जीवनशैली जीवनशैली:प्रत्येकाला वाईट, सुंदर दिसणारी त्वचा हवी आहे, परंतु आधुनिक जीवनशैली आणि वृद्धत्व, रोग आणि पर्यावरणीय तणाव यासारख्या विविध घटक त्वचेच्या आरोग्यावर जबरदस्त असू शकतात. यामुळे त्वचेच्या आरोग्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि इतरांसारख्या त्वचेसाठी अनेक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट्स दरम्यान ग्लूटाथिओन मास्टर अँटीऑक्सिडेंट म्हणून येते. मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करण्याच्या त्याच्या उल्लेखनीय क्षमतेसाठी ओळखले जाणारे, ग्लूटाथिओन त्वचेच्या पेशींना नुकसानीपासून संरक्षण करण्यास मदत करते, ज्यामुळे त्वचा चमकदार, निरोगी आणि तरुण दिसू शकते
ग्लूटाथिओन म्हणजे काय?
ग्लूटाथिओन एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो नैसर्गिकरित्या शरीरात तयार होतो, मुख्यत: यकृतामध्ये. हे तीन अमीनो ids सिडपासून बनलेले आहे: सिस्टीन, ग्लूटामाइन आणि ग्लाइसिन. ग्लूटाथिओनॉन मुक्त रॅडिकल्स तटस्थ करून आणि विषारी पदार्थ काढून शरीरावर डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत करते. प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावास प्रतिबंधित करते आणि मेलेनिनचे उत्पादन कमी करून त्वचेचे आरोग्य सुधारते, जे रंगद्रव्य हलके करू शकते आणि त्वचेला चमकदार बनवू शकते. ग्लूटाथिओनॉनची निम्न पातळी वृद्धत्व, खराब त्वचेचे टोन आणि विविध जुनाट रोगांशी संबंधित आहे.
आपली त्वचा वाढविण्यासाठी ग्लूटाथियन-समृद्ध पदार्थ:-
गंधकयुक्त भाज्या- ब्रोकोली, फुलकोबी, कोबी, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स आणि काईल कारण ते शरीरात ग्लूटाथियनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देतात.
लसूण आणि कांदा- सल्फर संयुगे समृद्ध, हे ग्लूटाथिओन उत्पादनास उत्तेजन देते.
पालक आणि शतावरी- त्यामध्ये थेट ग्लूटाथियन असते आणि त्याच्या संश्लेषणात देखील मदत होते.
एवोकॅडो- निरोगी चरबी आणि ग्लूटाथिओन समृद्ध, डिटॉक्स आणि त्वचेच्या पोषण दोन्हीसाठी चांगले.
हळद यात कर्क्युमिन आहे जे ग्लूटाथिओनॉन क्रियाकलाप वाढविण्यात मदत करते.
प्रथिने- सिस्टीन समृद्ध, हे ग्लूटाथियन संश्लेषणास प्रोत्साहित करते आणि स्नायूंच्या दुरुस्तीस मदत करते.
आंबट फळ (उदा. संत्री आणि लिंबू)- व्हिटॅमिन सी समृद्ध, हे फळे शरीरात ग्लूटाथिओन पुन्हा तयार करण्यास मदत करतात.
टोमॅटो आणि गाजर- त्यात अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे ग्लूटाथिओनसह त्वचेचे अधिक चांगले संरक्षण करतात.
नट आणि बियाणे (विशेषत: ब्राझिलियन नट आणि सूर्यफूल बियाणे)- त्यामध्ये सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन ई असतात, जे दोन्ही ग्लूटाथियनच्या कार्यास प्रोत्साहित करतात.
Comments are closed.