अमेरिकन हार्ट असोसिएशन नवीन रक्तदाब मार्गदर्शक तत्त्वे

अमेरिकेच्या रोग नियंत्रण व प्रतिबंध (सीडीसी) सेंटरच्या म्हणण्यानुसार उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब म्हणून ओळखले जाते) जवळजवळ अर्ध्या अमेरिकन प्रौढांवर परिणाम करते. उच्च रक्तदाब केल्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो, अमेरिकेत लवकर उच्च रक्तदाब सुरू होण्याच्या उपचार सुरू होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे हृदयाच्या तीव्र परिस्थिती आणि घटनांना उच्च जोखीम असलेल्या प्रौढांमध्ये होण्यापासून रोखण्याचा मार्ग असू शकतो.

या आठवड्यात, अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने (एएचए) उच्च रक्तदाबच्या सभोवतालच्या नवीन मार्गदर्शक तत्त्वे जारी केल्या, ज्यात उच्च रक्तदाब म्हणून वर्गीकरण होते आणि उपचार केव्हा सुरू करावे यासह. नवीन 2025 एएचए उच्च रक्तदाब मार्गदर्शक तत्त्वांबद्दल काय माहित आहे ते येथे आहे.

सामान्य रक्तदाब अजूनही सिस्टोलिक रक्तदाब 120 मिमीएचजीपेक्षा कमी किंवा डायस्टोलिक रक्तदाब 80 मिमीएचजी (120/80) पेक्षा कमी असल्याचे निश्चित केले जाते. एलिव्हेटेड किंवा बॉर्डरलाइन उच्च रक्तदाब अजूनही सिस्टोलिक रक्तदाब 120 ते 129 मिमीएचजी पर्यंत डायस्टोलिक ब्लड प्रेशरसह 80 मिमीएचजीपेक्षा कमी म्हणून वर्गीकृत आहे, परंतु उपचारांना प्रोत्साहित केले गेले नाही. आता, ए.एच.ए. द्वारे उन्नत रक्तदाबाच्या उपचारांची शिफारस केली जाते.

नवीन एएचए मार्गदर्शक सूचनांनुसार उच्च रक्तदाब (१/०/80० आणि त्यापेक्षा जास्त) असलेल्या उपचारांसाठी देखील उपचारांची शिफारस केली जाईल. हे अमेरिकेच्या उच्च रक्तदाब दरात उच्च रक्तदाब दरांवर जोरदार हल्ला करण्याच्या आशेने आहे ज्यात मधुमेह आणि लठ्ठपणा, कौटुंबिक इतिहास, वातावरण आणि शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव यासारख्या आरोग्याच्या परिस्थितीसह अनेक जोखीम घटक आहेत.

हृदय-निरोगी कमी-सोडियम आहार आणि नियमित व्यायामाद्वारे रक्तदाब कमी किंवा नियमन करण्याचे मार्ग आहेत, परंतु जर आपल्याकडे रक्तदाब वाढला असेल आणि अधिक उपचार पर्याय शोधण्याचा विचार असेल तर आपण आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलले पाहिजे. सीडीसी झोपेला प्राधान्य देण्याची, तणाव व्यवस्थापित करण्याची आणि निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देण्यासाठी आपल्या अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करण्याची शिफारस देखील करते.

जर आपण कमी-सोडियम आहार सुरू करत असाल तर, न्याहारीसाठी आमच्या आंबा-ब्लूबेरी चिया बियाणे स्मूदीसारख्या उच्च-रेट केलेल्या पाककृतींचा प्रयत्न करा, दुपारच्या जेवणासाठी पांढरा बीन कोशिंबीर किंवा आमच्या एक-पॅन चिकन आणि रात्रीच्या जेवणासाठी शतावरी बेक करा. आणि जर आपल्याला आपल्या नित्यक्रमात अधिक हालचाल समाविष्ट करायची असेल तर रक्तदाब कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेली एक चालण्याची योजना सुरू करण्यासाठी एक उत्तम जागा आहे!