एसीचे आरोग्यावर दुष्परिणाम: दिवसभर एसीमध्ये राहणाऱ्यांनी काळजी घ्यावी, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या 24 तास एसीमध्ये राहण्याचे 5 मोठे नुकसान

आजकाल, तीव्र उष्णता, कडक ऊन आणि आर्द्रता यापासून वाचण्यासाठी एअर कंडिशनर (AC) आपल्या जीवनाचा एक आवश्यक भाग बनला आहे. घर असो, ऑफिस असो, कार असो किंवा शॉपिंग मॉल – प्रत्येक ठिकाणी आपल्याला AC च्या थंड हवेत राहायला आवडते. एसीमुळे उष्णतेपासून झटपट आराम मिळतो, पण तुम्हाला माहिती आहे का की एसी वातावरणात सतत किंवा दिवसाचे २४ तास राहणे तुमच्या आरोग्यासाठी अत्यंत घातक ठरू शकते? डॉ. मानव मनचंदा, डायरेक्टर आणि एचओडी, रेस्पिरेटरी क्रिटिकल केअर अँड स्लीप मेडिसिन विभाग, एशियन हॉस्पिटल, फरीदाबाद यांच्या मते, दिवसभर एसीमध्ये राहिल्याने शरीराला अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. विशेषत: तुमच्या खोलीत किंवा केबिनमधील वायुवीजन योग्य नसेल तर हा धोका अनेक पटींनी वाढतो. एसीमुळे होणाऱ्या मुख्य समस्या आणि त्यांची शास्त्रीय कारणे जाणून घेऊया. 1. श्वसन समस्या: दमा आणि ऍलर्जी रुग्णांसाठी एक मोठा धोका. बंद एसी रूममध्ये जास्त वेळ राहिल्याने फुफ्फुस आणि श्वसनसंस्थेवर खूप वाईट परिणाम होतो. कारण: हवा थंड करण्यासोबतच, एसी नैसर्गिक ओलावा पूर्णपणे शोषून घेतो. कोरड्या हवेमुळे आपल्या घशातील श्लेष्मल त्वचा, पवननलिका आणि नाक सुकते. लक्षणे: यामुळे नाक बंद होणे, सतत घसा खवखवणे, कोरडा खोकला आणि श्वास घेताना जडपणा जाणवणे. अस्थमा, ब्राँकायटिस किंवा सायनस ऍलर्जीने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी, थंड आणि कोरडी हवा त्यांच्या लक्षणांना त्वरित ट्रिगर करते, ज्यामुळे आक्रमणाचा धोका वाढतो. 2. ऍलर्जी आणि गंभीर सायनुसायटिस: वारंवार शिंका येणे आणि नाक वाहणे. अनेकांना एसी चालू करताच सतत शिंका येऊ लागतात. डॉ.मानव मनचंदा यांच्या मते, एसी फिल्टर वेळेवर साफ न केल्यास त्यात धुळीचे कण, बुरशी आणि बॅक्टेरिया जमा होतात. जेव्हा एसी चालतो तेव्हा हे बारीक कण हवेसह संपूर्ण खोलीत पसरतात. लोकांच्या संपर्कात येताच त्यांना वारंवार शिंका येणे, नाक वाहणे, डोळ्यांमध्ये तीव्र जळजळ होणे आणि सायनस संसर्गाच्या तक्रारी सुरू होतात. 3. ड्राय आय सिंड्रोम: खाज सुटणे आणि अस्पष्ट दृष्टी. आजकाल एसीमध्ये जास्त वेळ बसणाऱ्या लोकांमध्ये 'ड्राय आय सिंड्रोम'ची समस्या मोठ्या प्रमाणात दिसून येत आहे. एसी खोलीतील आर्द्रता मोठ्या प्रमाणात कमी करते, ज्यामुळे आपल्या डोळ्यांची नैसर्गिक अश्रू फिल्म वेगाने बाष्पीभवन होते. त्यामुळे डोळ्यांत सतत कोरडेपणा, सतत जळजळ होणे, डोळे लाल होणे आणि काही वेळा अंधुक दिसणे अशी समस्या निर्माण होते. जे लोक लेन्स घालतात किंवा सतत कॉम्प्युटर स्क्रीनसमोर बसतात त्यांना या समस्येचा सर्वाधिक सामना करावा लागतो. 