलो आणि स्पाइनवरील 60-डिग्री कोनात धक्कादायक 27 किलो. यामुळे मानेच्या स्नायूंवर प्रचंड ताण पडतो ज्यामुळे मानेच्या स्नायूंच्या थकवा आणि तीव्र वेदना होतात. हे खूपच आणि सतत ताणतणावामुळे आता “टेक नेक” म्हणून ओळखले जाते, कडकपणा, वेदना आणि दीर्घकालीन पाठीच्या चुकीच्या चुकीच्या चुकीच्या पद्धतीने चिन्हांकित केले जाते.
समस्या मान पसरवते. मुले आणि किशोरवयीन मुले जे त्यांच्या उपकरणांवर तास कमी करतात ते वाईट पवित्रा विकसित करू शकतात, ज्यामुळे पाठीचा कणा, तीव्र तीव्र अस्वस्थता आणि किफोसिससह स्ट्रक्चरल रीढ़ विकृतींच्या तीव्र घटनांमध्ये लवकरात लवकर अधोगती होऊ शकते.
पवित्रा सुधारण्यासाठी टिपा
पवित्रा सुधारण्याचे काही उत्तम मार्ग म्हणजेः
- नियमितपणे स्ट्रेचिंग व्यायाम करा
- नियमितपणे फळीचा सराव करा
- सरळ बसण्याचा प्रयत्न करा
- उंच उभे रहा
- दर 20 ते 30 मिनिटांत फिरा
- मणक्याचे समर्थन करणारे गद्दा वापरा
- मान आणि डोके चांगले संरेखित करणार्‍या उशा वापरा
- स्लॉचिंग टाळा
Comments are closed.