कुठेतरी आपण 'ग्रीष्मकालीन सेड' होत नाही, उष्णता मनातील एक रसायन आहे: उन्हाळा हंगामी डिसऑर्डर

उन्हाळा हंगामी डिसऑर्डर: देशाच्या बर्‍याच भागात उन्हाळा खूप असतो. अशा परिस्थितीत, अनेक रोगांचा धोका आहे. परंतु आपल्याला माहित आहे की उष्णता देखील आपल्या मूडवर परिणाम करते. होय, उन्हाळ्याचा हंगाम आपल्याला 'ग्रीष्मकालीन सेड' बनवू शकतो. हे नवीन रासायनिक लोकस काय आहे, हे जाणून घेऊया.

ग्रीष्म Sed तु म्हणजे काय ते जाणून घ्या

उन्हाळ्याच्या हंगामात बरेच लोक खूप थकतात. ते निराश होऊ लागतात. ते चिडचिडे होतात किंवा या प्रकरणात रागावतात. अशा परिस्थितीत हे स्पष्ट आहे की उष्णता आणि उष्णतेची लाट थेट मानसिक आरोग्यावर परिणाम करते. वैद्यकीय भाषेत, त्याला एसएडी म्हणजेच हंगामी प्रभावित डिसऑर्डर म्हणतात. हे उष्णता किंवा हिवाळ्यातील दोन्ही हंगामात उद्भवू शकते. तथापि, उन्हाळ्यात, लोकांना नैराश्य आणि तणाव यासारख्या अधिक समस्या उद्भवू लागतात.

तर त्याचा परिणाम होतो

या हंगामात अत्यधिक उष्णतेमुळे झोपेचा परिणाम होतो. ज्याचा मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, तापमानात वाढ केल्याने ताण, नैराश्य, चिंता वाढते. यामुळे स्किझोफ्रेनिया आणि मूड डिसऑर्डर सारख्या समस्या सुमारे 8%पर्यंत वाढू शकतात. यासह, डोकेदुखी, अस्वस्थता, थकवा आणि निद्रानाश यासारख्या समस्या देखील अधिक आहेत.

वेळेवर लक्षणे ओळखा

वेळेवर उन्हाळ्याची लक्षणे ओळखणे आवश्यक आहे. आपण उष्णतेमुळे अस्वस्थ होत असल्यास. आपला मूड पुन्हा पुन्हा खराब होतो. जर भूक कमी वाटू लागली तर निद्रानाश तक्रार, अस्वस्थता किंवा चिडचिडेपणा आहे, तर हे सर्व 'ग्रीष्मकालीन सेड' ची लक्षणे आहेत. कधीकधी या विकृतीमुळे लोक देखील आक्रमक होऊ शकतात. ज्यांना आधीपासूनच ताणतणाव आहे आणि चिंताग्रस्त आहेत त्यांना अधिक धोका आहे. यासह, ही समस्या वृद्ध आणि हार्मोनल असंतुलनामुळे देखील चालना दिली जाते.

मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो

उन्हाळ्याच्या हंगामात मानसिक आरोग्यावर परिणाम होण्यामागील अनेक कारणे आहेत. तीव्र उष्णता, सूर्य आणि प्रकाशामुळे मेलाटोनिन आणि सेरोटोनिन सारख्या न्यूरोट्रांसमीटरवर शरीरावर परिणाम होतो. हे सर्व न्यूरोट्रांसमीटर स्लीप आणि मूड नियंत्रित करतात. त्यांच्या परिणामामुळे, मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. बर्‍याच वेळा, उन्हाळ्यात जास्त घाम झाल्यामुळे मेंदू विश्रांती घेण्यास सक्षम नाही. त्याचा प्रभाव वर्तनावर दृश्यमान आहे. यासह, डिहायड्रेशनमुळे, तणाव संप्रेरक वाढवू शकतो, ज्यामुळे मूड खराब होऊ शकते.

अशा उन्हाळ्यात मानसिक तंदुरुस्त ठेवा

जर आपल्याला उन्हाळ्याच्या एसईडीची समस्या देखील वाटत असेल तर ती हलके घेऊ नका. उन्हाळ्याच्या हंगामात स्वत: ला पूर्णपणे हायड्रेटेड ठेवण्याचा प्रयत्न करा. दुपारी 12 ते 4 दरम्यान सोडू नका. आपली खोली थंड ठेवण्याचा नेहमी प्रयत्न करा. एसी, कूलर, फॅन ठेवा. ब्लॅकआउट कोस्ट लावा. हे देखील घर थंड ठेवते. घरी वेंटिलेशनची संपूर्ण प्रणाली ठेवा. सकाळी आणि संध्याकाळी खिडक्या उघडा आणि दुपारी त्यांना बंद ठेवा. यासह, एक निश्चित सोन्याचे रूटीन बनवा. हे सर्काडियन लय अधिक चांगले करते.

या पद्धती देखील स्वीकारा

शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहिल्यास आपला ताण कमी होईल. त्याच वेळी, आपल्याला योग आणि ध्यान सह आराम होईल. आपल्या अन्नाकडेही पूर्ण लक्ष द्या. प्रत्येक मैलात फळे, भाज्या आणि अंकुरांचा समावेश करा. अन्न हलके खा. यामुळे पोटात आराम मिळेल. अधिक मसाले आणि तेलाने बनविलेले अन्न खाऊ नका. खूप उच्च प्रक्रिया केलेले अन्न देखील हानिकारक असू शकते.