तज्ञांचे म्हणणे आहे की या सोप्या, दैनंदिन सवयी मानसिक आरोग्यास चालना देऊ शकतात; हे कसे आहे |

मानसिक आरोग्य आपल्या शारीरिक आरोग्यासारखेच महत्त्वाचे आहे, परंतु बर्‍याचदा आम्ही ते बॅक बर्नरवर ठेवतो. बरेच लोक केवळ त्यांच्या मानसिक आरोग्याकडे लक्ष देण्यास सुरवात करतात जेव्हा ते आधीच दबून गेले किंवा जळत आहेत.पण ते कसे असावे असे नाही. एका अभ्यासानुसार असे सूचित केले गेले आहे की आपल्या रोजच्या नित्यक्रमात साध्या क्रियाकलाप आणि सवयींचा समावेश केल्याने आपल्या मानसिक आरोग्यावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. कर्टिन विद्यापीठाच्या संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की दररोजच्या कृती आणि वर्तन चांगल्या मानसिक कल्याणशी जोडलेले आहेत. अभ्यास मध्ये प्रकाशित आहे एसएसएम मानसिक आरोग्य? अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की मानसिक आरोग्याचे पालनपोषण नेहमीच व्यावसायिक हस्तक्षेपाची आवश्यकता नसते; खरं तर, सोप्या, दैनंदिन क्रियांमुळे सर्व फरक पडू शकतात. आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे, आपल्याला त्यासाठी एक पैसाही खर्च करावा लागणार नाही! या क्रियाकलापांमध्ये मित्रांसह नियमित गप्पा आणि इतर गोष्टींबरोबरच निसर्गात वेळ घालवणे समाविष्ट आहे.

अभ्यासासाठी, संशोधकांनी 600 हून अधिक वेस्टर्न ऑस्ट्रेलियन प्रौढांचे सर्वेक्षण केले. त्यांना आढळले की दररोज इतरांशी गप्पा मारणार्‍या सहभागींनी आठवड्यातून एकदाच इतके कमी काम करणा than ्यांपेक्षा प्रमाणित मानसिक कल्याण स्केलवर 10 गुण जास्त केले. अभ्यासात असेही आढळले आहे की दररोज निसर्गात वेळ घालवणे पाच-बिंदू वाढीशी संबंधित आहे. मित्रांसह वारंवार कॅच-अप, शारीरिक क्रियाकलाप, अध्यात्माचा सराव आणि इतरांना मदत यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये सुधारित मानसिक कल्याणशी देखील जोडले जाते.

कर्टिनच्या स्कूल ऑफ लोकसंख्येच्या आरोग्याच्या आघाडीच्या लेखक प्रो. क्रिस्टीना पोलार्ड यांनी नमूद केले आहे की अशा क्रियाकलापांमध्ये स्पष्ट पुरावे उपलब्ध आहेत की कमी खर्चात, प्रवेशयोग्य कृती चांगली मानसिक आरोग्य आणि कल्याण राखण्यासाठी अर्थपूर्ण भूमिका बजावू शकतात. “हे महागड्या कार्यक्रम किंवा क्लिनिकल हस्तक्षेप नाहीत-ते असे वर्तन आहेत जे आधीपासूनच बर्‍याच लोकांच्या जीवनाचा भाग आहेत आणि सार्वजनिक आरोग्याद्वारे सहजपणे प्रोत्साहित केले जाऊ शकतात. इतरांशी नियमित संबंध, अगदी दररोज चॅट, लोकांना कसे वाटते याबद्दल मोजण्यायोग्य फरक करू शकतो. त्याचप्रमाणे, घराबाहेर वेळ घालवणे किंवा विचार करणे आणि एकाग्र करणे आवश्यक आहे असे काहीतरी करणे, जसे की क्रॉसवर्ड करणे, वाचणे किंवा नवीन भाषा शिकणे, एक महत्त्वपूर्ण मानसिक रीसेट प्रदान करते, ”प्रो.पोलार्ड म्हणाले.

कोविड -१ ((साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) साथीचा अभ्यास केला गेला; तथापि, उदास कालावधी असूनही, 93% सहभागी मानसिक त्रासामुळे अप्रभावित झाले.

प्रो. पोलार्ड यांनी नमूद केले की हा अभ्यास लोकसंख्या-व्यापी मानसिक आरोग्य पदोन्नती मोहिमेमध्ये दीर्घकालीन गुंतवणूकीसाठी एक मजबूत प्रकरण प्रदान करतो जे जागरूकता पलीकडे जातात आणि लोकांना अर्थपूर्ण कारवाई करण्यास सक्षम करतात. “हे संशोधन पुष्टी करते की जेव्हा लोकांना मानसिकदृष्ट्या निरोगी वागणुकीत व्यस्त राहण्यास पाठिंबा दर्शविला जातो आणि प्रोत्साहित केले जाते, तेव्हा त्याचे फायदे संपूर्ण समाजात जाणवले जाऊ शकतात. हे प्रतिबंधक आहे, केवळ उपचारच नव्हे – लोकांना संकटाच्या ठिकाणी पोहोचण्यापूर्वी मानसिकदृष्ट्या चांगले राहण्यास मदत करते,” प्रो.पोलार्ड जोडले.