व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे महत्वाचे पोषक आहे. ते मज्जासंस्था, रक्त पेशी आणि चयापचय साठी आवश्यक आहे. जर तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता असेल तर थकवा, अशक्तपणा, स्मरणशक्ती कमी होणे आणि नसांमध्ये मुंग्या येणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. पण चांगली बातमी अशी आहे की काही सुकी फळे या जीवनसत्वाचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत.
कोणता ड्राय फ्रूट B12 समृद्ध आहे?
- अक्रोड आणि काजू जसे की व्हिटॅमिन बी 12 सुक्या मेव्यामध्ये आढळते.
- या दुधात मिसळून सेवन केल्याने शरीराला व्हिटॅमिन बी12 मिळते चांगले शोषले घडते.
दुधात मिसळून घेतल्याने फायदा होतो
- ऊर्जा आणि थकवा कमी करा
- व्हिटॅमिन बी 12 शरीरात ऊर्जा निर्माण करण्यास मदत करते.
- दररोज दुधात मिसळून ड्रायफ्रुट्सचे सेवन केल्याने थकवा कमी होतो आणि ऊर्जा वाढते.
- मज्जासंस्था मजबूत करा
- व्हिटॅमिन बी 12 चेता आणि मेंदूसाठी आवश्यक आहे.
- नियमित सेवनाने स्मरणशक्ती आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते.
- रक्त पेशी आणि अशक्तपणापासून संरक्षण
- हे लाल रक्तपेशी तयार होण्यास मदत करते.
- अशक्तपणा आणि अशक्तपणा प्रतिबंधित करते.
- हाडे आणि रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे
- हाडांसाठी दूध आणि सुका मेवा एकत्र कॅल्शियम आणि प्रथिने प्रदान करा.
- तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
वापरण्याची योग्य पद्धत
- १-२ चमचे ड्राय फ्रूट्स घ्या.
- या कोमट दुधात मिसळा सकाळी किंवा संध्याकाळी पिऊ शकता.
- जास्त वापर केल्याने कॅलरीज वाढू शकतात, म्हणून प्रमाण मर्यादित करा.
कोरडे फळे आणि दूध यांचे मिश्रण व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता यापासून मुक्त होण्याचा एक सोपा आणि चवदार मार्ग.
ऊर्जा, मज्जासंस्था, रक्तपेशी आणि हाडे ते निरोगी ठेवण्यासाठी, दररोज आपल्या आहारात समाविष्ट करा.
Comments are closed.