मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त टिप्स

मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी

थेट हिंदी बातम्या:- घरातून काम करण्याची नवीन परिस्थिती, तात्पुरती बेरोजगारी, मुलांचे ऑनलाइन शिक्षण आणि कुटुंब, मित्र आणि सहका with ्यांशी संपर्क नसल्यामुळे आम्ही या नवीन जीवनशैलीत जाण्यासाठी वेळ घेत आहोत. व्हायरसच्या संपर्कात येण्याची भीती आणि आपल्या प्रियजनांच्या सुरक्षिततेबद्दल चिंता ही सर्वांसाठी एक आव्हान बनली आहे. मानसिक आरोग्याच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी ही स्थिती आणखी कठीण असू शकते. परंतु, चांगली गोष्ट अशी आहे की आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आम्ही बरेच उपाययोजना करू शकतो आणि ज्यांना अतिरिक्त मदतीची आवश्यकता आहे त्यांना मदत करू शकतो.

येथे काही सूचना आहेत ज्या आपल्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

* स्वत: वर दयाळूपणे रहा. स्वत: ला दया करणे महत्वाचे आहे. छोट्या चुकांवर स्वत: ला कठोर मानू नका. चुका जीवनाचा एक भाग आहेत आणि यामुळे आम्हाला दररोज शिकण्यास आणि विकसित करण्यास मदत होते. नकारात्मकता टाळा आणि गोष्टी किंवा लोकांसह वेळ घालवा ज्यामुळे आपल्याला आनंदी आणि मौल्यवान वाटेल. स्वत: ची प्रेम दत्तक घ्या.

* पुरेशी झोप घ्या. झोपेच्या अभावामुळे आपल्या मानसिक स्थितीवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे चिडचिडेपणा आणि तणाव वाढू शकतो. चांगली झोप आपल्या मेंदूत पुनरुज्जीवित करते आणि मानसिक प्रक्रिया सुधारते. निरोगी राहण्यासाठी आणि 7-8 तासांची झोप घेण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करा.

* ध्यान. योग, व्यायाम आणि ध्यान तंत्राद्वारे आपले मन आणि शरीर आराम करा. हे ताण कमी करण्यात, मेंदूची कार्ये सुधारण्यास आणि चांगली झोपेमध्ये मदत करते. आजकाल ध्यान करण्याचे बरेच मार्ग आहेत, म्हणून स्वत: साठी योग्य मार्ग निवडा.

* प्राधान्ये निश्चित करा. वास्तववादी ध्येय करणे सोपे आहे. आपण निश्चितपणे मिळवू शकता अशा आपल्या उद्दीष्टांकडे कार्य करा. ठोस ध्येयाकडे वाटचाल केल्याने आपला आत्म -सन्मान वाढतो आणि आपण आपली क्षमता समजू शकता.

* निसर्गासह सामील व्हा. आपल्या सभोवतालच्या निसर्गाशी संपर्क साधा. बागकाम करा, उद्याने आणि जंगलात चालणे. हायकिंग आणि इतर बाह्य क्रियाकलाप आपल्याला निसर्गाच्या जवळ आणेल. हे आपला मूड सुधारण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि सर्जनशीलता वाढविण्यात मदत करते.