चालणे फक्त चरबी कमी करण्यास मदत करते? कोणती स्नायू तयार होतात? हा प्रश्न बर्‍याच लोकांच्या मनात आहे. अमेरिकेसह बर्‍याच देशांमध्ये चालणे ही सर्वात शारीरिक क्रिया मानली जाते. बर्‍याच लोकांना चालणे आवडते, जे आरोग्यासाठी नक्कीच चांगले आहे. पण चालणे खरोखर इतके फायदेशीर आहे का? चालणे चरबी कमी करते किंवा स्नायू तयार होते? चला उत्तर शोधूया.
चालताना आपल्या संपूर्ण शरीराची चयापचय सक्रिय होते. चालण्यामध्ये आमचे पाय, गुडघे, कंबर, हात आणि मागे यासह अनेक स्नायूंचा समावेश आहे. यामुळे शरीरावर उर्जा खर्च होते आणि चरबी कमी प्रमाणात वितळते. लिमेरिक युनिव्हर्सिटीमधील तज्ञ म्हणतात की चालणे हा शरीरासाठी एक सामान्य व्यायाम आहे, जो आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. २०१ 2014 मध्ये स्टॅनफोर्ड विद्यापीठाने केलेल्या संशोधनानुसार, चालणे एखाद्या व्यक्तीची सर्जनशील विचार वाढवते. म्हणजे, चालताना विचार करताना विचार करणे अधिक चांगले, अधिक नवीन कल्पना देते. हे मेंदूसाठी देखील फायदेशीर ठरते.
पण स्नायू तयार होतात? तर उत्तर आहे, आणखी काही नाही. चालणे पायांच्या स्नायू (जसे की चतुष्पाद, हॅमस्ट्रिंग्स आणि वासराच्या स्नायू) थोडा मजबूत बनवतात, परंतु स्नायू तयार करणे पुरेसे नाही. यासाठी लोड प्रशिक्षण किंवा गहन वर्कआउट्स आवश्यक आहेत. तथापि, ज्यांनी यापूर्वी कधीही व्यायाम केला नाही त्यांच्यासाठी चालणे ही चांगली सुरुवात असू शकते.
चरबीबद्दल बोलताना, शरीरात साठवलेली चरबी हळूहळू जळण्यास सुरवात होते. २०२० च्या अभ्यासानुसार, नियमित चालणे शरीराचे वजन आणि चरबी दोन्ही कमी करण्यास मदत करते. म्हणूनच, आपण कोणतीही शारीरिक क्रिया करत नसल्यास, आजपासून 30 ते 45 मिनिटांसाठी दररोज चालणे सुरू करा. हे आपल्या शरीरासाठी, मनासाठी आणि एकूणच आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरेल.
Comments are closed.