सकाळी जागे झाल्यानंतर डोके दुखणे ही एक सामान्य समस्या आहे. शरीरात अपुरी झोप किंवा थकवा सहसा डोकेदुखीची समस्या उद्भवतो. जीवनशैली चालविणे, कामाचा ताण वाढणे, आहारातील बदल, पाचन तंत्र बिघडवणे इत्यादी बर्‍याच गोष्टींचा प्रभाव. शरीरातील बदलांना योग्य लक्ष देणे आवश्यक आहे. अन्यथा, अत्यंत गंभीर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्यामुळे डोकेदुखी होऊ शकते, जसे की झोपेचा अभाव, वारंवार व्यवस्था किंवा झोपेत श्वास घेणे. स्लीप अपिया म्हणून देखील ओळखले जाते. म्हणून, शांत होणे आणि शरीरात कायमचे झोपणे आवश्यक आहे. अपुरी झोपेमुळे डोळ्यांवर ताण येतो आणि काळ्यापणा वाढण्याची शक्यता असते. आज आपण सकाळी जागे होण्यास कशामुळे कारणीभूत ठरते? आम्ही याबद्दल सविस्तर माहिती सांगू. चला तपशीलवार माहिती देऊया.(फोटो सौजन्याने – istock)
पुरुषांना हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता जास्त आहे! 'टिप्स' जे जीव वाचवेल
झोपेतून जागे झाल्यानंतर जड डोकेची कारणे?
रात्री झोपताना प्रत्येकाला उंच उशीने झोपण्याची सवय असते. परंतु उंच उशी घेतल्यामुळे गळ्यावर ताण येतो. याचा परिणाम डोक्याच्या मज्जातंतूंवर होतो. म्हणून, झोपताना, आपण नेहमी हलके उशीने झोपावे. उंच उशासह झोपल्यामुळे डोके तणाव आणि डोकेदुखी होते.
झोपेच्या झोपेच्या आधी जास्त चहा किंवा कॉफीचा वापर लवकर झोपेमुळे होत नाही. यामुळे सकाळी उठल्यानंतर डोकेदुखीची समस्या उद्भवते. शरीरात पाण्याची कमतरता नसणे हे डोकेदुखीचे एक महत्त्वाचे कारण आहे. म्हणूनच, भरपूर पाणी पिणे नेहमीच चांगले. पाण्याच्या सेवनामुळे शरीर हायड्रेट राहते.
रात्रभर मोबाइल किंवा संगणकाचा वापर केल्यास डोळ्याच्या स्नायूंना इजा होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, डोळ्यांभोवती काळेपणा वाढतो. डोळ्यांचा ताण नेहमीच डोकेदुखीच्या डोकेदुखीला कारणीभूत ठरू शकतो.
अनेकांना झोपेत दात चावण्याची सवय असते. जबडावरील ताणतणावामुळे संपूर्ण डोक्याच्या घरट्यावर ताण पडण्याची शक्यता असते. ही स्थिती प्रामुख्याने पोट घातल्यानंतर उद्भवते. या प्रकरणात, डॉक्टरांचा सल्ला औषधात घ्यावा. शरीरात तयार होणार्‍या पोषक द्रव्यांच्या अभावामुळे शरीराचे नुकसान होते. याव्यतिरिक्त, वारंवार डोकेदुखीची समस्या उद्भवते.
डोकेदुखीची समस्या कमी करण्याचा उपाय:
डोकेदुखीची समस्या कमी करण्यासाठी, शांत झोप घेणे आवश्यक आहे. शांत झोपेमुळे आरोग्यासाठी बरेच फायदे आहेत. याव्यतिरिक्त, चहा जास्त सेवन करू नये. शरीरात कॅफिनच्या वाढीमुळे आरोग्यास हानी होते. कमीतकमी दररोज वापरात मोबाइल किंवा लॅपटॉप वापरला जावा. परंतु जर डोकेदुखीची समस्या सकाळी वारंवार जागृत झाल्याने उद्भवली तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आपण उपचार केले पाहिजेत.
समान रीतीने 'हा' फळांचा रस पिऊ नका! गंभीर नुकसानीच्या फायद्यांऐवजी शरीरावर असेल, आतड्यांपर्यंत पोहोचणार्‍या आतड्यांसंबंधी
FAQ (संबंधित प्रश्न)
सकाळच्या डोकेदुखीची कारणे?
दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे हे डोकेदुखीचे एक सामान्य कारण आहे, जे विशेषत: मायग्रेनमध्ये आढळते. जबड्यात आणि डोक्याच्या स्नायूंमध्ये दात (ब्रेसिझम) ब्रश केल्याने सकाळी डोकेदुखी होऊ शकते.
डोकेदुखी कमी करण्यासाठी उपाय?
आपण डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह ओव्हर-टी-काउंटर पेनकिलर घेऊ शकता, परंतु जास्त घेऊ नका. ध्यान, योग आणि श्वासोच्छवासाच्या खोल व्यायामामुळे शरीराला आराम मिळतो आणि तणाव कमी होतो.
Comments are closed.