मेट्रो सिटी हत्याकांड: धुके, प्रदूषण हृदयरुग्णांना शांतपणे कसे मारतात

नवी दिल्ली: मेट्रो सिटीमध्ये धुक्याच्या सकाळी बाहेर पडा, आणि तुम्हाला तुमच्या घशातील अशक्त डंक, हवेतील धातूचा टँग आणि काही दीर्घ श्वासोच्छवासानंतर स्थिर होणारा मंद जडपणा लक्षात येईल. आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी, हा शहरातील आणखी एक दिवस आहे — वाहतूक, बांधकामाची धूळ आणि एक्झॉस्ट धुराचा आणखी एक दिवस. परंतु येथे समस्या आहे: तुमचे हृदय ते लक्षात घेत नाही तरीही.

न्यूज9 लाईव्हशी संवाद साधताना, डॉ. पीआरएलएन प्रसाद, सल्लागार – इंटरव्हेंशनल कार्डिओलॉजिस्ट, ग्लेनेगल्स बीजीएस हॉस्पिटल, केंगेरी, बेंगळुरू यांनी, वायू प्रदूषण, पीएम 2.5, रक्तप्रवाहात कसे प्रवेश करते आणि हृदयावर परिणाम करते हे स्पष्ट केले.

अदृश्य शत्रू

वायूप्रदूषण ही फुफ्फुसाची समस्या म्हणून पाहिली जाते. परंतु आता आपल्याला अनेक वर्षांच्या संशोधनातून जे कळते ते म्हणजे सूक्ष्म कण – विशेषत: पीएम २.५ – फुफ्फुसावर थांबत नाहीत. हे सूक्ष्म कण फुफ्फुसावर थांबत नाहीत – ते रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात, शरीरात फिरतात आणि व्यापक जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव निर्माण करतात. हळूहळू, यामुळे धमन्या कडक होतात, रक्तदाब वाढतो आणि प्लेक तयार होण्यास गती मिळते – या सर्वांमुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकची शक्यता वाढते.

तुम्ही पार्श्वभूमीचा उपद्रव म्हणून प्रदूषणाचा विचार करू शकता. खरं तर, तो एक शांत तोडफोड करणारा आहे. अगदी लहान स्फोट देखील — तुमच्या दैनंदिन प्रवासादरम्यान किंवा व्यस्त रस्त्यावरून सकाळी जॉगिंग करताना — तात्पुरते रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि रक्त घट्ट होऊ शकतात. ज्यांना आधीच हायपरटेन्शन किंवा मधुमेह आहे त्यांच्यासाठी हे धुमसणाऱ्या आगीत इंधन टाकण्यासारखे आहे.

शहरे कार्डियाक प्रेशर कुकर का बनत आहेत

शहरी जीवनाचे फायदे आहेत — उत्तम नोकऱ्या, कॉफी संस्कृती, करायच्या अंतहीन गोष्टी. पण ते हृदयाला ताण देणारे ट्रिगर्सच्या परिपूर्ण वादळासह देखील येते: प्रदूषण, आवाज, तणाव आणि पडद्यामागे बसलेले तास किंवा स्टीयरिंग व्हील. “मेट्रो कॉकटेल,” जसे मी म्हणतो, हृदयाला बरे होण्यासाठी थोडी जागा सोडते.

बेंगळुरू, दिल्ली किंवा मुंबई सारख्या शहरांमध्ये, PM 2.5 आणि नायट्रोजन डायऑक्साइडची वाढती पातळी आधीच हृदयविकाराच्या घटनांमध्ये वाढ होण्याशी जोडली जात आहे, विशेषत: हिवाळ्याच्या महिन्यांत जेव्हा धुके कमी आणि स्थिर असते. जेव्हा प्रदूषण शिखरावर असते तेव्हा हॉस्पिटलमध्ये हृदयविकाराचा झटका आणि लय गडबड होण्याची अधिक प्रकरणे दिसतात. अगदी निरोगी तरुण प्रौढ देखील धडधडणे, थकवा किंवा अस्पष्टपणे छातीत घट्टपणाची तक्रार करतात उच्च धुक्याच्या काळात.

