निरोगी राहण्यासोबतच तुम्हाला सुंदर त्वचाही मिळेल, तुमच्या आहारात या सुपरफूडचा नक्कीच समावेश करा.

नवी दिल्ली. त्वचा तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, हिवाळा हा त्वचेसाठी अनेक प्रकारे हानिकारक ठरू शकतो. या ऋतूतील कोरड्या, थंड हवेमुळे त्वचा कोरडी, चकचकीत आणि खाज सुटते. त्यामुळे थंडीच्या काळात त्वचेची अतिरिक्त काळजी घेणे अधिक महत्त्वाचे ठरते. विविध कॉस्मेटिक दिनचर्या वापरूनही, तुम्हाला तुमच्या त्वचेतील ओलावा राखणे कठीण होऊ शकते. त्यामुळे आहारात बदल करून तुम्ही चमकदार त्वचा मिळवू शकता.

आहार तज्ज्ञांच्या मते, थंडीच्या महिन्यांत त्वचेचे आरोग्य राखण्यात अन्न महत्त्वाची भूमिका बजावते. अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आरोग्यासोबतच त्वचेची विशेष काळजी घेतात, ज्याचा तुम्ही तुमच्या आहारात समावेश केलाच पाहिजे, त्याबद्दल जाणून घ्या खाली…

त्वचेसाठी फायदेशीर अन्न (त्वचेचे फायदे अन्न)
1. गुळाचे सेवन
गूळ त्वचेसोबतच आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. हिवाळ्यात, शरीरात उष्णता निर्माण करते, ज्यामुळे पचन देखील चांगले राहते. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकून निरोगी त्वचा देण्याचे काम करते.

2. नटांचे सेवन
दररोज मूठभर काजू खावेत. बदाम, अक्रोड, काजू आणि इतर सर्वांमध्ये ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड असतात, जे तुमच्या शरीरासाठी चांगले असतात. नट त्वचेवर अतिरिक्त तेल जमा होण्यापासून रोखण्यास मदत करतात.

3. तुपाचे सेवन
आरोग्यासाठी आणि त्वचेसाठीही दही फायदेशीर आहे. आयुर्वेदानुसार, तूप तुम्हाला आतून उबदार ठेवण्यास मदत करते, तुम्ही रोटी, भाज्या, डाळी आणि तांदूळ यामध्ये दोन चमचे तूप देखील घालू शकता. यामुळे चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येते.

4. संत्री खाणे
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते, जे त्वचेसाठी जादूसारखे काम करू शकते. तुम्ही रोज संत्री खाऊ शकता किंवा ज्यूसच्या स्वरूपात नियमित सेवन करू शकता. यामुळे चेहऱ्यावर चमक परत येते.

5. हिरव्या भाज्या आणि केळी यांचे सेवन
पालक, कोबी, काळे, मेथी (मेथी), ब्रोकोली यासारख्या हिरव्या भाज्या त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहेत. काळेला सौंदर्याची राणी देखील म्हटले जाऊ शकते, कारण त्यात C, A आणि K जीवनसत्त्वे भरलेली असतात, जे त्वचेच्या ऊतींना दुरुस्त करण्यास मदत करतात.

टीप – वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नयेत. तुम्हाला काही आजार किंवा समस्या असल्यास तज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i