आरोग्य डेस्क. कर्करोग हा आजचा सर्वात गंभीर आजार बनला आहे. दरवर्षी लाखो लोक या रोगास असुरक्षित असतात. जरी हे पूर्णपणे थांबविले जाऊ शकत नाही, परंतु वैज्ञानिक संशोधन आणि तज्ञांचे मत असे दर्शविते की जीवनशैलीत काही बदल आणून आपण कर्करोगाचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकतो.
1. संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या
केटरिंगचा थेट परिणाम आपल्या शरीराच्या प्रतिकारशक्तीवर होतो. हिरव्या भाज्या, ताजे फळे, संपूर्ण धान्य आणि फायबर -रिच पदार्थ कर्करोग -फाइटिंग अँटीऑक्सिडेंट्स प्रदान करतात. त्याच वेळी, प्रक्रिया केलेले अन्न, उच्च साखर, तळलेले अन्न आणि लाल मांसाचे अत्यधिक सेवन करणे टाळले पाहिजे, कारण ते अनेक प्रकारचे कर्करोग, विशेषत: पोट आणि कोलन कर्करोगाचा धोका वाढवू शकतात.
2. नियमित व्यायामाचा नियमित भाग बनवा
कमीतकमी 30 मिनिटांची दररोज शारीरिक क्रियाकलाप, जसे की वेगवान चालणे, योग, धावणे किंवा सायकलिंग, केवळ वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते, तर स्तन, कोलन आणि फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचा धोका देखील कमी करते. व्यायामामुळे शरीराच्या पेशी सक्रिय आणि संतुलित ठेवतात.
3. धूम्रपान आणि अल्कोहोलपासून अंतर ठेवा
तंबाखूचे सेवन करणे हे फुफ्फुस, तोंड, घसा, स्वादुपिंड आणि मूत्राशयाच्या कर्करोगाचे मुख्य कारण मानले जाते. जास्त मद्यपान केल्याने यकृत, स्तन आणि कोलन कर्करोगाची शक्यता वाढते. तज्ञांनी अशी शिफारस केली की आपण त्यांचे सेवन केल्यास, सोडण्याच्या दिशेने पावले उचल. हे आपल्या जीवनाची दिशा बदलू शकते.
4. नियमित आरोग्य तपासणी मिळवा
कर्करोगाच्या वेळी आयुष्य वाचवले जाऊ शकते. वेळोवेळी, डॉक्टरांची छाननी केल्याने मॅमोग्राफी, पॅप स्मीयर, प्रोस्टेट आणि कोलन कर्करोग इ. सारख्या तपासणीचा धोका कमी होऊ शकतो. ज्यांना कौटुंबिक इतिहासापासून कर्करोगाचा जास्त धोका आहे त्यांना अधिक सावध असले पाहिजे.
Comments are closed.