आलिया भट्ट या साध्या तांदळाच्या सूप हॅकची शपथ घेते. रुजुता दिवेकर म्हणते तुम्ही पण करायला हवे

“मी तीन सोप्या हॅक शेअर करत आहे जे तुम्हाला तुमच्या दिवाळीच्या सर्व पार्टीसाठी चांगल्या स्थितीत ठेवतील. तुमचे पोट सपाट दिसेल, तुमची त्वचा चमकदार होईल आणि तुमचे केसही छान दिसतील,” ती म्हणाली. तिने शिफारस केलेली येथे आहे:

तांदूळ पेजसह रात्रीचे जेवण बंद करा

आलिया भट्ट स्वतः हा हॅक वापरते हे उघड करून, रुजुताने तांदळाचे पेज हे खरे तर तांदळाचे सूप आहे. “तुम्हाला तांदळाच्या सूपमध्ये ताजी काळी मिरी घालून मसाले घालावे लागेल, थोडे तूप घालावे लागेल आणि चवीनुसार मीठ घालावे लागेल,” तिने शेअर केले.

भाकरी-चटणी-सब्जी, चपाती-साब्जी, खिचडी किंवा डाळ-चवाल यांसारख्या हलक्या जेवणानंतर दररोज संध्याकाळी अर्धा कप भात खाण्याची तिने शिफारस केली. तिच्या मते, अशा प्रकारे, जेव्हा तुम्ही दुसऱ्या दिवशी सकाळी उठता तेव्हा तुमचे पोट सपाट दिसेल, तुमची त्वचा चमकदार होईल आणि तुम्हाला दिवसभर हलके वाटेल.

दररोज आवळ्याचा एक डोस घ्या

रुजुताच्या मते, रोज आवळा (भारतीय गूसबेरी) खाणे अत्यंत आवश्यक आहे. दुपारच्या जेवणापूर्वी किंवा दुपारच्या जेवणासोबत खाण्याची तिने शिफारस केली. “तुम्ही आवळा सुपारी, आवळा शरबत, आवळा मुरब्बा, किंवा आवळा लोणचे दुपारच्या जेवणासोबत खाऊ शकता. जर तुम्ही आवळा शरबत पीत असाल, तर सकाळी घ्या. जर ती आवळा सुपारी असेल, तर दुपारचे जेवण बंद करून घ्या,” तिने शेअर केले.

तिने पुढे जोडले की आवळा व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे, जो कोलेजन निर्मितीसाठी एक महत्त्वाचा घटक आहे आणि केस गळणे टाळतो तसेच रोगप्रतिकार शक्ती वाढवतो. “सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आवळा तुमची त्वचा निरोगी ठेवते कारण तुम्हाला इतर कोणत्याही अन्नातून इतके व्हिटॅमिन सी मिळणार नाही,” ती म्हणाली, आवळा बद्धकोष्ठतेवर देखील मदत करतो.

चार उड्डाणे पायऱ्या चढणे

त्याला “सर्वात महत्त्वाचा” मुद्दा म्हणत, रुजुताने प्रत्येकाला दररोज चार पायऱ्या चढण्याचा सल्ला दिला. तिच्या म्हणण्यानुसार, हे महत्त्वाचे आहे कारण यामुळे तुम्ही दिवसभर बसून घालवलेल्या वेळेत खंड पडतो. “महत्त्वाचे म्हणजे, जेव्हा तुम्ही पायऱ्या चढता तेव्हा तुमची सवय लागते. जेव्हा तुमच्या आतील मांड्या सक्रिय असतात, तेव्हा तुमचे पोट चपळ दिसते, तुमचे नितंब अधिक गोलाकार दिसतात, तुमचे वासरे चांगले आकार घेतात आणि तुमच्या पाठीत, घोट्यातील आणि अगदी तुमच्या मानेतील कडकपणा निघून जातो,” तिने खुलासा केला.

व्हिडिओ शेअर करताना रुजुताने सांगितले की, तुमच्या शरीरात झटपट बदल घडवून आणण्याचा सर्वोत्तम आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे सातत्यपूर्ण गोष्टी करणे. तिच्या मते, लहान पण रोजच्या बदलांमुळे दीर्घकाळ टिकणारे परिणाम होतात आणि रोगप्रतिकारशक्ती आणि आरोग्य या दोहोंचे रक्षण होते.