पौष्टिक प्रजनन आरोग्य यात महत्वाची भूमिका बजावते, विशेषत: जेव्हा आपण गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत असाल. काही पदार्थ हार्मोनल संतुलन आणि एकूणच आरोग्यावर परिणाम करून आपल्या सुपीकतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. या वस्तूंपासून दूर रहाणे आणि पोषक तत्वांवर लक्ष केंद्रित करणे, संपूर्ण पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करणे निरोगी अंतर्गत वातावरण तयार करू शकते, ज्यामुळे आपल्या गर्भधारणेची शक्यता वाढते.
गर्भधारणेची तयारी करताना आपण कोणते चार पदार्थ टाळले पाहिजेत:
1. गोड अन्न
जास्त साखरेचे सेवन इंसुलिन प्रतिरोध आणि हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते, जे संभाव्यतः ओव्हुलेशन आणि मासिक पाळीमध्ये व्यत्यय आणू शकते. गोड स्नॅक्स, सोडा आणि मिठाईचे निर्मूलन रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास आणि पुनरुत्पादक आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यास मदत करू शकते.
2. प्रक्रिया केलेले पदार्थ
प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये बर्‍याचदा जास्त साखर, ट्रान्स फॅट्स, संरक्षक आणि कृत्रिम itive डिटिव्ह असतात. हे घटक हार्मोनल फंक्शन आणि जळजळ व्यत्यय आणू शकतात, ज्यामुळे प्रजननक्षमता कमी होऊ शकते. त्याऐवजी, कमीतकमी प्रक्रिया ताजे, संपूर्ण पदार्थ निवडा.
3. अत्यधिक कॅफिन
मध्यम प्रमाणात कॅफिनचे सेवन सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते, परंतु उच्च डोस पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये सुपीकता कमी करू शकतात. जोखीम कमी करण्यासाठी, दररोज 200 मिलीग्रामपेक्षा कमी सेवन मर्यादित करा -सुमारे 12 -ओन्स कप कॉफी.
4. सोया उत्पादने
सोयामध्ये फायटोस्ट्रोजेन, वनस्पती-आधारित संयुगे असतात जे शरीरात इस्ट्रोजेनची नक्कल करतात. जास्तीत जास्त सेवन हार्मोनच्या नियमनावर परिणाम करू शकते, म्हणून आपल्या गर्भधारणेच्या टप्प्यात सोयाचे सेवन करणे चांगले.
गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत असताना आपल्या आहाराबद्दल जागरूक असणे केवळ निरोगी अन्नापेक्षा अधिक आहे – हे प्रजननासाठी आदर्श परिस्थिती निर्माण करण्याबद्दल आहे. या चार खाद्य गट टाळणे प्रजननक्षमता, संप्रेरक शिल्लक आणि एकूण पुनरुत्पादक आरोग्य मोठ्या प्रमाणात वाढवू शकते.
Comments are closed.