मॉर्निंग टी हा बर्‍याच भारतीयांच्या दिवसाच्या सुरुवातीचा सर्वात गोंडस भाग आहे. आपण पलंगावरून उठताच, चहा घेतल्यास केवळ ताजेपणा मिळत नाही तर दिवस उर्जेने भरतो. परंतु आपल्याला माहिती आहे की ही सवय आपल्या आरोग्यासाठी धोकादायक असू शकते? नुकत्याच झालेल्या संशोधनानुसार, भारतातील सुमारे 90% लोक रिकाम्या पोटावर चहा पितात, ज्यामुळे आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. चला, हे जाणून घ्या की सकाळी रिकाम्या पोटावर चहा पिण्याचे तोटे काय आहेत आणि ते कसे सुरक्षित केले जाऊ शकते.
रिक्त पोट चहा: धोकादायक का आहे?
संशोधनात असे सूचित होते की सकाळी रिक्त पोट चहा पिण्यामुळे पोटात आंबटपणा आणि चिडचिड होऊ शकते. चहामध्ये उपस्थित टॅनिन आणि कॅफिन पोटाच्या अंतर्गत थर खराब करू शकतात, ज्यामुळे अल्सर आणि गॅस्ट्रिक समस्या वाढू शकतात. रिकाम्या पोटावर नियमितपणे पिण्यामुळे पाचक प्रणाली कमकुवत होऊ शकते, परिणामी भूक, भूक, पोटदुखी आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या तक्रारी उद्भवू शकतात. याव्यतिरिक्त, चहामध्ये उपस्थित कॅफिन शरीरात लोहाचे शोषण विस्कळीत करते, ज्यामुळे अशक्तपणाचा धोका वाढू शकतो.
बर्‍याच दिवसांत आरोग्यावर परिणाम
रिकाम्या पोटावर चहाची सवय दीर्घकाळापर्यंत अधिक गंभीर समस्या उद्भवू शकते. यामुळे आपल्या चयापचयवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे वजन वाढणे किंवा थकवा येते. कॅफिनच्या जास्तीत जास्त जास्त प्रमाणात ताण, निद्रानाश आणि हृदय गती अनियमिततेसारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. विशेषत: जे आधीच पोट किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांसह संघर्ष करीत आहेत त्यांच्यासाठी ही एक सवय आणि धोकादायक असू शकते. आपण आपल्या प्रिय चहाची सवय आपल्या आरोग्यावर भारावून टाकू इच्छिता?
चहा निरोगी बनवा: या पद्धतींचा अवलंब करा
चांगली बातमी अशी आहे की आपल्याला आपल्या चहाची सवय पूर्णपणे सोडण्याची आवश्यकता नाही. काही लहान बदलांसह आपण त्यास निरोगी सवयी बनवू शकता. प्रथम, रिकाम्या पोटीवर चहा पिणे टाळा. सकाळी उठून एक ग्लास पाणी प्या आणि बिस्किटे किंवा फळे सारख्या हलका नाश्ता घ्या. यानंतर, चहा पिण्यामुळे पोटावर त्याचा वाईट परिणाम कमी होईल. चहामध्ये दूध आणि साखरेचे प्रमाण कमी करा आणि शक्य असल्यास ग्रीन टी किंवा हर्बल चहा सारखे पर्याय वापरून पहा. दिवसातून दोन कपपेक्षा जास्त चहा पिऊ नका, जेणेकरून कॅफिनचा वापर नियंत्रित होईल.
Comments are closed.