जेव्हा आपण या मजेदार वर्क-लाइफ बॅलन्स टिप्सचा अवलंब करता तेव्हा 9 तासांची ऑफिस शिफ्ट देखील कंटाळवाणा होणार नाही

कार्यालयीन टिप्स: आजच्या युगात, वर्क-लाइफ संतुलन राखणे हे एक आव्हान बनले आहे, विशेषत: जेव्हा आपल्याला कार्यालयात दररोज 9 तास लांबीची शिफ्ट करावी लागेल. बसणे आणि सतत काम करणे, सभा, अंतिम मुदत आणि स्क्रीन वेळ थकवा वाढवते. याचा परिणाम केवळ शारीरिक आरोग्यावरच होतो, परंतु मानसिक शांततेवरही परिणाम होतो.

परंतु जर आपण आपल्या जीवनशैलीत काही लहान परंतु प्रभावी उपायांचा समावेश केला तर केवळ 9 तासांची शिफ्ट करणे सोपे होईल, परंतु हे काम देखील कामात गुंतले जाईल. तज्ञ आणि आरोग्य व्यावसायिकांनी सुचविलेल्या अशा सोप्या आणि मजेदार टिप्स जाणून घ्या, जे आपल्या कामाचे जीवन संतुलित ठेवेल.

स्मार्ट प्लॅनिंगसह दिवस प्रारंभ करा

स्मार्ट टोडू यादी किंवा नियोजकांसह दररोज प्रारंभ करा. यावरून आपल्याला काय करावे लागेल हे समजेल. यामुळे केवळ वेळच वाचणार नाही, परंतु मेंदू देखील मुक्त राहील. जर आपण सकाळी आपल्या नित्यकर्मांची योजना आखण्यासाठी अर्ज केला तर दिवसाचे संपूर्ण दिवस दुप्पट होऊ शकते.

दर 60 मिनिटांनी 5 मिनिटे ब्रेक घ्या

सतत बसून, शरीर थकले आणि मानसिक थकवा देखील वाढतो. दर तासाला 5 मिनिटांचा थोडासा ब्रेक घ्या. या दरम्यान, काही ताणून घ्या किंवा आपले डोळे बंद करा. मायक्रो ब्रेक आपली उर्जा रीफ्रेश करतात आणि लक्ष केंद्रित करतात.

स्क्रीन टाइमवर शिल्लक

ऑफिसमध्ये सतत लॅपटॉप किंवा संगणक स्क्रीन पाहणे डोळे आणि मेंदू दोन्हीसाठी हानिकारक असू शकते. 20-20-20 नियम स्वीकारा. दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदासाठी 20 फूट अंतरावर काहीतरी पहा.

निरोगी स्नॅक्स आणि हायड्रेशन विसरू नका

लांब शिफ्ट दरम्यान शरीराला उर्जेची आवश्यकता असते. कॅफिन किंवा जंक फूडऐवजी काजू, फळे आणि निरोगी स्नॅक्स खा. तसेच, दिवसभर किमान 2-3 लिटर पाणी प्या. पाण्याचा अभाव आपल्याला कंटाळवाणा आणि थकल्यासारखे बनवू शकतो.

कामात थोडासा विनोद आणि सामाजिक स्पर्श देखील आवश्यक आहे

काम फक्त जीवन नाही. आपल्या सहका with ्यांशी हलके संवाद साधा, हस. हे केवळ वातावरण हलकेच बनवित नाही तर मानसिक थकवा देखील कमी करते.

वर्क डेस्क आयोजित ठेवा

आपले कार्यक्षेत्र जितके अधिक स्वच्छ आणि प्रेरणादायक असेल तितके मन कार्य करेल. आपल्या डेस्कवर काही प्रेरक कोट, वनस्पती किंवा कौटुंबिक फोटो ठेवा. एक संघटित कार्य डेस्क आपले मन देखील व्यवस्थित ठेवते.

शिफ्ट संपताच ब्रेक घ्या

संध्याकाळी कार्यालयीन वेळ संपल्यानंतर, स्वत: ला स्क्रीन आणि कार्य मेलपासून दूर ठेवा. हा वेळ कुटुंब, मित्रांना किंवा आपल्या छंदास पूर्णपणे द्या.