फायदे आणि उपभोग पद्धती जाणून घ्या – जरूर वाचा

व्हिटॅमिन सी हे निरोगी जीवनासाठी अत्यंत महत्वाचे पोषक तत्व आहे. अँटिऑक्सिडेंट म्हणून, ते शरीराला रोगांपासून वाचवण्यास, प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करते. बाजारात व्हिटॅमिन सीचे अनेक स्त्रोत उपलब्ध आहेत, परंतु सर्वात जास्त चर्चा आवळा आणि लिंबू यांच्यात आहे. तुम्हाला माहीत आहे का यापैकी कोणता अधिक फायदेशीर आहे आणि कोणत्यामध्ये व्हिटॅमिन सी अधिक आहे?

व्हिटॅमिन सी तुलना: आवळा आणि लिंबू

तज्ज्ञांच्या मते आवळ्यामध्ये लिंबाच्या तुलनेत व्हिटॅमिन सी जास्त असते.

100 ग्रॅम आवळ्यामध्ये सुमारे 600-700 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आढळते.

त्याच वेळी, 100 ग्रॅम लिंबूमध्ये सुमारे 50 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते.

या आधारावर पाहिल्यास आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा सुपरफूड मानला जातो.

आवळा खाण्याचे फायदे

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारा
आवळा रोगप्रतिकार शक्ती वाढवतो आणि विषाणू आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गापासून शरीराचे संरक्षण करतो.

हृदय आणि रक्तप्रवाहासाठी फायदेशीर
आवळ्यामध्ये असलेले अँटी-ऑक्सिडंट्स हृदयाचे आरोग्य सुधारतात आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.

त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर
व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेला सुरकुत्यापासून वाचवतात आणि केस मजबूत करतात.

पचन सुधारते
आवळा पचनशक्ती वाढवतो आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्या कमी करतो.

लिंबू खाण्याचे फायदे

हायड्रेशन आणि डिटॉक्स
लिंबू पाणी शरीराला हायड्रेट करते आणि यकृत शुद्ध करण्यास मदत करते.

वजन नियंत्रणात उपयुक्त
लिंबू खाल्ल्याने किंवा पाण्यात टाकून प्यायल्याने भूक नियंत्रित राहते आणि चयापचय वाढते.

त्वचेची काळजी
लिंबूमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि सायट्रिक ऍसिड त्वचेचा रंग सुधारतात आणि डाग कमी करण्यास मदत करतात.

तज्ञ सल्ला

व्हिटॅमिन सी च्या मुबलकतेसाठी: आवळा हा उत्तम स्रोत आहे.

रोजचे सेवन: आवळा कच्चा, चूर्ण किंवा रस स्वरूपात सेवन केला जाऊ शकतो.

सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात लिंबू मिसळून सेवन करणे फायदेशीर ठरते.

दोन्हीचे मिश्रण आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे.

हे देखील वाचा:

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी हा व्यायाम खूप फायदेशीर आहे, लठ्ठपणा लवकर आटोक्यात येईल.