नेहमी थकल्यासारखे वाटते? या ड्रायफ्रूट्समुळे शरीराला नवी ताकद आणि भरपूर लोह मिळेल

आपण अनेकदा विनाकारण थकवा, अशक्तपणा किंवा चक्कर येणे वाटते? जर होय, तर हे लोहाची कमतरता (ॲनिमिया) चे लक्षण असू शकते.
शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे कमी हिमोग्लोबिन असे होते, ज्यामुळे ऑक्सिजनचे परिसंचरण कमी होते आणि तुम्हाला लवकर थकवा जाणवू लागतो.
पण चांगली बातमी अशी आहे की काही सुकी फळे तुमची ही समस्या नैसर्गिक पद्धतीने सोडवली जाऊ शकते.

1. मनुका

मनुका समृद्ध लोह आणि पोटॅशियम घडते. हे केवळ हिमोग्लोबिनच नाही तर वाढवते ऊर्जा पातळी देखील वाढवते आहे.
सकाळी रिकाम्या पोटी 8-10 भिजवलेले मनुके खाल्ल्याने थकवा हळूहळू दूर होतो.

2. बदाम

बदामामध्ये आढळतात तांबे आणि मॅग्नेशियम शरीरात लोहासह लाल रक्तपेशी (RBCs) निर्माण करण्यास मदत होते.
रोज 5-6 भिजवलेले बदाम खाल्ल्यानेच होणार नाही ऊर्जा भेटते, उलट स्मृती आणि तग धरण्याची क्षमता देखील वाढते.

3. तारखा

नैसर्गिक तारखा ऊर्जा बूस्टर आहे. यामध्ये लोह, फायबर आणि नैसर्गिक साखर असते ज्यामुळे त्वरित ऊर्जा मिळते.
हिवाळ्यात दुधासोबत २ खजूर खाणे अशक्तपणा आणि थकवा दोघेही सुधारतात.

4. अंजीर

अंजीर मध्ये लोह आणि कॅल्शियम दोन्ही भरपूर आहे. ते चांगले रक्त परिसंचरण आणि स्नायूंना बळकटी देते.
२ सुके अंजीर रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खा.

5. काजू

काजू मध्ये उपस्थित लोह आणि निरोगी चरबी शरीराला ऊर्जा देते आणि कमजोरी दूर करते.
दिवसातून 3-4 काजू पुरेसे आहेत, परंतु ते भाजून किंवा तळल्यानंतर खाऊ नका.

कसे आणि केव्हा खावे?

• सुका मेवा सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा संध्याकाळी हलका नाश्ता म्हणून खा.
• जास्त सेवन टाळा; दिवसभर मूठभर कोरडे फळे पुरेसे आहेत.
• पुरेसे पाणी प्या जेणेकरून लोहाचे शोषण चांगले होईल.

जर तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवत असेल किंवा अशक्त वाटत असेल तर औषधांपूर्वी या गोष्टींचा आहारात समावेश करा. लोहयुक्त सुका मेवा सहभागी व्हा. काही आठवड्यांत तुम्हाला असे वाटेल की तुमचे ऊर्जा, तग धरण्याची क्षमता आणि एकाग्रता त्यात किती वाढ झाली आहे?