सकाळी न्याहारीसाठी ओट्स खाण्याचे जबरदस्त फायदे – ओबन्यूज

आजकाल लोकांना निरोगी, द्रुत आणि चवदार बनलेले अन्न हवे आहे. ओट्स या सर्व गोष्टींना भेटतात. हे फायबर, प्रथिने, लोह आणि खनिजे समृद्ध आहे आणि शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. विशेष गोष्ट अशी आहे की ओट्स रक्तातील साखर नियंत्रित करते आणि वजन वाढण्यास आणि कपात दोन्हीमध्ये मदत करते.

परंतु ओट्स योग्यरित्या खाणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यास जास्तीत जास्त फायदे मिळतील. आहारतज्ञ आणि पोषणतज्ज्ञ प्रर्ना, जे आरोग्य तज्ञ आहेत, त्यांनी अलीकडेच ओट्स कसे आणि कोणासाठी खावे आणि कोणासाठी सर्वात फायदेशीर आहे हे स्पष्ट केले.

ओट्स: सर्वात निरोगी नाश्ता पर्याय!
न्यूट्रिशनिस्ट प्रर्गाराच्या मते, ओट्स हे तटस्थतेचे पॉवरहाऊस आहे. हे जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि प्रथिने समृद्ध आहे. यात फोलेट, सल्फर -रिच अमीनो ids सिडस् आणि फायटिक acid सिड सारख्या सूक्ष्म पोषक घटकांचा समावेश आहे, जे शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे.

तथापि, ओट्स खाण्याचे बरेच मार्ग सोशल मीडियावर व्हायरल होत आहेत, परंतु ते योग्यरित्या खाणे आवश्यक आहे, जेणेकरून शरीराला पूर्ण फायदा होईल.

ओट्स कसे खावे? योग्य मार्ग जाणून घ्या!
1. 1. वजन वाढण्याच्या टिप्स
जर तुम्हाला वजन वाढवायचे असेल तर ओट्सला रात्रभर पाण्यात भिजवा आणि दूध, केळी, तारखा, चिया बियाणे आणि शेंगदाणे मिसळले.

शेंगदाणा लोणी मिसळून ओले नफा.
साखरेऐवजी मध घाला जेणेकरून ते निरोगी राहील.

2. वजन कमी करण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या टिप्स
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही रोल केलेले ओट्स खावे, कारण त्यांच्याकडे अधिक फायबर आहे.

गरम पाण्यात ओट्स भिजवा.
ते शिजवल्यानंतर, ते मध किंवा ताक (ताक) सह खा.
हे बर्‍याच काळासाठी पोट भरते आणि उपासमारीला त्वरेने परवानगी देत ​​नाही.

3. हृदय आणि यकृत रूग्णांसाठी (हृदय आणि यकृत रूग्ण)
जर एखाद्याला हृदय किंवा यकृतशी संबंधित समस्या असेल तर त्यांनी ओट्स खाण्याचा योग्य मार्ग दत्तक घ्यावा.

कोमट पाण्यात ओट्स भिजवा.
दही किंवा ताक घाला आणि ते चांगले मॅश करा.
यानंतर, भाजलेले जिरे पावडर, पुदीना पावडर आणि काही काळा मीठ घाला.
यकृत आणि हृदयाच्या रूग्णांसाठी रोल केलेल्या ओट्सचा वापर अधिक फायदेशीर आहे.

ओट्स: निरोगी आणि चवदार दोन्ही!
ओट्स केवळ निरोगीच नव्हे तर मधुर देखील बनवता येतात. आपण मध्ये
कोरडे फळे, शेंगदाणा लोणी, मध, फळे त्याची चव वाढवू शकतात.
खारट ओट्ससाठी दही, ताक आणि मसाले जोडून हे अधिक निरोगी केले जाऊ शकते.

म्हणून पुढच्या वेळी जेव्हा जेव्हा आपल्याला न्याहारीमध्ये काहीतरी निरोगी निवडायचे असेल तेव्हा निश्चितपणे ओट्स वापरुन पहा आणि ते योग्यरित्या खा जेणेकरून त्याचा पूर्ण फायदा होईल!

हेही वाचा:

ग्रीन टी केवळ वजनच नाही तर मन वेगवान करेल