हृदयाच्या वाढत्या समस्यांदरम्यान, स्वामी रामदेव आवश्यक योगाभ्यास सामायिक करतात

नवी दिल्ली: आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत हृदयाशी संबंधित समस्या सातत्याने वाढत आहेत. पूर्वी मुख्यतः वृद्ध प्रौढांमध्ये दिसून आले होते, या समस्या आता तरुण लोकांवर देखील परिणाम करत आहेत. अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी, शारीरिक हालचालींचा अभाव, तणाव, धूम्रपान आणि खराब झोप हे हृदयाचे आरोग्य ढासळण्यास कारणीभूत आहेत. अशा परिस्थितीत, साध्या जीवनशैलीतील बदलांचा अवलंब करणे-विशेषत: योग-हृदयाचे रक्षण करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते.

योग शरीरातील संतुलन राखण्यास मदत करते, मन शांत करते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करते. स्वामी रामदेव अनेक प्रभावी योगासनांचा सल्ला देतात जे हृदयाच्या कार्यास समर्थन देऊ शकतात आणि एकंदर कल्याण सुधारू शकतात.

सूर्यनमस्कार

सूर्यनमस्कार हे शरीरासाठी पूर्ण कसरत आहे. स्वामी रामदेव यांच्या मते, ते रक्ताभिसरण वाढवते, हृदयावरील ताण कमी करते आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवते. नियमित सरावामुळे हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात, ऑक्सिजनचे शोषण वाढते आणि दिवसभर ऊर्जेची पातळी स्थिर राहते.

भुजंगासन

भुजंगासन छातीचा विस्तार करण्यास आणि पाठीचा कणा फ्लेक्स करण्यास मदत करते, ज्यामुळे हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात. हे फुफ्फुसाची क्षमता देखील वाढवते, ज्यामुळे हृदयापर्यंत अधिक ऑक्सिजन पोहोचतो. हे आसन हृदय गती स्थिर ठेवण्यास मदत करते, तणाव कमी करते आणि थकवा कमी करते – दीर्घकालीन हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते.

पश्चिमोत्तनासन

पश्चिमोत्तनासनाचा शरीरावर आणि मज्जासंस्थेवर शांत प्रभाव पडतो. हे तणाव, चिंता आणि अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करते – हृदयाच्या लयवर परिणाम करणारे प्रमुख घटक. मानसिक आराम वाढवून, हे आसन हृदयावर जास्त ताण येण्यास प्रतिबंध करते आणि भावनिक संतुलन वाढवते.

दंडासन

दंडासना आसनावर लक्ष केंद्रित करते, श्वास घेण्याची क्षमता आणि फुफ्फुसाचे कार्य सुधारण्यास मदत करते. सरळ संरेखन राखून, ते संपूर्ण शरीरात योग्य रक्त प्रवाह आणि ऑक्सिजन पुरवठा सुनिश्चित करते. चांगली मुद्रा हृदयावरील अनावश्यक दबाव कमी करते, ते मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

निरोगी हृदयासाठी अतिरिक्त टिपा

योगासह, निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केल्याने हृदयाच्या समस्यांचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो:

दररोज किमान 30 मिनिटे वेगाने चालणे किंवा हलका व्यायाम करा. मीठ, साखर आणि तळलेले अन्न कमी प्रमाणात वापरा. पुरेशी झोप घ्या आणि तणावाचे प्रभावी व्यवस्थापन करा. धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा.