झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी, पचनस मदत करण्यासाठी आणि संपूर्ण आरोग्यास चालना देण्यासाठी झोपेच्या आधी उबदार दुधात हा मसाला घाला. आरोग्य बातम्या

पिढ्यान्पिढ्या, झोपेच्या आधी उबदार दूधाचा चांगला झोप आणि सुधारित पचनासाठी नैसर्गिक उपायांचा सल्ला घेतला गेला आहे. परंतु जेव्हा आपण या सुखदायक पेयमध्ये एक साधा स्वयंपाकघर मसाला जोडता तेव्हा फायदे गुणाकार करतात. तो मसाला हळद (हल्दी )शिवाय इतर कोणीही नाही – आयुर्वेद आणि आधुनिक निरोगीपणामधील उपचारांच्या गुणधर्मांसाठी प्रसिद्ध एक सोनेरी घटक.

रात्री हळद पिणे आपल्या झोपेची गुणवत्ता आणि पाचक आरोग्याचे रूपांतर का करू शकते हे येथे आहे:-

उबदार दुधात हळद चमत्कार का कार्य करते

हळदमध्ये कर्क्युमिन नावाचे एक शक्तिशाली कंपाऊंड असते, जे दाहक-विरोधी, अँटीऑक्सिडेंट आणि पाचक-बूस्टिंग गुणधर्म समृद्ध आहे. जेव्हा उबदार दुधात मिसळले जाते तेव्हा ते एक संपूर्ण आरोग्यास मदत करणारे सहज शोषक आणि सांत्वनदायक पेय तयार करते.

रात्री हळद पिण्याचे फायदे

1. खोल झोपेला प्रोत्साहन देते

हळद ताण हार्मोन्सचे नियमन करण्यास मदत करते आणि मज्जासंस्थेला शांत करते.

उबदार दूध एलेडमध्ये ट्रायप्टोफेन असते, जे विश्रांतीस प्रोत्साहित करते.

टॉजीथर, ते शांततापूर्ण आणि अखंड झोपेसाठी निजायची वेळ पेय तयार करतात.

2. पचन वाढवते

हळद पाचन तंत्राला उत्तेजित करते आणि फुगणे प्रतिबंधित करते.

हे आंबटपणा कमी करण्यास आणि आतड्याचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.

उबदार दूध एक नैसर्गिक पाचक सोर म्हणून कार्य करते, पौष्टिक शोषणास मदत करते.

3. प्रतिकारशक्ती मजबूत करते

हळद दूध संक्रमणास लढणार्‍या अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेले आहे.

नियमित वापर कोल्ड आणि फ्लू सारख्या हंगामी आजारांविरूद्ध शरीराच्या नैसर्गिक संरक्षणास बूट करतो.

4. जळजळ कमी करते

हळद एक नैसर्गिक दाहक आहे, ज्यामुळे सांधेदुखी आणि शरीराची कडकपणा कमी होते.

संधिवात किंवा स्नायूंच्या दुखण्यामुळे हे विशेषतः फायदेशीर आहे.

5. त्वचेच्या आरोग्यास समर्थन देते

हळद दूध पिणे नियमितपणे शरीराला डिटॉक्सिफाई करते.

हे मुरुम कमी करण्यास, रंग सुधारण्यास मदत करते आणि आपल्या त्वचेला एक नैसर्गिक चमक देते.

(हेही वाचा: झोपेची स्वच्छता सुधारण्यासाठी आणि चांगली झोपेसाठी 10 प्रभावी टिप्स)

घरी हळद दूध (सोनेरी दूध) कसे बनवायचे

साहित्य:

1 कप उबदार दूध (दुग्ध किंवा वनस्पती-आधारित)

½ चमचे हळद पावडर (सेंद्रिय पसंती)

एक चिमूटभर मिरपूड (कर्क्युमिनचे शोषण वाढविण्यासाठी)

½ चमचे मध (पर्यायी, गोडपणासाठी)

पद्धत:

पॅनमध्ये दूध गरम करा (जास्त उकळू नका).

हळद शक्ती घाला आणि नीट ढवळून घ्यावे.

एक चिमूटभर मिरपूड घाला.

इच्छित असल्यास मध सह गोड.

झोपेच्या वेळेच्या 30 मिनिटांपूर्वी हे उबदार प्या.

(वाचा: झोपेची समस्या? सखोल झोपेसाठी 7 सोप्या सवयी आणि शांत मनाने)

प्रीसीटीज

हळद जास्त वापरू नका; अर्धा चमचे पुरेसे आहे.

पित्ताचे दगड किंवा यकृत समस्या असलेल्या लोकांनी नियमितपणे सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

गर्भवती महिलांनी जास्त हळदीचे सेवन टाळावे.

रात्री उबदार दुधात हळद जोडणे हे आपण करू शकता अशा सर्वात सोप्या परंतु सर्वात शक्तिशाली जीवनशैलीतील बदलांपैकी एक आहे. चांगल्या पचनापासून सखोल झोपेपर्यंत आणि तीव्र प्रतिकारशक्तीपर्यंत, हे सोनेरी पेय शरीरातून बरे करण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग आहे.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)