बदाम आणि खारोट खातात, परंतु त्यांना खाण्याची योग्य वेळ तुम्हाला माहित आहे का? हार्वर्ड डॉक्टरांनी गुप्त उघडले

बदाम आणि अक्रोड… हे दोन सुपरफूड्स आहेत जे आरोग्याचा खजिना मानले जातात. मनाला तीव्र करावे, हृदय निरोगी ठेवा किंवा हाडे बळकट करायच्या, प्रत्येकजण त्यांना खाण्याचा सल्ला देतो. आपल्यापैकी बहुतेकजण सकाळी उठताच भिजलेले बदाम खातात किंवा दिवसा कधीही मुठभर अक्रोड खातात, परंतु आपण चुकीच्या वेळी ते खात असाल तर काय? होय, चुकीच्या वेळी खाण्याचा आपल्याला पूर्ण फायदा होणार नाही, विशेषत: अत्यंत महत्वाच्या खनिज मॅग्नेशियमचा. हार्वेस्टमधून प्रशिक्षण घेतलेल्या डॉ. सौरभ सेठी यांनी सुप्रसिद्ध पोट आणि आतड्यांसंबंधी डॉक्टर, नुकतेच या रहस्याचे अनावरण केले आहे. त्याने सांगितले आहे की जर तुम्हाला या कोरड्या फळांनी भरलेले मॅग्नेशियम घ्यावे लागले तर त्यांना खायला विशेष वेळ आहे. मग त्यांना खाण्याची योग्य वेळ काय आहे? सेठीच्या म्हणण्यानुसार, बदाम आणि अक्रोड खाण्याची उत्तम वेळ शहामच्या वेळी किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी आहे. आता आपण आश्चर्यचकित व्हाल की आपण रात्री विज्ञान का समजता? मॅग्नेशियम केवळ आपल्या हाडांसाठीच आवश्यक नाही तर आपल्या मेंदूत ही एक 'शांतता' आहे. २. निंदचा सर्वात चांगला मित्र: मॅग्नेशियम आपल्या शरीरात मेलाटोनिन नावाच्या झोपेच्या संप्रेरकाचे नियमन करण्यास मदत करते. सोप्या भाषेत, हे आपल्या मेंदूला सिग्नल देते की “झोपेची वेळ आली आहे.” 3. कथील आणि चिंता “स्वच्छ बंद”: मॅग्नेशियम आपल्या मज्जासंस्थेला शांत करते. यामुळे मेंदूचा अस्वस्थता आणि तणाव कमी होतो, ज्यामुळे एका दिवसाच्या थकव्यानंतर शरीर आणि मेंदूला विश्रांती मिळते आणि आपण एक खोल, आरामदायक झोप घेण्यास सक्षम आहात. दिवसाच्या कामानंतर आपण थकल्यासारखे, फक्त रात्रीची प्रतीक्षा करू नका. मॅग्नेशियम, परंतु आपण दररोज सकाळी रीफ्रेश आणि उर्जेने भरलेले वाटेल.