चार्दम यात्रा टिप्स: यापुढे चार्दम यात्रा येथे राहणार नाही, हायड्रेशनसाठी या टिप्सचे अनुसरण करा

चार्दम यात्रा टिप्स: चार धाम यात्रा उत्तराखंडमध्ये सुरू झाली आहे जिथे यमुनोत्री, गंगोत्री, केदारनाथ आणि बद्रीनाथ यांचा प्रवास त्यात समाविष्ट आहे. हिंदू धर्मात बरीच तीर्थयात्रे महत्त्वाची असली तरी चार्दम यात्रा हा सर्वात विशेष प्रवास आहे. चार्दम यात्रा साठी नोंदणी अगोदरच सुरू होते जिथे भक्त चार धाम्यांना भेट देण्यासाठी येतात. हा प्रवास उत्तराखंडमध्ये असल्याने, पर्वताच्या चढाईच्या वेळी आरोग्यावर आपला वाईट परिणाम होऊ शकतो.

डोंगरावर प्रवास करताना, डिहायड्रेशनची समस्या आहे, यासाठी आम्ही आपल्याला काही टिप्सबद्दल माहिती देत ​​आहोत जे आपल्यासाठी उपयुक्त ठरेल.

आपल्या प्रवासादरम्यान हायड्रेटेड राहण्यासाठी टिपा

इथल्या चार्दम यात्रा दरम्यान, आपण बर्‍याच गोष्टींची काळजी घ्यावी जी आपल्याला हायड्रेटेड ठेवते जे खालीलप्रमाणे आहे…

1- पाणी प्या-

येथे उष्णतेची समस्या टाळण्यासाठी आपण चार्दम यात्रा दरम्यान पाणी आपल्याबरोबर ठेवले पाहिजे. असे म्हटले जाते की, उंच ठिकाणी आणि थंड हवामानात डोंगरावर चढताना बर्‍याचदा तहान लागते. स्वत: ला येथे हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी, थोड्या काळासाठी तहान न पडता पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. इथल्या शरीरात पाण्याची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी पाण्याची बाटली पाण्याच्या बाटलीने ठेवा आणि जर तुम्हाला हवे असेल तर आपल्या फोनमध्येही पिण्याच्या पाण्याच्या वेळेची आठवण.

2- पुरेसे पाणी प्या

येथे शरीरात शरीर पुरवले पाहिजे. यासाठी, आपण प्रवास सुरू करण्यापूर्वी काही दिवसांपासून आपल्या हायड्रेशनवर लक्ष केंद्रित करू शकता. यासाठी, तेथे डिहायड्रेशन नाही, यासाठी की आपण भरपूर पाणी प्यावे. उंची आणि प्रवासादरम्यान शरीरावर बर्‍याच वेळा शरीरावरील दबाव कमी करण्यास मदत होते. येथे शरीर पाणी पुरवतो आणि त्याची मात्रा 2.5 ते 3 लिटरपर्यंत आहे.

3. इलेक्ट्रोलाइट्सचे प्रमाण पाण्यात ठेवा

येथे आपण शरीरात पाणीपुरवठा करण्यासाठी इलेक्ट्रोलाइट्सचे प्रमाण राखले पाहिजे. इलेक्ट्रोलाइट्सला बर्‍याच वेळा पाण्यात मिसळण्यामुळे पाणी मजबूत होते. आपण आपल्या पाण्यात दिवसातून एकदा किंवा दोनदा ओआरएस पिऊ शकता. या व्यतिरिक्त आपण इलेक्ट्रोलाइट म्हणून मीठ, साखर आणि लिंबू देखील वापरू शकता. या प्रकारचे पाणी पिऊन, शरीरात सोडियम, पोटॅशियम आणि ग्लूकोजचे संतुलन योग्य राहील.

आरोग्याची बातमी जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा-

4. पाण्यात समृद्ध फळे खा

शरीरात पाणीपुरवठा करण्यासाठी बर्‍याच वेळा हायड्रेटेड फळे देखील आवश्यक असतात. येथे आपण आपल्या आहारात संत्री, सफरचंद आणि काकडी सारख्या फळांचा समावेश करू शकता, असे म्हटले जाते की हे फळांचा नाश करून आपल्याला कोणत्याही प्रकारे पाण्याची कमतरता वाटत नाही.

5- सिग्नल ऐका

मी तुम्हाला सांगतो की चार धाम यात्रा दरम्यान अनेक वेळा आरोग्य बिघडू लागते. डोंगरावर डिहायड्रेशनच्या सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये तोंड कोरडे करणे, डोकेदुखी, सुस्तपणा, चक्कर येणे आणि कमी लघवी करणे यासारख्या समस्या समाविष्ट आहेत. जर आपल्याला यापैकी कोणतीही चिन्हे दिसली तर आपण त्वरित आराम करुन पाणी प्यावे.