ओमाद आहार म्हणजे काय? करण जोहर आणि शाहरुख खानच्या परिवर्तनामागील एक जेवणाचे रहस्य

शाहरुख खान आणि करण जोहर फिटनेस सिक्रेट्स उघडकीस आले, आतून वाचले.

बॉलिवूडच्या चमकदार आणि मोहक जगात, तंदुरुस्त राहणे आणि चांगले दिसणे ही केवळ निवड नाही; ही एक गरज आहे. एखाद्या विशिष्ट भूमिकेत फिट असो किंवा फक्त पुनर्निर्मितीच्या बाहेर, बॉलिवूडमधील फिटनेस हे त्यांचे चलन आहे. परंतु अशा परिस्थितीत जेव्हा सेलिब्रिटींनी तरूण दिसण्यासाठी सतत दबाव आणला जातो, ते द्रुत परिणामासाठी अनेकदा फॅड आहार किंवा सौंदर्य ट्रेंडचा अवलंब करतात; तथापि, वास्तविक परिवर्तन शिस्त, सुसंगतता आणि कठोर परिश्रमांसह येते. सेलिब्रिटी शारीरिक परिवर्तन आणि त्यांची सार्वजनिक प्रतिमा अबाधित ठेवण्यासाठी सतत नवीन आहार घेत असतात. असा एक आहार जो त्याच्या मोठ्या प्रभावासाठी इतका गोंधळ निर्माण करीत आहे तो म्हणजे ओमाद आहार, ज्याला दिवसाचे एक जेवण म्हणून देखील ओळखले जाते. करण जोहर आणि शाहरुख खान यासारख्या तार्‍यांमुळे या आहारात बरीच लोकप्रियता मिळाली आहे.

ओमाद आहार म्हणजे काय?

दिवसाचे एक जेवण किंवा ओमाद हा एक प्रकारचा उपवास आहे ज्यामध्ये दिवसाचा एकूण कॅलरीक वापर एका तासाच्या कालावधीत घेतला जातो. उर्वरित 23 तास, व्यक्ती उपवासात राहते आणि केवळ पाणी, ब्लॅक कॉफी किंवा चहा सारखे कॅलरीक नसलेले पातळ पदार्थ असतात. डॉ. गुप्ता यांच्या म्हणण्यानुसार, “आहारात कॅलरीची महत्त्वपूर्ण कमतरता निर्माण होते, ज्यामुळे वजन कमी होऊ शकते.”

हा आहार वजन कमी होणे, इन्सुलिन व्यवस्थापन, चांगले पचन आणि वाढीव उर्जा यांचे समर्थन करते.

करण जोहरचे ओमाद सह परिवर्तन

शाहरुख खानचा ओमाद दृष्टीकोन

करण जोहर व्यतिरिक्त बॉलिवूडचा बडशा शाहरुख खान यांनीही ओमाद आहाराचे अनुसरण करण्याबद्दल बोलले आहे. त्यांनी सांगितले की तो दररोज एकच जेवण खातो, हा एक वैयक्तिक निवड आहे आणि वैद्यकीय किंवा ट्रेंड-आधारित दृष्टिकोन नाही. 50 च्या दशकाच्या उत्तरार्धातही त्याच्या छिन्नीच्या शरीरावर, एसआरकेचा साधा परंतु कठोर आहार हा त्याच्या शिस्त आणि मनापासून जीवनशैलीच्या पद्धतींचा एक पुरावा आहे.

इतर सेलिब्रिटीज मधूनमधून उपवास स्वीकारतात

जगभरात, ह्यू जॅकमन, जेनिफर ist निस्टन आणि ख्रिस मार्टिन यासारख्या सेलिब्रिटींनीही मधूनमधून उपवासाच्या नियमांचे समर्थन केले आहे. स्थानिक पातळीवर, अनिल कपूर आणि मिलिंद सोमान यांच्यासारख्या बॉलिवूड तार्‍यांनीही कडक खाण्याच्या रेजिमेंट्स आणि वेळ-प्रतिबंधित आहाराचे अनुसरण करण्याबद्दल बोलले आहे.

ओमादचे फायदे आणि तोटे

फायदे:

• कॅलरीच्या तुटीमुळे चरबीवर कर आकारणे
• सुधारित इंसुलिन संवेदनशीलता
• साधे जेवण नियोजन
• वर्धित मानसिक लक्ष आणि स्पष्टता

तोटे:

• पौष्टिक कमतरतेची शक्यता
• वैद्यकीय परिस्थिती किंवा खाण्याच्या विकारांनी ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींसाठी शिफारस केलेली नाही
• सुरुवातीस थकवा, चक्कर येणे किंवा चिडचिडे होऊ शकते
• व्यावसायिक देखरेखीशिवाय दीर्घकालीन टिकवणे कठीण

ओमाड बॉलिवूड सेलिब्रिटींमध्ये लोकप्रियता मिळवत असताना, हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की असे अत्यंत आहार प्रत्येकासाठी नसतात. एका व्यक्तीसाठी काय कार्य करते – शांतता किंवा नाही – दुसर्‍या व्यक्तीसाठी योग्य नाही; म्हणूनच, अत्यंत महत्त्व असल्यास कोणत्याही आहारात बदल करण्यापूर्वी आरोग्य सेवा व्यवसायाचा सल्ला घेणे.

->