आपण चरबी व्यवस्थित पचवू शकत नाही, याचे कारण माहित आहे?

नवी दिल्ली. आपण जे काही खातो, त्याचा आपल्या आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत पौष्टिक अन्नाचे सेवन करणे फार महत्वाचे आहे. त्याच वेळी, आपण जे खात आहोत ते चांगले पचले जाते, चांगल्या आरोग्यासाठी ते आवश्यक आहे. जर आम्ही खूप आरोग्यदायी चरबी घेतली तर ते आपले नुकसान करू शकते. निरोगी चरबी खूप फायदेशीर आहे. परंतु चरबीचा फायदा घेण्यासाठी, ते पचविणे फार महत्वाचे आहे. कधीकधी आपले शरीर चरबी पचवू शकत नाही आणि त्याचा फायदा आपल्या शरीरात पोहोचला नाही, जो चरबी प्रेरणाची समस्या आहे. जमशेदपूर येथील बिश्तुपूर येथील रुग्णालयाचे आहारतज्ञ डॉ. एस. गुहा म्हणतात की आम्ही काही लक्षणांनी चरबी अपचन ओळखू शकतो.

चरबी प्रेरण म्हणजे काय
तज्ञांचे म्हणणे आहे की चरबी थेट पोटात पचत नाही. चरबीची पाचक प्रक्रिया तोंडाने चालू केली जाते. चरबी चघळताना, चरबी बिघडण्याची प्रक्रिया येथून सुरू होते. चरबी पाणी खंडित करू शकत नाही. लाळ चरबीला लहान तुकड्यांमध्ये रूपांतरित करते. म्हणूनच, डॉक्टर नेहमी सल्ला देतात की आपण आपले अन्न चर्वण करावे आणि खावे. यामुळे चरबी पचविणे सोपे होते. जर आपण तोंडात चरबी चांगले चर्वण केले तर ते पोटात पचले जाते. जर आपण तोंडातून चरबी योग्यरित्या चर्वण करू शकत नाही तर चरबी पोटात पचत नाही. ज्याला चरबी प्रेरण म्हणतात.

विंडो[];

लोकांना असे वाटते की चरबीचे अत्यधिक सेवन केल्याने लठ्ठपणा तसेच हृदयरोगाचा धोका वाढतो. पण, खरं तर असं होत नाही. प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट्स, चरबी यासारख्या इतर पोषक द्रव्यांप्रमाणेच, अत्यंत महत्त्वपूर्ण मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स देखील आहेत, ज्यास शरीराच्या क्रियाकलाप योग्यरित्या करण्यासाठी अधिक प्रमाणात करण्यासाठी शरीराला आवश्यक आहे. हा एक प्रकारचा लिपिड प्रोटीन आहे, जो शरीराचे रक्षण करतो, अवयव, पेशींना वाढण्यास आणि पुनर्रचना करण्यास मदत करतो, शरीराला उबदार ठेवतो.

दिवसभर आपण जे काही खाता, त्यामध्ये चरबीचे प्रमाण थोडेसे असते. फरक हा आहे की काही चरबी आरोग्यासाठी निरोगी असतात, तर काहीजण बर्‍याच शारीरिक रोगांना कारणीभूत ठरतात, तथापि, शरीराच्या अंतर्गत अवयवांना योग्य मार्गाने कार्य करण्यासाठी निरोगी, निरोगी आणि निरोगी चरबीची आवश्यकता असते, शरीरात जास्त चरबी अपचन देखील आवश्यक असते. बर्‍याच वेळा आपण चरबीचे सेवन करता, परंतु ते योग्यरित्या पचण्यास सक्षम नाही, ज्यामुळे बरीच चिन्हे आणि लक्षणे दिसू शकतात.

स्टूलच्या रंगातून शिका
एका अहवालानुसार, आपल्या स्टूलसह आपल्या आरोग्याची स्थिती देखील आपल्याला माहित असू शकते. जर आपण शौचालयाच्या वाडग्यात पाण्यात स्टूल पाहिले तर याचा अर्थ असा आहे की शरीरात चरबी योग्य प्रकारे पचत नाही. आपण स्टूलच्या रंगाकडे देखील लक्ष द्या, कधीकधी अशा स्टूलचे रंग हलके असतात आणि फ्लशिंगनंतरही पृष्ठभागावर परत जातात. जर हे अधूनमधून घडले तर काळजी करण्याची काहीच गोष्ट नाही. जेव्हा पोटात चरबी योग्य प्रकारे पचते तेव्हा स्टूलचा रंग मध्यभागी गडद तपकिरी असतो आणि त्यातून वास येतो.

तज्ञांच्या मते, जे लोक अधिक तेलकट, मसालेदार गोष्टी वापरतात किंवा द्रुतगतीने खातात, ते छातीत चिडचिडेपणासाठी सामान्य आहे, परंतु जेव्हा आपल्याला निरोगी आणि पौष्टिक आहार खाल्ल्यानंतरही छातीत मत्सर किंवा छातीत जळजळ होण्याची समस्या जाणवते तेव्हा ते चरबी पचत नाही हे लक्षण असू शकते. हे पुन्हा पुन्हा घडल्यास, विलंब न करता डॉक्टरांशी संपर्क साधा. छातीत जळजळ होण्याची समस्या कधीकधी हृदयरोग दर्शवते.

चरबी इंडक्शन उपाय-चरबीयुक्त इंडक्शन उपाय

• आपण भारी चरबीयुक्त पदार्थ खाऊ नये. यासाठी, आपण आपल्या आहारात निरोगी चरबीयुक्त पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे.
• काजू काजूचे सेवन करून आपल्याला निरोगी चरबी मिळेल.
• आपल्याला माशातून निरोगी चरबी देखील मिळेल.
• देसी अंडी सेवन करून, हे ओमेगा 3 आणि फॅटी ids सिडसह इतर पोषकद्रव्ये प्रदान करते, त्यास आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.
• बदामांमध्ये जास्त निरोगी चरबी असते. यात ओमेगा 3 आणि व्हिटॅमिन ई सह फॅटी ids सिड असतात.