वय 30 ओलांडले? शरीर ही 3 चिन्हे देत आहे, जर आपण आज लक्ष न दिल्यास आपण उद्या त्याबद्दल दिलगीर व्हाल!

तारुण्याच्या गर्दीत आम्ही बर्‍याचदा आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतो. वय and० आणि aged० व्या वर्षी, शरीर आम्हाला काही सिग्नल देण्यास सुरवात करते – अनावश्यक थकवा, कमकुवत हाडे आणि हार्मोनल चढउतार. बहुतेक लोक ते 'एजिंग' ची सामान्य प्रक्रिया म्हणून डिसमिस करतात, परंतु तज्ञांच्या मते, ही वेळ अशी आहे जेव्हा आपण आपल्या आरोग्याबद्दल सर्वात सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

जर आपल्याला वृद्धावस्थेतही तंदुरुस्त आणि निरोगी राहायचे असेल तर आजपासून आपल्या शरीरातील या तीन गोष्टींवर आपल्याला लक्ष ठेवावे लागेल.

1. हार्मोन्सचा खेळ: केवळ मूडच नाही तर आरोग्य खराब देखील

हार्मोन्स आपल्या शरीराचे मूक व्यवस्थापक आहेत, चयापचय पासून उर्जा आणि मनःस्थितीपर्यंत सर्वकाही नियंत्रित करतात. या वाढत्या वयानुसार चढउतार होणे स्वाभाविक आहे, ज्यामुळे बर्‍याच समस्यांना जन्म होतो.

  • कोणावर लक्ष ठेवायचे: थायरॉईड सारख्या हार्मोन्सची पातळी, पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन आणि स्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजेनची तपासणी करत रहा.
  • हे महत्वाचे का आहे: हार्मोनल असंतुलनामुळे वजन वाढणे, केस गळणे, सर्व वेळ थकल्यासारखे आणि अगदी नैराश्यास कारणीभूत ठरू शकते. आपण या समस्या वेळेवर तपासून टाळू शकता.

2. व्हिटॅमिनची कमतरता: शरीराची 'पॉवर बँक' रिक्त होत आहे.

व्यस्त आयुष्य आणि खाण्याच्या सवयीमुळे, आपल्या शरीरात आवश्यक जीवनसत्त्वे, विशेषत: व्हिटॅमिन डी आणि बी 12 मध्ये कमतरता सुरू होते.

  • हे महत्वाचे का आहेत?
    • व्हिटॅमिन डी: हे केवळ हाडांसाठीच नव्हे तर आपल्या रोग प्रतिकारशक्तीसाठी (रोगांशी लढण्याची शक्ती) देखील खूप महत्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे, हाडे कमकुवत होतात आणि आपण पुन्हा पुन्हा आजारी पडता.
    • व्हिटॅमिन बी 12: हे आपल्या मेंदूत आणि मज्जासंस्थेसाठी 'इंधन' म्हणून कार्य करते. त्याच्या कमतरतेमुळे स्मृती कमी होणे, हात व पायात मुंग्या येणे आणि तीव्र थकवा येऊ शकते.
  • काय करावे: वर्षातून एकदा या जीवनसत्त्वे चाचणी घ्या आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पूरक आहार घ्या.

3. हाडांची शक्ती: 'ऑस्टिओपोरोसिस' एक मूक किलर आहे.

वयाच्या 30 व्या वर्षानंतर आपली हाडे हळूहळू कमकुवत होऊ लागतात, परंतु जेव्हा किरकोळ दुखापतीमुळे फ्रॅक्चर होतो तेव्हाच हे आढळले. या समस्येस ऑस्टिओपोरोसिस म्हणतात.

  • काळजी कशी घ्यावी: आपल्या आहारात दूध, दही, चीज आणि हिरव्या पालेभाज्या यासारख्या कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेल्या गोष्टींचा समावेश करा.
  • नियमित तपासणी: वयाच्या 40 व्या वर्षानंतर, विशेषत: स्त्रियांनंतर, हाडांची घनता चाचणी (बीएमडी चाचणी) वेळोवेळी केली पाहिजे जेणेकरून सुरुवातीच्या टप्प्यात हाडांची कमकुवतपणा आढळेल.

लक्षात ठेवा, वृद्धत्व ही एक सामान्य प्रक्रिया आहे, परंतु रोगांसह वृद्ध होणे नाही. आज आपल्या आरोग्यासाठी एक छोटीशी गुंतवणूक आपल्या उद्याच्या निरोगी आणि आनंदी बनवू शकते.

Comments are closed.