आपल्याला संधिवात असल्यास टाळण्यासाठी 4 पूरक आहार

संधिवात ही एक दाहक स्थिती आहे ज्यामुळे सांध्यामध्ये सूज आणि कोमलता येते. आणि, त्याच्या प्रतिष्ठेच्या विरूद्ध, ते कोणत्याही वयात उद्भवू शकते. आपले वय किंवा जीवनाचा टप्पा असो, जर आपण या स्थितीसह जगत असाल तर, आहारातील पूरक आहार थोडा दिलासा देऊ शकेल की नाही याबद्दल आपण एकटे नाही तर आपण एकटे नाही. जुन्या अभ्यासानुसार, संधिवात असलेल्या सुमारे 63% लोक पूरक आहार घेत आहेत (सामान्य लोकसंख्येच्या 49% च्या तुलनेत).

यापैकी काही ओव्हर-द-काउंटर उत्पादनांना प्रयत्न करण्याचे कारण आहे. या अवस्थेसह येणारी वेदना, कडकपणा आणि दुखणे कमी करण्याच्या त्यांच्या प्रभावीतेस समर्थन देण्यासाठी एकाधिक पूरक आहारांचे संशोधन आहे. परंतु संधिवातसाठी विपणन केलेली प्रत्येक गोळी किंवा पावडर एक जादूची बुलेट नसते. खरं तर, काही पूरक आहारांचा नकारात्मक परिणाम देखील होऊ शकतो. “लोक बर्‍याचदा आहारातील पूरक आहारांना नैसर्गिक आणि सौम्य मानतात, परंतु त्यांचे काही गंभीर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात,” एलिसा पाशेको, आरडीएन? “काही प्रकरणांमध्ये, ते प्रत्यक्षात प्रतिकूल असू शकतात. कोणतेही पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे नेहमीच चांगले आहे.”

आपण संधिवात लक्षणांपासून मुक्तता शोधत असल्यास, यापैकी कोणतेही पूरक आहार घेण्यापूर्वी दोनदा विचार करा.

1. लाल यीस्ट तांदूळ

लाल यीस्ट तांदूळ घेणारे बरेच लोक कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी वापरतात – परंतु काही संधिवात परिशिष्ट म्हणून त्याकडे वळतात. पुतझी म्हणतात, “हे त्याच्या कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमच्या उच्च सामग्रीमुळे आहे, हाडांच्या आरोग्यासाठी दोन पोषक घटक,” पुतझी म्हणतात. तथापि, रेड यीस्ट राईसचा कोलेस्ट्रॉलवर सकारात्मक परिणाम संयुक्त आरोग्यावर नकारात्मक परिणामामुळे होऊ शकतो. “स्टेटिन ड्रग्स प्रमाणेच, लाल यीस्ट तांदळामुळे स्नायूंचा त्रास आणि संयुक्त अस्वस्थता उद्भवू शकते,” पाशेको म्हणतात. पुतझी जोडते की लाल यीस्ट तांदूळ काही विशिष्ट औषधांच्या सुरक्षिततेमध्ये आणि प्रभावीपणामध्ये देखील हस्तक्षेप करू शकतो.

2. चॅपरल

जर आपण वाळवंटातून दक्षिण -पश्चिमेस जायचे असेल तर “चॅपरल” हे नाव कदाचित परिचित वाटेल. ही वनस्पती, ज्याला देखील ओळखले जाते लॅरिया ट्रायडेंटाटाकॅलिफोर्निया, z रिझोना आणि उत्तर मेक्सिकोचे मूळचे झुडूप आहे. यात अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये नैसर्गिकरित्या उच्च घटक असतात, हे कधीकधी आर्थराइटिक जळजळ होण्याच्या आरामात एजंट म्हणून वापरले जाते.

१ 1990 1990 ० च्या दशकात, आहारातील पूरक म्हणून चॅपरलच्या वापरामुळे आपत्कालीन यकृत प्रत्यारोपण आणि सिरोसिससाठी डझनभर रुग्णालयात दाखल झाले. दीर्घ कथा लहान, ही संधिवात (आणि इतर आरोग्याच्या इतर परिस्थितीसाठी देखील नाही) नाही. “अगदी कमी प्रमाणात वापर [trigger] पुतझी म्हणतात, “आरोग्याच्या महत्त्वपूर्ण समस्या, विशेषत: यकृत विषाक्तपणा.

3. अर्निका

दुखापत कमी करण्यासाठी, सांधे दुखावण्यासाठी अर्निका त्वचेवर लागू केली जाऊ शकते. एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की त्याचे वेदना कमी करणारे प्रभाव संधिवात असलेल्या लोकांमध्ये इबुप्रोफेनच्या तुलनेत होते. परंतु पुतझी म्हणतात की, काही लोकांसाठी, विशिष्ट अनुप्रयोगामुळे त्वचेच्या समस्येस पुरळ, खाज सुटणे किंवा कोरडेपणासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

सामयिक अर्निकाचे असे दुष्परिणाम त्रासदायक असू शकतात, परंतु तोंडी अर्निकामध्ये आणखी गंभीर कमतरता आहेत. पुतझी म्हणतात, “डॉक्टरांच्या जवळच्या देखरेखीखाली निर्देशित केल्याशिवाय अर्निका तोंडी घेऊ नये, कारण वापर, विशेषत: एकाग्रतेच्या प्रमाणात, मोठ्या प्रमाणात गंभीर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात, त्यातील काही प्राणघातक ठरू शकतात,” पुतझी म्हणतात.

