जेवणानंतरच्या चुका: रात्रीचे जेवण करून बेडवर पडलो? या छोट्या छोट्या सवयी तुमच्या शरीराला आतून पोकळ करत असतात

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: घड्याळात दुपारचे 1-2 वाजले असतील किंवा रात्रीच्या जेवणाची वेळ असेल, आपल्यापैकी बहुतेकांना अन्न खाल्ल्यानंतर लगेचच काहीशी तल्लफ जाणवते, जी खूप आरामशीर वाटत असली तरी प्रत्यक्षात ती आपल्या शरीरासाठी खूप जड होते. काहींना जेवल्यानंतर गरम चहा हवा असतो, तर काहींना लगेच झोपायला आवडते. कदाचित तुम्ही नुकतेच जेवण केले असेल आणि तुम्हालाही असेच वाटत असेल. पण थांबा! तुम्हाला माहीत आहे का की तुमच्या या “निरागस सवयी” तुम्हाला आजारी बनवत आहेत? आयुर्वेद आणि विज्ञान दोन्ही म्हणते की खाणे हे अर्धेच काम आहे; तो पचवण्याचा खरा खेळ आहे. जेवल्यानंतर तुम्ही या 5 चुका केल्यास समजा तुमच्या पचनसंस्थेवर बॉम्बस्फोट झाला आहे. खाल्ल्यानंतर काय करू नये हे सोप्या भाषेत समजून घेऊया.1. लगेच झोप येणे : जेवल्यानंतर शरीरात एक विचित्र सुस्ती येते. नुसते पडून राहिल्यासारखे वाटते. याला 'फूड कोमा' असेही म्हणतात. पण, जेवल्यानंतर लगेच झोपणे ही सर्वात मोठी चूक आहे. का? जेव्हा तुम्ही झोपता, तेव्हा पोटातील ऍसिड घशात वरच्या दिशेने वाढू लागते. यामुळे छातीत जळजळ, ऍसिडिटी आणि आंबट ढेकर येते. तसेच, अन्न पचण्याऐवजी सडण्यास सुरुवात होते, ज्यामुळे वजन वाढते. खाणे आणि झोपणे यामध्ये किमान 2 तासांचे अंतर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.2. चहा/कॉफी पिणे: आपण भारतीयांना वाटते की जेवल्यानंतर एक कप चहा घेतला तर अन्न पचते. सत्य: हे अगदी उलट आहे! चहा आणि कॉफीमध्ये टॅनिन असतात, जे अन्नातील लोह आणि पोषक तत्वांचे शोषण रोखतात. म्हणजे तुम्ही खाल्लेल्या पौष्टिक आहाराचा लाभ तुमच्या शरीराला मिळाला नाही. यामुळे रक्त कमी होऊ शकते.3. फळे खाणे: अनेकदा लोक जेवणानंतर मिठाईऐवजी फळे खातात. का नाही? फळे पचायला कमी वेळ लागतो, तर धान्य (भाकरी आणि भात) जास्त वेळ लागतो. जेवताना फळे खाल्ल्यास ती पोटात अडकतात आणि सडू लागतात. त्यामुळे ब्लोटिंग आणि गॅसची समस्या निर्माण होते. नेहमी जेवणाच्या 1 तास आधी किंवा संध्याकाळी स्नॅक म्हणून फळे खा.4. आंघोळ करणे : वडील नेहमी म्हणायचे की “जेवल्यानंतर आंघोळ करणे म्हणजे मृत्यूला आमंत्रण देणे.” ही म्हण थोडी भीतीदायक असली तरी त्यामागे विज्ञान आहे. तर्क: अन्न पचवण्यासाठी पोटाला भरपूर ऊर्जा आणि रक्त प्रवाह आवश्यक असतो. जेव्हा तुम्ही आंघोळ करता तेव्हा शरीराचे तापमान बदलते आणि पोटाऐवजी हात, पाय आणि त्वचेकडे रक्त वाहू लागते. परिणाम: पचन मंदावते.5. पोट पाण्याने भरणे (जास्त पाणी पिणे) जेवल्यानंतर लगेच पाणी प्यायल्याने पोटाची आग विझते. अन्न पचवणाऱ्या जत्राग्नीला आयुर्वेद म्हणतात. वर थंड पाणी टाकल्यास पचनक्रिया मंदावते आणि अन्न पचण्याऐवजी पोटात सडते. फक्त एक घोट पाणी प्या किंवा 30-45 मिनिटे थांबा. मग योग्य मार्ग कोणता? (उपाय) आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की काय करावे? हे अगदी सोपे आहे: जेवल्यानंतर, 5-10 मिनिटे वज्रासनात बसा. किंवा 100 पावले हळू चालवा (जिसेहतपावली म्हणतात). धावू नका, फक्त चालत जा. यामुळे तुमची साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते आणि जेवण लोण्यासारखे पचते. तेव्हा मित्रांनो, पुढच्या वेळी जेवल्यानंतर, चहाचा कप किंवा उशीकडे बघण्यापूर्वी तब्येतीची काळजी घ्या! तुमचे शरीर तुमचे आहे, त्याला शिक्षा करा, शिक्षा करू नका.