जेव्हा तुमचे फिट-बिट पुरेसे नसते

येथे एक विडंबना लक्षात घेण्यासारखी आहे: बरेच शहरी व्यावसायिक दररोज व्यायामशाळेत जातात परंतु महामार्गाच्या शेजारी किंवा राखाडी आकाशाखाली धावण्यासाठी बाहेर पडतात. हृदयाच्या आरोग्यासाठी व्यायाम अत्यावश्यक असला तरी, जड रहदारीच्या दरम्यान हे करणे तुम्हाला घरामध्ये राहण्यापेक्षा जास्त प्रदूषकांना सामोरे जाऊ शकते. हृदय अधिक मेहनत घेते — कसरत करून नव्हे, तर हवेमुळे होणाऱ्या जळजळांशी लढा देऊन.

जर तुम्हाला घराबाहेर प्रशिक्षित करायचे असेल तर, रहदारी हलकी असताना पहाटेचे लक्ष्य ठेवा किंवा तुमचा दिनक्रम दाट हिरवळ असलेल्या उद्यानात हलवा. वनस्पती नैसर्गिक हवा फिल्टरप्रमाणे काम करतात, आश्चर्यकारक प्रमाणात धूळ आणि कण अडकतात.

मायक्रो-शिफ्ट्स, मोठे नफा

तुमच्या हृदयाला प्रदूषणापासून वाचवण्यासाठी तुम्हाला तुमचे आयुष्य बदलण्याची गरज नाही. लहान, स्थिर ट्वीक्स वास्तविक फरक करू शकतात:

हुशारीने मास्क करा: उच्च-प्रदूषण दिवसांमध्ये N95 मास्क वापरा – ते सर्वात हानिकारक कण फिल्टर करतात.

प्युरिफायर वापरून, धूप आणि धूर टाळून आणि खोलीभोवती शांतता लिली किंवा स्नेक प्लांट्स यांसारखी काही झाडे लावून तुमच्या घरातील हवा स्वच्छ ठेवा.

तुमची संख्या लक्षात ठेवा: रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल आणि साखरेची पातळी नियमितपणे तपासा – प्रदूषण तिन्ही बिघडू शकते.

दाहक-विरोधी खा: ओमेगा-३-युक्त पदार्थ, बेरी आणि पालेभाज्या हृदयाला ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यास मदत करतात.

हायड्रेटेड राहा आणि चांगली विश्रांती घ्या: या सोप्या कृतींमुळे तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यात आणि जलद बरे होण्यास मदत होते.

द बिगर पिक्चर

स्वच्छ हवा म्हणजे फक्त क्षितिज कसे दिसते असे नाही. हे लोक दीर्घकाळ जगतात, हृदये मजबूत राहतात आणि कुटुंबांनी त्यांच्या वेळेपूर्वी एखाद्याला गमावण्याचे दुःख टाळले आहे. इलेक्ट्रिक मोबिलिटीमध्ये संक्रमण, सार्वजनिक वाहतूक सुधारणे आणि शहरी हिरव्या कव्हरचे संरक्षण करणे ही पर्यावरणीय सुखसोयी नाहीत – ते हृदयाच्या हस्तक्षेप आहेत. हृदय हा तुमच्याकडे असलेला सर्वात विश्वासू अवयव आहे. हे तुमच्यासाठी दिवसातून 100,000 वेळा तक्रारीशिवाय धडधडते. पण ते फक्त इतकेच घेऊ शकते. स्वच्छ हवेच्या प्रत्येक श्वासासाठी तुम्ही लढता, तुम्ही लावण्यासाठी निवडलेले प्रत्येक झाड, तुम्ही निवडता प्रत्येक कारपूल किंवा सायकल राइड — या सर्व गोष्टी मोजल्या जातात.

पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही ते धुरकट क्षितिज पहाल तेव्हा ते कसे दिसते याचा विचार करू नका. तुमच्या जीवनाची लय मजबूत ठेवणाऱ्या एका अवयवाचे ते काय करत आहे याचा विचार करा.