4. सतत डोकेदुखी आणि थकवा: वायुवीजन नसल्याचा थेट परिणाम. जर तुम्ही दिवसभर एसी ऑफिसमध्ये किंवा घरात बसलात आणि ताजी हवा आत येण्यासाठी कोणताही मार्ग नसेल तर तुम्हाला अनेकदा डोकेदुखी आणि संध्याकाळी खूप थकवा जाणवू लागतो. कारण: पूर्णपणे सीलबंद खोल्यांमध्ये, तीच हवा सतत फिरत राहते, ज्यामुळे खोलीतील ऑक्सिजनची पातळी अंशतः कमी होऊ लागते आणि कार्बन डायऑक्साइड वाढू लागतो. प्रभाव: याशिवाय, जेव्हा तुम्ही अचानक एसीच्या अत्यंत थंड तापमानापासून बाहेरच्या तीव्र उष्णतेकडे जाता तेव्हा शरीराचे तापमान असंतुलित होते. थर्मल शॉकमुळे तीव्र डोकेदुखी आणि स्नायू कडक होणे (थकवा) देखील होतो. 5. कोरड्या त्वचेची समस्या: चेहऱ्याची चमक आणि नैसर्गिक ओलावा नाहीसा होतो. एसीमध्ये सतत बसण्याचा पहिला आणि सर्वात स्पष्ट तोटा आपल्या त्वचेवर दिसून येतो. एसी त्वचेच्या बाहेरील थरातील (एपिडर्मिस) नैसर्गिक ओलावा शोषून घेतो. त्यामुळे त्वचा कोरडी, निर्जीव आणि ताणलेली होते. असे दीर्घकाळ राहिल्यास चेहऱ्याची नैसर्गिक चमक कमी होते, ओठ फुटू लागतात आणि त्वचेवर अकाली सुरकुत्या आणि खाज येण्याची समस्या सुरू होते. एसीचे दुष्परिणाम कसे टाळायचे? डॉ. मानव मनचंदा यांच्या महत्त्वाच्या टिप्स तापमान संतुलित ठेवा: 16 किंवा 18 अंशांसारख्या अतिशय थंड तापमानात एसी कधीही चालवू नका. डॉ. मनचंदा यांच्या मते, 24°C ते 26°C तापमान मानवी शरीरासाठी सर्वात आदर्श आणि सुरक्षित मानले जाते. यामुळे आरोग्यासोबतच विजेची बचत होते. वायुवीजन महत्वाचे आहे: दिवसभरात किमान 1 ते 2 तास एसी पूर्णपणे बंद ठेवा आणि खोलीच्या खिडक्या आणि दरवाजे उघडा, जेणेकरून ताजी हवा आणि ऑक्सिजन आत येऊ शकेल आणि खोलीतील जीवाणू बाहेर जाऊ शकतील. हायड्रेटेड राहा: एसीमध्ये राहताना तहान कमी लागते, पण शरीरात पाण्याची कमतरता असते. म्हणून, वेळोवेळी पुरेसे पाणी, नारळ पाणी किंवा ताक प्या. त्वचा आणि ओठांवर चांगले मॉइश्चरायझर आणि लिप बाम लावा. फिल्टर साफ करणे: दर 15 दिवसांनी, तुमच्या एसीचे एअर फिल्टर काढून टाका आणि ते पाण्याने पूर्णपणे स्वच्छ करा, जेणेकरून त्यात धूळ आणि बुरशी वाढू शकणार नाहीत.