उच्च बीपी कसे नियंत्रित करावे: जर आपण उच्च रक्तदाबामुळे अस्वस्थ राहिल्यास, हे लहान काम करा, औषधाशिवाय नियंत्रण केले जाईल

उच्च बीपी कसे नियंत्रित करावे: आजकाल, सकाळी उशिरा सकाळी उशिरा उठून आणि नंतर जेव्हा तुम्हाला भूक लागली असेल तेव्हा आरोग्यासाठी खाण्याच्या सवयीमुळे काहीही आरोग्यासाठी खाण्याची सवय शरीरातील सर्व आजारांना घरी जाते. खराब जीवनशैली आणि अन्नाचा परिणाम म्हणजे मधुमेह उच्च बीपीसह अनेक रोगांचा परिणाम.

वाचा:- सकाळी उठताच हे छोटे काम करा, पोटाच्या सर्व समस्यांपासून मुक्त व्हा आणि उघडपणे स्वच्छ होईल

उच्च बीपीची समस्या खूप सामान्य आहे. उच्च बीपी नियंत्रित न करणे हे हृदय संबंधित रोग आणि हृदयविकाराचा धोका आहे. म्हणून, त्यावर नियंत्रण ठेवणे फार महत्वाचे आहे. आपण थोडा बदल करून आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवू शकता.

दूध आणि केळी पोषक घटकांनी समृद्ध असतात. जर आपण या दोन्ही गोष्टी रिकाम्या पोटीवर खाल्ल्यास बीपी नियंत्रित करण्याशिवाय आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. केळीमध्ये पोटॅशियम जास्त प्रमाणात आढळते. जे बीपी नियंत्रित करण्यात मदत करते.

जेव्हा बीपी वाढते, जेव्हा सोडियम आपल्या शरीरात अधिक होते आणि ते चांगले संतुलित करण्यास सक्षम नसते. जेव्हा आपण केळी खाता, तेव्हा त्यात पोटॅशियम सोडियम संतुलित करते. दूधात पोटॅशियम मोड देखील असतो, म्हणून जेव्हा आपण रिक्त पोटीवर केळी आणि दूध खाता तेव्हा बीपी नियंत्रणे.

या व्यतिरिक्त, कॅल्शियम दुधामध्ये भुरपूरच्या प्रमाणात उपस्थित आहे. त्याचे सेवन आपल्या नसा आराम करण्यास मदत करते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण व्यवस्थित होते. बीपी नियंत्रण देखील केले आहे. दररोज दूध पिण्याने बीपी नियंत्रण ठेवते.

वाचा:- अंकुरलेल्या कांदे खाण्याचे फायदे: अंकुरलेले कांदे वाईट रीतीने फेकले जातात, म्हणून हे जाणून घ्या की त्याचा सेवन करून किती फायदा होतो

केळी आणि दुधामध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाण चांगले असते. हे हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवते. जर आपण बीपी नियंत्रित करण्यासाठी केळी आणि दूध वापरत असाल तर योग्य मार्ग जाणून घेणे महत्वाचे आहे. आपण आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा केळी आणि दूध पिऊ शकता. रिकाम्या पोटात म्हणजे न्याहारी दरम्यान घ्या. यासाठी, एक किंवा दोन योग्य केळी आणि कमी चरबीयुक्त दूध एकतर खा किंवा आपण शेक किंवा स्मूदी पिऊ शकता.