सेलरी सर्वात स्वस्त फॅट बर्नर आहे, जाणून घ्या वापरण्याची योग्य पद्धत

सेलरी वजन कमी करण्यास कशी मदत करते?

सेलेरी ही सर्वात स्वस्त नैसर्गिक चरबी बर्नर आहे, त्यात थायमॉल नावाचे घटक असते, जे तुमचे चयापचय वाढवते. जेव्हा तुमची चयापचय वेगवान असते, नवीन चरबी तयार होत नाही आणि जुनी चरबी सहज जळते, तेव्हा सेलेरीचे सेवन वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. जेवणाची चव वाढवण्यासोबतच पचनाशी संबंधित समस्यांमध्येही याचा उपयोग होतो. कारण अनेकवेळा पचनसंस्था नीट काम करत नसल्यामुळे पोट फुगणे, गॅस, बद्धकोष्ठता आणि जडपणा यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात, त्यामुळे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणेही कठीण होते. अशा स्थितीत सेलेरी पचनक्रिया चांगली ठेवण्यास मदत करू शकते. जेव्हा पचन चांगले होते तेव्हा सूज कमी होऊ शकते. समतोल आहारात सेलेरीचा समावेश केल्यास आणि नियमित व्यायामामुळे वजन नियंत्रणात मदत होऊ शकते.

चरबी जाळण्यासाठी अशा प्रकारे सेलेरी वापरा

आता तुमच्या मनात प्रश्न असेल की वजन कमी करण्यासाठी सेलरी कशी वापरायची? तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारात सेलेरीचा समावेश करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सेलेरी वॉटर. यासाठी रात्री एक ग्लास पाण्यात साधारण अर्धा ते एक चमचा सेलेरी भिजत ठेवा. सकाळी ते गाळून घ्या किंवा थोडे कोमट प्या. हवे असल्यास त्यात आल्याचा छोटा तुकडाही टाका. यामुळे काही लोकांना पचनाच्या समस्या, गॅस आणि पोट फुगणे यापासून आराम मिळू शकतो. याशिवाय, तुम्ही तुमच्या रोटीच्या पिठात एक ते दोन चिमूट भाजी किंवा कोशिंबीर देखील घालू शकता. वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारात समतोल आहाराबरोबरच सेलेरीचा समावेश, पुरेशी प्रथिने, नियमित व्यायाम आणि चांगली झोपही महत्त्वाची आहे. PubMed मध्ये प्रकाशित झालेल्या काही संशोधनानुसार, इतर औषधी वनस्पतींसोबत सेलेरी एकत्र करून तयार केलेल्या फॉर्म्युलेशनमध्ये सकारात्मक परिणाम आढळून आले आहेत. उदाहरणार्थ, क्लिनिकल अभ्यासामध्ये सेलेरीसह अनेक औषधी वनस्पती असलेल्या हर्बल फॉर्म्युलेशनचा वापर केला गेला आणि वजन आणि BMI मध्ये घट दर्शविली. परंतु सेलेरीचा प्रभाव स्वतंत्रपणे तपासला गेला नाही.

सेलेरी योग्य प्रमाणात वापरा

वजन कमी करण्यासाठी सेलरी हा स्वस्त आणि उत्कृष्ट घरगुती उपाय आहे, परंतु त्याचे फायदे मिळविण्यासाठी त्याचा योग्य प्रमाणात वापर करणे खूप महत्वाचे आहे. वजन व्यवस्थापनासाठी, साधारणतः ½ ते 1 चमचे सेलेरी (सुमारे 2-4 ग्रॅम) एका ग्लास पाण्यात भिजवून किंवा उकळून घेता येते. ½ चमचे सह प्रारंभ करणे चांगले आहे. याशिवाय, जर तुम्ही रोटीमध्ये सेलेरी घालत असाल तर फक्त एक ते दोन चिमटी सेलेरी वापरा.

जाणून घ्या कोणी सेलरी वापरू नये

सेलरी हे पदार्थ खाण्यासाठी सामान्यतः सुरक्षित असते होय, परंतु काही लोकांनी सावधगिरीने त्याचे जास्त प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. विशेषत: ज्यांना आम्लपित्त, छातीत जळजळ, पोटात अल्सरची समस्या आहे किंवा सेलेरीची ऍलर्जी आहे त्यांनी हे जास्त प्रमाणात सेवन करू नये. गर्भधारणेदरम्यान औषधी किंवा मोठ्या प्रमाणात सेलेरी घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.