केटी कॉरिकची 4-घटक उच्च-प्रथिने स्नॅक रेसिपी

केटी कॉरिकने पत्रकार आणि टेलिव्हिजन प्रेझेंटर म्हणून तिचे नाव बनविले, परंतु आजकाल ती तिच्या प्रतिभेला स्वयंपाकघरात आणि इन्स्टाग्राममध्ये आणत आहे. कॉरिक सोशल मीडियावर मधुर पाककृती, निरोगीपणा टिप्स आणि हार्ड-हिट मुलाखती सामायिक करण्यासाठी ओळखले जाते आणि तिने पुढे कोणत्या मनोरंजक चाव्याव्दारे सामायिक केले हे पाहण्यास आम्ही नेहमीच उत्सुक आहोत.

तिची नवीनतम प्रवेश करण्यायोग्य रेसिपी एक क्लासिक ट्रीटवर एक सोपी, निरोगी टेक आहे-प्रिय रीसच्या शेंगदाणा बटर कपची प्रथिने पॅक केलेली आवृत्ती, जी कॉरिकची आवडती ठरते. कुरिकने तिच्या मित्र केली रिझोच्या मदतीने चार-घटकांची रेसिपी घेतली. ही जोडी सोशल मीडिया-प्रसिद्ध रेसिपी कल्पनांच्या नवीन मालिकेची चाचणी घेत आहे. ते म्हणतात की “ते जितके चांगले दिसते तितके चांगले आहे का?”

या रेसिपीवरील निकाल? हे नक्कीच दिसते तितके चांगले, कॉरिक म्हणतात. या सोप्या स्नॅकसाठी फक्त नारळ तेल, चॉकलेट चिप्स, शेंगदाणा बटर पावडर आणि अनजेटेड सफरचंद आवश्यक आहेत. याचा परिणाम एक श्रीमंत, शेंगदाणा बॅटरी चॉकलेट चाव्याव्दारे आहे जो घरी चाबूक करणे सोपे आहे आणि प्रथिने भरलेले आहे, ज्यामुळे स्टोअर-विकत घेतलेल्या कँडीचा एक चांगला पर्याय आहे.

हा निरोगी शेंगदाणा बटर कप बनविण्यासाठी, 1 कप शेंगदाणा बटर पावडर मिसळून सुरू करा ½ कप अनजेटेड सफरचंद गुळगुळीत होईपर्यंत. कॉरिक ऑप्टसाठी पीबी 2 चे शेंगदाणा बटर पावडरजे प्रति चमचे सुमारे 3 ग्रॅम प्रथिने देते. संयोजन एक क्रीमयुक्त पोत तयार करते, परंतु जर मिश्रण खूप वाहणारे वाटत असेल तर बदामाचे पीठ किंवा स्पर्श अधिक शेंगदाणा बटर पावडर त्यास जाड करण्यास मदत करू शकते. त्या मिश्रणाने बाजूला ठेवून, मायक्रोवेव्हमध्ये ½ कप चॉकलेट चिप्ससह नारळ तेलाचे चमचे वितळवा, प्रत्येक अंतराच्या दरम्यान गुळगुळीत होईपर्यंत.

पुढील चरण शेंगदाणा लोणीचे मिश्रण बॉलमध्ये गुंडाळत आहे, परंतु मिश्रण हाताळण्यास कठीण असल्यास प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी सुमारे 30 मिनिटे ते रेफ्रिजरेट करा. आपल्या आवडीच्या आकारात शेंगदाणा लोणीचे गोळे आकार द्या किंवा कॉरिकच्या उदाहरणाचे अनुसरण करा आणि मिश्रण 13 समान आकाराच्या बॉलमध्ये वेगळे करा. चमचे-आकाराच्या स्कूपसारखे काहीतरी वापरणे त्यांना एकसारखेपणाने भागविणे सुलभ करते.

एकदा भाग झाल्यावर, प्रत्येक तुकडा वितळलेल्या चॉकलेटमध्ये कोट करा, चमच्याने कोटिंगद्वारे हळूवारपणे त्यांना रोल करा. त्यांना चर्मपत्र-अस्तर असलेल्या ट्रे वर ठेवा, अतिरिक्त चवसाठी फ्लॅकी मीठासह शिंपडा आणि टणक होईपर्यंत कमीतकमी 30 मिनिटे गोठवा. एकदा सेट केल्यावर, हे चाव्याव्दारे थेट फ्रीझरमधून आनंद घेण्यासाठी तयार आहेत किंवा नंतर स्नॅकिंगसाठी फ्रीजमध्ये संग्रहित केले जाऊ शकतात.

या रेसिपीबद्दलची एक उत्तम गोष्ट म्हणजे त्याचे पौष्टिक फायदे. कमी चरबीयुक्त आहार घेणा For ्यांसाठी, पीबी 2 पारंपारिक शेंगदाणा लोणीसाठी एक चांगला पर्याय आहे-जर आपण सफरचंदांचे प्रमाण कमी केले तर आपण या रेसिपीमध्ये नैसर्गिक शेंगदाणा लोणी देखील वापरू शकता. रेसिपीमध्ये परिष्कृत साखर कमी ठेवताना रेसिपीमधील अनजेटेड सफरचंद एक नैसर्गिक गोडपणा प्रदान करते. नारळ तेल केवळ रेशमी-गुळगुळीत चॉकलेट कोटिंग तयार करण्यास मदत करते तर फायदेशीर निरोगी चरबी देखील देते.

शेंगदाणा बटर पावडर आणि चॉकलेट चिप्समधील प्रथिने लक्षात घेता, यापैकी दोन चाव्याव्दारे सर्व्ह केल्याने सुमारे 8 ग्रॅम प्रथिने असाव्यात, ज्यामुळे त्यांना स्नॅक किंवा मिष्टान्नसाठी उच्च-प्रोटीन पर्याय बनला पाहिजे.

फक्त चार घटक आणि बेकिंगची आवश्यकता नसल्यामुळे, ही रेसिपी एक गोड दात संतुष्ट करण्यासाठी एक द्रुत आणि सोयीस्कर मार्ग आहे. आपल्याला मध्य-दुपारच्या उर्जेची वाढ किंवा डिनर-पोस्ट ट्रीटची आवश्यकता असो, हे प्रोटीन-पॅक शेंगदाणा बटर कप एक साधा स्नॅक आहे जो प्रयत्न करण्यासारखा आहे. आपण कदाचित आमच्या शेंगदाणा बटर-ओट एनर्जी कप आणि रीसच्या शेंगदाणा बटर कप-प्रेरित स्मूदीसारख्या पाककृतींच्या प्रेमात पडू शकता.