फुफ्फुसातील सर्व घाण-स्टिकी कफ त्वरित बाहेर येतील; डॉक्टरांनी सांगितले त्या 5 नेटवर्क उपायांचा वापर करा

फुफ्फुस जगण्यासाठी ऑक्सिजन प्रदान करण्याचे काम करतात. ऑक्सिजन आपल्या जीवनावर अवलंबून आहे, जे फुफ्फुसांची योग्य काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. परंतु बर्‍याच जणांकडे नेहमीच दुर्लक्ष केले जाते. जोपर्यंत समस्या जाणवत नाही तोपर्यंत लोक त्यांच्या फुफ्फुसांकडे लक्ष देत नाहीत. आपण फुफ्फुसांची काळजी घेत नसल्यास, श्वासोच्छ्वास किंवा सतत खोकला मध्ये समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्हालाही या समस्या वाटत असतील तर आज आम्ही प्रभावी आहोत उपाय आम्ही असे म्हणणार आहोत की आपण आपल्या फुफ्फुसांना निरोगी जीवन देऊ शकता. आपल्या जीवनशैलीत काही महत्त्वपूर्ण बदल करून आम्ही फुफ्फुसांच्या आजाराचा धोका कमी करू शकतो. त्यांच्याकडे काय आहे याचा तपशील जाणून घेऊया.

दातांवर साठलेला पिवळा थर काही मिनिटांत अदृश्य होईल! स्वयंपाकघरातील 'हे' पदार्थ अगदी अंधारातही प्रभावी होतील.

महत्त्वपूर्ण

डॉक्टरांच्या मते, फुफ्फुसांची आणि कार्याची क्षमता सुधारण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप कार्य करते. जलद चालणे, सायकलिंग किंवा पाण्यात पोहणे यामुळे हृदयाची गती वाढविली जाऊ शकते. हे एरोबिक झेरिकस फुफ्फुसांमध्ये अधिक प्रभावीपणे ऑक्सिजन वापरण्यास मदत करीत आहे. संशोधनात असे आढळले आहे की मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप असलेल्या व्यक्तींचे श्वसन कार्य चांगले आहे. अशा लोक सीओपीडीचा धोका कमी करतात. दररोज किमान 5 मिनिटे चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

व्यायाम करावा लागेल

व्यायाम आपल्या आरोग्यासाठी नेहमीच फायदेशीर असतो. फुफ्फुसांचे आरोग्य निरोगी ठेवण्यासाठी व्यायाम महत्वाचे आहे. डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास (ओटीपोटात श्वासोच्छ्वास) आणि पर्स-लिप श्वासोच्छवासासारख्या तंत्रामुळे श्वसनाचे कार्य सुधारू शकते. हे त्वरीत दम्याचा कारणीभूत ठरत नाही आणि जास्तीत जास्त शारीरिक जीवन देते. आपण हा व्यायाम दररोज कधीतरी करू शकता, हे आपल्या फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरेल.

निरोगी वजन ठेवा

डायाफ्रामवर पोटाच्या दाबावर अत्यधिक चरबी, ज्यामुळे फुफ्फुसांचा विस्तार कमी होतो. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की लठ्ठपणा आपल्या फुफ्फुसांच्या आरोग्यास खराब करते आणि झोपेच्या श्वसनक्रिया सारख्या अशक्तपणाचा धोका वाढवते. दुसरीकडे, जर आपण वजनाच्या नियंत्रणाखाली असाल तर फुफ्फुसांचे कार्य चांगले आहे. फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य समृद्ध निरोगी आहार फुफ्फुसातील पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करते. जर वजन नियंत्रित असेल तर फुफ्फुसांवर जास्त दबाव येत नाही, ही सवय त्यांना मोकळे करण्यास मदत करते.

धूम्रपान आणि सेकंडहँड धूम्रपान टाळा.

फुफ्फुसांसाठी धूम्रपान किती धोकादायक आहे हे आपल्या सर्वांना माहित आहे. सिगारेटच्या धुरामध्ये हजारो विष असते जे फुफ्फुसांच्या ऊतींचे नुकसान करण्यासाठी कार्य करतात. हे श्वसनमार्ग अरुंद आणि फुफ्फुसांचा कर्करोग, सीओपीडी आणि हृदयरोगाचा धोका वाढविण्यासाठी कार्य करते. धूम्रपान केल्याने लहान वयातच फुफ्फुसांचे आरोग्य खराब होऊ शकते, म्हणून ही सवय कमी करा किंवा पूर्णपणे जवळ.

मेण, रेझर किंवा ट्रिमर… लाटांवर काय वापरावे? स्त्रिया, आज योग्य पर्याय जाणून घ्या

भरपूर पाणी प्या

पाण्याचा वापर आपल्या आरोग्यासाठी परंतु फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. जास्तीत जास्त पाण्याचे सेवन श्वसनमार्गामध्ये श्लेष्मा पातळ करण्यास मदत करते, ज्यामुळे आपल्या फुफ्फुसांना श्लेष्मा काढून टाकणे आणि त्यात साठलेले कोणतेही बॅक्टेरिया किंवा विषाणू काढून टाकणे सोपे होते. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की हायड्रेशन फुफ्फुसांच्या नैसर्गिक क्लिअरिंग सिस्टमला आधार देण्यासाठी कार्य करते, ज्याला म्यूकोसिलरी क्लिअरिंग सिस्टम म्हणतात. हे पाणी, औषधी वनस्पती किंवा काकडी सारख्या पाण्याने भरलेल्या पदार्थांनी सेवन केले जाऊ शकते.

टीप – हा लेख सामान्य माहितीसाठी लिहिला गेला आहे आणि उपचारांचा कोणताही दावा नाही. कोणत्याही समाधानापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.