आजच्या काळात, निरोगी राहणे अधिक कठीण आहे. चुकीचे खाणे आणि गर्दीची नित्यक्रम शरीराला कंटाळले. अशा परिस्थितीत जर आपण दररोज सकाळी रिक्त पोटात असाल तर चिया बियाणे पाणी पिण्यास प्रारंभ करा, हे आपले शरीर आतून मजबूत आणि उत्साही बनवते.
चिया बियाणे प्रथिने, फायबर, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, कॅल्शियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. हे घटक शरीरावर डीटॉक्स करतात आणि मुळापासून आरोग्याच्या अनेक समस्या दूर करण्यास मदत करतात.
चिया बियाणे पाणी कसे बनवायचे
- एका ग्लास पाण्यात चमचे बियाणे घाला आणि रात्रभर भिजवा.
- सकाळी रिक्त पोटात प्या आणि बिया चर्वण करा आणि ते खा.
- आपण चव वाढवू इच्छित असल्यास, आपण त्यात थोडेसे लिंबू किंवा मध घालू शकता.
चिया बियाणे पाण्याचे मुख्य फायदे
- रक्तदाब नियंत्रण: ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् उच्च बीपी संतुलित ठेवतात.
- वजन कमी करण्यात मदत करा: फायबरची मात्रा भूक कमी करते आणि अधिलिखित प्रतिबंधित करते.
- चांगले पचन: फायबर पोट स्वच्छ ठेवते आणि बद्धकोष्ठता कमी करते.
- हृदय आरोग्य सुधारणे: चिया बियाणे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदय मजबूत करतात.
- ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता: ते त्वरित शरीरात उर्जा आणून थकवा काढून टाकतात.
सावधगिरी
- दररोज एकापेक्षा जास्त चमचे सेवन करू नका.
- भिजवल्याशिवाय चिया बियाणे कधीही खाऊ नका, यामुळे पोटात सूज येते.
- जर आपण रक्तदाब किंवा रक्तातील साखरेची औषधे घेतली तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
दररोज सकाळी एक ग्लास चिया बियाणे पाणी आपल्या आरोग्यास नवीन उर्जा देण्याचा एक सोपा आणि नैसर्गिक मार्ग आहे. हे शरीरास आतून डिटॉक्स करते, रक्तदाब नियंत्रित करते, पचन सुधारते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. हे नियमितपणे सेवन करून, आपल्या आरोग्यात किती फरक पडला आहे हे आपणास वाटेल.
Comments are closed.