आवळ्याची एक टॅब्लेट हृदयाला या आरोग्य फायद्यांसह संरक्षण देईल

बदलते हवामान, प्रदूषण आणि अनियमित जीवनशैलीत आरोग्याची काळजी घेणे आव्हानात्मक बनले आहे. पण निसर्गाच्या खजिन्यात असलेले “इंडियन गूजबेरी” हे एक छोटेसे फळ तुमचे आरोग्य मजबूत करण्यात चमत्कारी ठरू शकते. आयुर्वेदापासून आधुनिक वैद्यकशास्त्रापर्यंत रोज एक आवळा खाणे आरोग्यासाठी वरदान मानले गेले आहे.

तज्ज्ञांच्या मते, आवळा व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत आहे आणि त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स, फायबर आणि खनिजे शरीराला रोगांशी लढण्याची ताकद देतात. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी विशेषतः फायदेशीर आहे.

हृदय मजबूत ठेवा आणि ब्लॉकेजपासून संरक्षण करा

आवळा खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी संतुलित राहते. हे एलडीएल (खराब कोलेस्टेरॉल) कमी करते आणि एचडीएल (चांगले कोलेस्ट्रॉल) वाढवते. याशिवाय, यामध्ये असलेले क्रोमियम घटक रक्तवाहिन्यांना ब्लॉकेजपासून वाचवण्यास मदत करते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

“आवळा नैसर्गिक हृदय-संरक्षणात्मक आहे. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन केल्याने हृदयविकाराचा धोका 30-40% कमी होतो.”
– ज्येष्ठ हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ

आवळा खाण्याचे आणखी 5 आश्चर्यकारक फायदे जाणून घ्या
1. प्रतिकारशक्ती मजबूत करा

व्हिटॅमिन सी समृद्ध, आवळा सर्दी, खोकला आणि व्हायरल इन्फेक्शनशी लढायला मदत करतो. यामुळे शरीरातील पांढऱ्या रक्त पेशींची (WBC) संख्या वाढते.

2. पचनसंस्था निरोगी ठेवा

आवळ्यामध्ये असलेले फायबर बद्धकोष्ठता, ॲसिडिटी आणि गॅस सारख्या समस्यांपासून आराम देते. हे आतडे स्वच्छ करण्यासाठी उपयुक्त आहे.

3. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते

आवळा मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे कारण ते इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढवते आणि रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करते.

4. केस आणि त्वचेसाठी वरदान

आवळा केसांच्या मुळांना पोषण देतो आणि केस गळणे, अकाली पांढरे होणे यासारख्या समस्यांवर फायदेशीर आहे. तसेच, यामुळे त्वचा चमकदार होते.

5. यकृत आणि डिटॉक्समध्ये उपयुक्त

आवळा यकृताचे डिटॉक्सिफिकेशन करते आणि शरीरातील विषारी घटक काढून टाकते, ज्यामुळे त्वचा आणि पचन दोन्ही सुधारते.

आवळा कसा आणि केव्हा घ्यावा?

एक कच्चा आवळा चावून खावा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खा

आवळ्याचा रस सेवन करा (एक चतुर्थांश कप)

हवे असल्यास आवळा पावडर गरम पाण्यासोबत घेता येते.

टीप: जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने आम्लपित्त होऊ शकते, त्यामुळे प्रमाण मर्यादित करा आणि तुम्हाला कोणताही जुनाट आजार असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हे देखील वाचा:

डॉक्टरांचा इशारा: भाकरी आणि तांदूळ जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.