वृद्धत्वाचे रहस्य: तुमच्या आजूबाजूला तणाव निर्माण करणारे लोक आहेत का? संशोधनातून असे दिसून आले आहे की तणावामुळे लवकर वृद्धत्व आणि लहान आयुष्य होऊ शकते.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: माणसाचे वय वाढत जाते असे म्हटले जाते, पण नुकत्याच झालेल्या एका धक्कादायक आंतरराष्ट्रीय अभ्यासाने या कल्पनेला आव्हान दिले आहे. संशोधनानुसार, जर तुम्ही अशा लोकांमध्ये राहत असाल जे तुम्हाला मानसिक तणाव देतात, तर तुमचे वय तुमच्या वयापेक्षा लवकर वाढू शकते. हा अभ्यास केवळ मानसिक आरोग्यावरच नाही तर तुमच्या जैविक वय आणि आयुर्मानावरही गंभीर परिणामांचा इशारा देतो. हा आंतरराष्ट्रीय अभ्यास काय म्हणतो? शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की दीर्घकालीन ताण आपल्या शरीराच्या पेशींवर थेट हल्ला करतो. जेव्हा तुम्ही सतत तणावपूर्ण वातावरणात राहता तेव्हा शरीरात 'कॉर्टिसोल' नावाच्या स्ट्रेस हार्मोनची पातळी वाढते, जे आरोग्यासाठी स्लो पॉयझनपेक्षा कमी नसते. तुमच्या जीवनातील तणाव कसा कमी होतो? (मुख्य निष्कर्ष)सेल्युलर एजिंग: तणाव आपल्या DNA च्या टोकाला उपस्थित 'टेलोमेरेस' कमी करतो. टेलोमेर जितके लहान असतील तितक्या लवकर पेशी वृद्ध होतील आणि मरतील. अकाली वृद्धत्व: संशोधनानुसार, सामान्य लोकांपेक्षा 5-10 वर्षे आधी मानसिकदृष्ट्या अस्वस्थ असलेल्या लोकांच्या चेहऱ्यावर सुरकुत्या, केस पांढरे होणे आणि थकवा येण्याची चिन्हे दिसू लागतात. रोगांचा धोका: नकारात्मक वातावरणात राहिल्याने हृदयविकार, उच्च रक्तदाब आणि कमकुवत प्रतिकारशक्ती यासारख्या समस्या उद्भवतात, ज्यामुळे शेवटी वय कमी होते. झोप आणि चयापचय: ​​जे लोक तुम्हाला तणाव देतात ते झोपेमध्ये व्यत्यय आणतात, ज्यामुळे शरीराला स्वतःला दुरुस्त करण्यासाठी वेळ मिळत नाही आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया गतिमान होते. स्वतःचे संरक्षण कसे करावे? (तज्ञ सल्ला) 'विषारी' नातेसंबंधांपासून दूर राहा: तुमची ऊर्जा काढून टाकणारे लोक ओळखा. मानसिक शांतीसाठी सर्वोत्तम उपाय म्हणजे त्यांच्यापासून दूर राहणे. योग आणि ध्यान: दररोज 15-20 मिनिटे ध्यान केल्याने तुमची कोर्टिसोलची पातळी कमी होण्यास मदत होते आणि पेशींचे पुनरुज्जीवन होते. सामाजिक समर्थन: सकारात्मक आणि आनंदी मित्रांसह वेळ घालवा. हसण्यामुळे शरीरात 'एंडोर्फिन' (आनंदी संप्रेरक) बाहेर पडतात जे वृद्धत्व टाळतात. पुरेशी झोप: तुमचे जैविक घड्याळ रीसेट करण्यासाठी दररोज ७-८ तासांची गाढ झोप आवश्यक आहे.