मान्सून हेल्थ अपडेट पावसाळा सुरू होताच हवेतील आर्द्रता आणि वाढती आर्द्रता यामुळे वातावरणात जीवाणू आणि विषाणूंची वाढ झपाट्याने होऊ लागते. या हंगामात दूषित पाणी आणि दूषित अन्नामुळे सर्दी, फ्लू आणि पोटाशी संबंधित आजारांचा धोका लक्षणीय वाढतो. डॉक्टरांच्या मते, या ऋतूत स्वतःला सुरक्षित ठेवण्याचा सर्वात प्रभावी उपाय म्हणजे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे. यासाठी कोणत्याही महागड्या सप्लिमेंट्सची गरज नाही, किचनमध्ये असलेले काही पारंपारिक सुपरफूड यासाठी पुरेसे आहेत.

मान्सून हेल्थ अपडेट: पावसाळ्यात या 3 सुपरफूड्सने तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवा, तुम्हाला मौसमी आजारांपासून आराम मिळेल.

आजच तुमच्या आहारात या 3 स्थानिक गोष्टींचा समावेश करा

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, भारतीय स्वयंपाकघरात वापरले जाणारे मसाले आणि औषधी वनस्पती नैसर्गिकरित्या औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध असतात. या ऋतूत तुळस, आले आणि काळी मिरी यांचे नियमित सेवन केल्यास शरीराला संसर्गाशी लढण्यासाठी तयार होते.

• तुळस: तुळशीमध्ये अँटीव्हायरल, अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. यामध्ये असलेले युजेनॉल नावाचे आवश्यक तेल फुफ्फुसातील संसर्ग आणि श्वसनाच्या समस्यांपासून आराम देते. ते सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा पाण्यात उकळून चघळले किंवा प्यावे.
• आले : हे नैसर्गिक वेदनाशामक मानले जाते. आले शरीरातील रोगप्रतिकारक पेशी अधिक सक्रिय करते आणि सूज कमी करण्यास मदत करते. या ऋतूमध्ये भाज्यांमध्ये वापरण्याव्यतिरिक्त आल्याचा उष्टा किंवा चहा खूप फायदेशीर आहे.
• काळी मिरी: काळी मिरीमध्ये पिपरिन नावाचे सक्रिय संयुग असते. हे केवळ अँटी-बॅक्टेरियल नाही तर शरीराची इतर पोषक द्रव्ये शोषून घेण्याची क्षमता देखील वाढवते.

तज्ञ मत

“पावसाच्या दिवसात पचनसंस्था कमकुवत होते आणि विषाणूंचा हल्ला वाढतो. अशा परिस्थितीत आले आणि काळी मिरी यांसारख्या गोष्टी शरीरातील थर्मल एनर्जी वाढवतात, ज्यामुळे चयापचय व्यवस्थित राहते आणि संसर्गाचा धोका कमी होतो.”
– वरिष्ठ सामान्य विशेषज्ञ

सामान्य नागरिकांसाठी महत्वाचा सल्ला

या हंगामात नागरिकांनी बाहेरचे खाणे आणि कापलेली फळे खाणे पूर्णपणे टाळावे, असा सल्ला आरोग्य विभागाने दिला आहे. घरी उकळलेले पाणी प्या आणि कुलर किंवा भांड्यात पाणी साचू देऊ नका. ताप, घसादुखी किंवा सततचा खोकला ३ दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिल्यास ताबडतोब जवळच्या आरोग्य केंद्रात जाऊन डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.