दही हा आपल्या दैनंदिन आहाराचा एक लोकप्रिय भाग आहे. हे पचन करण्यास मदत करते, हाडे मजबूत करते आणि शरीरात प्रोबायोटिक्सचे प्रमाण वाढवते. परंतु बरेच लोक दही मधुर बनवण्यासाठी त्यात साखर घालतात. आपल्याला माहिती आहे की ही सवय आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते? आम्हाला दहीमध्ये साखर मिसळण्याशी संबंधित गंभीर आरोग्याच्या समस्या जाणून घेऊया.
1. रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते
- दहीमध्ये साखर मिसळल्याने ग्लूकोजचे प्रमाण वाढते.
- यामुळे रक्तातील साखर वेगाने वाढू शकते, जी मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी अत्यंत धोकादायक आहे.
- बर्‍याच काळासाठी त्याचे सेवन केल्यास इंसुलिन प्रतिरोध आणि टाइप -2 मधुमेह होऊ शकतो.
2. वजन वाढण्यास उपयुक्त
- चिनी कॅलरीची मात्रा वाढवते.
- नियमितपणे गोड दही खाणे वजन वाढवू शकते आणि लठ्ठपणाची समस्या उद्भवू शकते.
- यामुळे हृदय आणि चयापचय रोगाचा धोका देखील वाढतो.
3. हाडे आणि दात प्रभावित करतात
- अधिक साखर खाणे शरीरातील कॅल्शियमचे शोषण कमी करते.
- हे हाडे आणि दातांची शक्ती कमकुवत करू शकते.
4. पोट आणि पाचक समस्या
- चिनी प्रोबायोटिक्सचा प्रभाव कमी करू शकतात.
- त्याच्या नियमित सेवनामुळे पोटाचा वायू, आंबटपणा आणि अपचन यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
दही योग्य प्रकारे कसे वापरावे
- साखर मिसळल्याशिवाय नैसर्गिकरित्या दही खा.
- जर आपल्याला चव वाढवायची असेल तर आपण ताजे फळे किंवा काही मध खाऊ शकता.
- 1-2 वाटीचा दही दररोज पुरेसा असतो.
- मधुमेह किंवा वजन समस्या असलेल्या लोकांनी साखरेशिवाय नेहमीच सेवन केले पाहिजे.
दही हा एक निरोगी आहार आहे, परंतु त्यात साखर मिसळण्याची सवय यामुळे हानिकारक ठरू शकते. ते नैसर्गिकरित्या खा किंवा फळ, मध यासारख्या निरोगी पर्यायांमध्ये मिसळा जेणेकरून शरीराला त्याचे सर्व फायदे मिळतील.
Comments are closed.