4. मांजरीचा पंजा

मांजरीचा पंजा एक लोकप्रिय हर्बल परिशिष्ट आहे जो कधीकधी संधिवातशी संबंधित वेदना कमी करण्यासाठी वापरला जातो. पुतझी म्हणतात, “मांजरीच्या पंजामध्ये उच्च-दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, जे संधिवात किंवा दाहक संयुक्त समस्या असलेल्यांसाठी संभाव्य फायद्यामागील तर्क मानले जाते,” पुतझी म्हणतात.

तथापि, संधिवातासाठी मांजरीच्या पंजावरील संशोधन मर्यादित आणि जुने आहे. उदाहरणार्थ, एका जुन्या अभ्यासामध्ये मांजरीच्या पंजा व्यायामादरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी उपयुक्त असल्याचे आढळले परंतु विश्रांतीमध्ये सूज किंवा वेदनांमध्ये कोणताही महत्त्वपूर्ण बदल आढळला नाही. आणखी एका जुन्या अभ्यासानुसार पूरक सुरुवातीला वेदना कमी करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे आढळले, परंतु आठ आठवड्यांनंतर त्याचे फायदे कमी झाले.

वयस्क होण्याव्यतिरिक्त, पूरक आणि एकात्मिक आरोग्य राष्ट्रीय केंद्र दर्शविते की मांजरीच्या पंजावरील अभ्यास अर्थपूर्ण निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्यासाठी योग्यरित्या डिझाइन केलेले किंवा पुरेसे समर्थित नाहीत. हे वगळण्यासाठी अतिरिक्त कारणे? पुतझी म्हणतात की मळमळ आणि अस्वस्थ पोट सारखे दुष्परिणाम शक्य आहेत आणि पूरक काही औषधांसह संवाद साधू शकतो, ज्यात रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल कमी होते.

संधिवात व्यवस्थापित करण्यासाठी टिपा

जेव्हा संधिवात व्यवस्थापित करण्याचा विचार केला जातो तेव्हा पूरक आहार हा आपला एकमेव पर्याय नसतो. खरं तर, आपली स्थिती व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी आपण बरेच जीवनशैली बदल करू शकता.

• एक दाहक-विरोधी आहार घ्या? संधिवात ही एक दाहक स्थिती आहे, कारण दाहक-विरोधी गुणधर्म असलेल्या पदार्थांना प्राधान्य देणे ही लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते. भूमध्य-शैलीतील किंवा इतर दाहक-विरोधी आहाराचा विचार करा ज्यामध्ये संपूर्ण धान्य, निरोगी चरबी, दुबळे प्रथिने आणि भरपूर उत्पादनांचा समावेश आहे. “सॅल्मन, सारडिन, बेरी, संत्री, किवीस, ब्रोकोली, फुलकोबी, पालक, शेंगदाणे, बियाणे आणि ऑलिव्ह ऑईल सारखे पदार्थ आपल्या आहारात अधिक नियमितपणे समाविष्ट करण्यासाठी उत्तम पदार्थ आहेत.”
• अत्यधिक प्रक्रिया केलेले पदार्थ मर्यादित करा? फ्लिपच्या बाजूला, जळजळ कमी करणे देखील आपल्याशी संबंधित आहे नाही खा. शक्य तितक्या, आपल्या जोडलेल्या साखर आणि अत्यधिक प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा, ज्यामुळे जळजळ वाढू शकते.
• हलवा? नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आर्थराइटिक जोडांच्या सभोवतालच्या स्नायूंना बळकट करू शकतात, संयुक्त वेदना कमी करतात आणि आपला मूड सुधारू शकतात. रात्रीच्या जेवणानंतर ब्लॉकच्या भोवती फिरायला जात असो किंवा आपल्या लॉनची काळजी असो, दररोज किमान 30 मिनिटांच्या शारीरिक क्रियाकलापांचा प्रयत्न करा.

तळ ओळ

संधिवातचे प्रत्येक प्रकरण अद्वितीय आहे, म्हणून आपल्या मित्रासाठी कार्य करणारे परिशिष्ट आपल्यासाठी कार्य करू शकत नाही. आणि, हुशार विपणन असूनही, काही पूरक संधिवातासाठी चांगली कल्पना नाही. जर आपण उपचारासाठी नैसर्गिक दृष्टिकोन शोधत असाल तर आपण नेहमीच आपला आहार समायोजित करून आणि आपल्या दिवसात अधिक हालचाल समाविष्ट करून प्रारंभ करू शकता. आपण पूरक पकडण्यापूर्वी प्रथम आरोग्य सेवा व्यावसायिकांशी बोला. ते कोणती उत्पादने सुरक्षित आहेत आणि आपल्या आरोग्याच्या गरजेनुसार संरेखित आहेत याबद्दल ते वैयक्तिकृत सल्ला देऊ शकतात.